- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
15 Tips Agar Kondisi Tubuh Tetap Bugar Meski Harus Berlama-lama Didepan Komputer
TS
elscomputer
15 Tips Agar Kondisi Tubuh Tetap Bugar Meski Harus Berlama-lama Didepan Komputer
Spoiler for No Repost:
Halo KASKUSER dimanapun anda berada 
Di era modern seperti saat ini,ceileee. Hampir semua pekerjaan dapat dilakukan dengan komputer. Banyak profesi yang mengharuskan mereka harus standby didepan komputer dalam waktu yang cukup lama, mungkin profesi agan saat ini salah satunya
Perlu diketahui bahwa terlalu lama menatap monitor dan duduk berjam-jam dapat berakibat buruk bagi kesehatan agan lho. Biasany keluhan yang sering terjadi seperti rasa pegal pada tubuh, sakit leher, atau mata perih. Terlebih jika hal ini dilakukan terus menerus dan dalam jangka waktu yang panjang, tentu sangat beresiko bagi kesehatan.
Namun sebelum kondisi kesehatan agan sampai pada tahap yang mengkhawatirkan, ada baiknya simak beberapa tips agar agan tetap prima meskipun seharian didepan komputer. Cekidot!
Di era modern seperti saat ini,ceileee. Hampir semua pekerjaan dapat dilakukan dengan komputer. Banyak profesi yang mengharuskan mereka harus standby didepan komputer dalam waktu yang cukup lama, mungkin profesi agan saat ini salah satunya
Perlu diketahui bahwa terlalu lama menatap monitor dan duduk berjam-jam dapat berakibat buruk bagi kesehatan agan lho. Biasany keluhan yang sering terjadi seperti rasa pegal pada tubuh, sakit leher, atau mata perih. Terlebih jika hal ini dilakukan terus menerus dan dalam jangka waktu yang panjang, tentu sangat beresiko bagi kesehatan.
Namun sebelum kondisi kesehatan agan sampai pada tahap yang mengkhawatirkan, ada baiknya simak beberapa tips agar agan tetap prima meskipun seharian didepan komputer. Cekidot!
Spoiler for Pembukaan:
Spoiler for 1:
1. Perhatikan posisi duduk
Langkah dasar yang bisa agan lakukan adalah dengan mengatur posisi duduk saat didepan komputer. Jangan terlalu membungkuk karena dapat mengakibatkan cepat lelah terutama pada leher dan punggung. Perhatikan juga jarak pandang terhadap layar komputer agar tidak terlalu dekat, karena radiasi yang dipancarkan oleh monitor tidak baik untuk kesehatan mata. Posisi yang disarankan adalah posisi tubuh dan mata sejarar dengan layar komputer, hal ini akan membuat agan lebih nyaman saat beraktifitas di depan komputer.
Langkah dasar yang bisa agan lakukan adalah dengan mengatur posisi duduk saat didepan komputer. Jangan terlalu membungkuk karena dapat mengakibatkan cepat lelah terutama pada leher dan punggung. Perhatikan juga jarak pandang terhadap layar komputer agar tidak terlalu dekat, karena radiasi yang dipancarkan oleh monitor tidak baik untuk kesehatan mata. Posisi yang disarankan adalah posisi tubuh dan mata sejarar dengan layar komputer, hal ini akan membuat agan lebih nyaman saat beraktifitas di depan komputer.
Spoiler for 2:
2. Gunakan bantal kecil bila perlu
Agan bisa menambahkan bantal kecil pada area pinggang dan bokong agar lebih nyaman saat bekerja didepan komputer.
Agan bisa menambahkan bantal kecil pada area pinggang dan bokong agar lebih nyaman saat bekerja didepan komputer.
Spoiler for 3:
3. Gerakkan badan setiap beberapa menit
Sesekali ajak anggota tubuh agan untuk bergerak. Dimulai dari tangan, bahu, dada, leher, perut dan kaki. Lakukan setiap 30 menit sekali atau lebih, hal ini bisa membantu melancarkan peredaran darah dan juga untuk menghindari rasa pegal dan pusing.
Sesekali ajak anggota tubuh agan untuk bergerak. Dimulai dari tangan, bahu, dada, leher, perut dan kaki. Lakukan setiap 30 menit sekali atau lebih, hal ini bisa membantu melancarkan peredaran darah dan juga untuk menghindari rasa pegal dan pusing.
Spoiler for 4:
4. Istirahatkan mata
Ternyata mata juga perlu istirahat. Saat didepan komputer mungkin agan jarang mengedipkan mata karena terlalu fokus dengan pekerjaan. Cobalah untuk mengalihkan pandangan pada objek lain disekitar, bisa juga melihat kondisi luar ruangan jika posisi agan berdekatan dengan jendela.
Ternyata mata juga perlu istirahat. Saat didepan komputer mungkin agan jarang mengedipkan mata karena terlalu fokus dengan pekerjaan. Cobalah untuk mengalihkan pandangan pada objek lain disekitar, bisa juga melihat kondisi luar ruangan jika posisi agan berdekatan dengan jendela.
Spoiler for 5:
5. Berdiri dan berjalan
Cobalah untuk beranjak dari tempat duduk sementara waktu. Sempatkan untuk berdiri atau berjalan untuk mengambil air minum ke dapur agar setidaknya tubuh tetap aktif bergerak.
Cobalah untuk beranjak dari tempat duduk sementara waktu. Sempatkan untuk berdiri atau berjalan untuk mengambil air minum ke dapur agar setidaknya tubuh tetap aktif bergerak.
Spoiler for 6:
6. Ambil nafas dalam-dalam
Lakukan setiap 30 menit atau 1 jam sekali. Manfaat dari mengambil nafas dalam-dalam adalah untuk melatih otot perut, dada , dan meningkatkan oksigen yang masuk kedalam tubuh.
Lakukan setiap 30 menit atau 1 jam sekali. Manfaat dari mengambil nafas dalam-dalam adalah untuk melatih otot perut, dada , dan meningkatkan oksigen yang masuk kedalam tubuh.
Spoiler for 7:
7.Siap sedia air putih
Saat duduk didepan komputer memang paling nikmat jika ada segelas kopi atau teh hangat, namun air putih adalah pilhan yang bijak. Hal ini bisa membantu agar terhindar dari dehidrasi dan sakit pinggang akibat terlalu lama didepan komputer.
Saat duduk didepan komputer memang paling nikmat jika ada segelas kopi atau teh hangat, namun air putih adalah pilhan yang bijak. Hal ini bisa membantu agar terhindar dari dehidrasi dan sakit pinggang akibat terlalu lama didepan komputer.
Spoiler for 8:
8. Batasi waktu penggunaan komputer
Batasi penggunaan komputer untuk mengistirahatkan tubuh, misalnya setiap 1 jam agan harus berhenti dari aktifitas pekerjaan kemudian mulai lagi setelah 5 menit kemudian.
Batasi penggunaan komputer untuk mengistirahatkan tubuh, misalnya setiap 1 jam agan harus berhenti dari aktifitas pekerjaan kemudian mulai lagi setelah 5 menit kemudian.
Spoiler for 9:
9. Gunakan keyboard dan mouse eksternal
Jika agan menggunakan laptop ada baiknya untuk menggunakan keyboard dan mouse eskternal. Selain cara penggunaannya yang fleksibel, agan juga bisa mengatur jarak antara laptop dengan keyboard supaya lebih rileks.
Jika agan menggunakan laptop ada baiknya untuk menggunakan keyboard dan mouse eskternal. Selain cara penggunaannya yang fleksibel, agan juga bisa mengatur jarak antara laptop dengan keyboard supaya lebih rileks.
Spoiler for 10:
10. Kurangi pencahayaan pada monitor
Kurangi intensitas cahaya pada pada monitor agar tidak terlalu terang. Pancaran cahaya monitor yang terlalu terang dapat mengakibatkan mata cepat lelah.
Kurangi intensitas cahaya pada pada monitor agar tidak terlalu terang. Pancaran cahaya monitor yang terlalu terang dapat mengakibatkan mata cepat lelah.
Spoiler for 11:
11. Jaga jarak pandang
Perhatikan jarak pandang dengan monitor. Idealnya jarak mata dengan layar monitor berkisar 45 cm.
Perhatikan jarak pandang dengan monitor. Idealnya jarak mata dengan layar monitor berkisar 45 cm.
Spoiler for 12:
12. Hindari bekerja ditempat gelap
Bekerja pada area yang gelap kurang baik untuk mata agan lho. Tempat yang gelap membuat mata bekerja lebih keras saat menatap layar komputer dan membuat mata cepat lelah. Mulai sekarang perhatikan pencahayaan pada ruang kerja agan apakah sudah sesuai atau belum.
Bekerja pada area yang gelap kurang baik untuk mata agan lho. Tempat yang gelap membuat mata bekerja lebih keras saat menatap layar komputer dan membuat mata cepat lelah. Mulai sekarang perhatikan pencahayaan pada ruang kerja agan apakah sudah sesuai atau belum.
Spoiler for 13:
13. Pola makan sehat
Faktor lain yang akan membuat tubuh tetap bugar tentu saja adalah pola makan sehari-hari. Sebagian orang mengalami perubahan berat badan akibat terlalu lama didepan komputer. Hal ini bisa diimbangi dengan mengkonsumsi buah dan sayuran yang kaya serat dan vitamin agar metabolisme tubuh agan tetap terjaga.
Faktor lain yang akan membuat tubuh tetap bugar tentu saja adalah pola makan sehari-hari. Sebagian orang mengalami perubahan berat badan akibat terlalu lama didepan komputer. Hal ini bisa diimbangi dengan mengkonsumsi buah dan sayuran yang kaya serat dan vitamin agar metabolisme tubuh agan tetap terjaga.
Spoiler for 14:
14. Olahraga teratur
Terlalu lama didepan komputer juga akan membuat otot dan persendian jarang bergerak dan kurang baik untuk kesehatan. Sempatkan diri untuk berolahraga di waktu senggang. Ada pepatah latin “Mens sana in corpore sano”, kurang lebih artinya “Didalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat”. Akitiftas olahraga selain membantu kondisi fisik tetap bugar, juga membuat jiwa atau perasaan agan lebih bersemangat saat bekerja.
Terlalu lama didepan komputer juga akan membuat otot dan persendian jarang bergerak dan kurang baik untuk kesehatan. Sempatkan diri untuk berolahraga di waktu senggang. Ada pepatah latin “Mens sana in corpore sano”, kurang lebih artinya “Didalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat”. Akitiftas olahraga selain membantu kondisi fisik tetap bugar, juga membuat jiwa atau perasaan agan lebih bersemangat saat bekerja.
Spoiler for 15:
15. Periksa kesehatan mata
Beraktifitas didepan komputer dalam jangka waktu yang lama seringkali memaksa seseorang untuk menggunakan kacamata. Oleh karena itu lakukan cek kesehatan mata setiap 3 bulan sekali ke dokter. Hal ini dilakukan agar setiap keluhan pada mata dapat segera dideteksi sejak dini.
Beraktifitas didepan komputer dalam jangka waktu yang lama seringkali memaksa seseorang untuk menggunakan kacamata. Oleh karena itu lakukan cek kesehatan mata setiap 3 bulan sekali ke dokter. Hal ini dilakukan agar setiap keluhan pada mata dapat segera dideteksi sejak dini.
Itulah tips agar kondisi kesehatan agan tetap terjaga meskipun harus berlama-lama didepan komputer. Agan bisa bekerja dengan nyaman, lebih fokus dan lebih produktif tentunya. Selamat mencoba!
Silakan kasih saran, komentar atau apapun yang sifatnya positif ya gan!
Jangan lupa KOMENatau RATE nya
dan ane pun siap nerima yang IJO-IJO juga gan 
Sumber : Ke TKP!
zharki memberi reputasi
1
4.8K
54
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan