N = Nutrition

E = Exercise
Berikutnya ada exercise atau olahraga , jujur guys banyak sekali pekerjaan kita yang membuat kita lupa akan hal yang satu ini . Padahal ini adalah sesuatu yang penting bagi tubuh kita , mobil aja kalau mau berangkat harus dipanasin dulu , biar ga cepet rusak dan optimal , begitu juga tubuh kita guys , tubuh kita harus pemanasan dulu sebelum mulai melakukan aktivitas . Padahal untuk melakukan exercise ga lebih dari 30 menit , cuman butuh 15 menit lebih dikit guys . Latihannya bisa berupa push up , sit up , dll.

Note: Terkecuali olahraga 5 jari , itu bukan pemanasan , ok ? pemanasan bagian itu otomatis kok , ketika bangun tidur itu sudah dipanaskan jadi jangan olahraga 5 jari , ok ? hahaha
Jujur aja saya baru mulai exercise ini udah lumayan lama , cuman ya itu ga rutin guys , tapi serius ketika kita olahraga dan mengeluarkan keringat itu bakalan jauh lebih fit untuk melakukan aktivitas bekerja . SO ? DO EXERCISE !!

W = Water
Next is , water
yaa air putih , ehh itu mah susu
maksud saya air mineral , nah air mineral ini bagus banget buat tubuh kita guys , manfaatnya buat melancarkan sistem pencernaan , menyehatkan jantung , membuat tubuh lebih bugar , dll . Sebenernya banyak banget manfaat air mineral ini guys , apalagi kalau teman - teman minum air 2 gelas di pagi hari dan 6 menit kemudian langsung exercise , wihh bakalan enak banget guys badan selesai exercise ..

Manusia membutuhkan Air 2 liter guys dalam sehari . Jadi kira kira 6 - 8 gelas lah sehari ...
inget guys 6 - 8 gelas sehari itu cuman buat air mineral gan , ga termasuk air kopi dan air teh

S = Sunlight

Berikutnya adalah sunlight , sunlight yang saya maksud disini bukan penghilang lemak di piring guys . Tapi cahaya matahari ..
Nah guys , cahaya matahari ini sangatlah baik buat tubuh manfaatnya bagus untuk kulit , melancarkan sirkulasi darah , mencegah penyebaran kanker , menurunkan kadar kolestrol , dll . Bener bueneer banyak banget manfaat dari cahaya matahari , apalagi kalau dikombinasikan dengan water , exercise , nutrition , and sunlight .. Wihhh pasti berasa fit banget deh tuh badan ..

Nah cahaya matahari ini sangatlah bagus di pagi hari dan sore hari guys . Jadi jangan siang hari ya guys berjemurnya .

Usahakan cahaya mataharinya mengenai seluruh bagian tubuh agan , biar bagian tubuh yang lain kebagiaan cahaya , kan kasihan gan bagian tubuh yang agan sembunyikan ga kena cahaya matahari

berikutnya ini adalah temperance , yang dimaksud oleh temperance ini adalah pengendalian diri guys .Pengendalian diri ini sangatlah penting bagi kita umat manusia guys . Apalagi kalau guys punya penyakit darah tinggi , bener bener harus dikendalikan ya guys .

Nah manfaatnya apa sih dari pengendalian diri ini ?
manfaatnya banyak gan , yang ane rasaiin adalah ane jadi lebih tenang dalam memutuskan masalah baik dalam kondisi emergency atau tidak , ane jadi lebih berasa positif thinking tiap hari , jadi lebih relax , dan banyak lagi .

Agan bisa coba dan rasakan nantinya , karena banyak banget manfaat yang ane ga bisa jelasin disini , cuman diri kita sendiri yang bisa rasakan , pokoknya bagus banget deh pengendalian diri ini .

Oh ya , pengendalian diri ini kita bisa dapet , dari ibadah dan meditasi . Karena dari ibadah inilah yang membuat kita lebih tenang . Kalau agan udah ibadah dan melakukan pengendalian diri tetapi masih gampang marah2 dan negative thinking berarti masih ada yang salah dalam ibadah agan atau pengendalian diri agan .

Berikutnya adalah Air , air ini adalah udara
inget Avatar sang pengendali udara yang bernama aang ? kenapa dia botak dan masih muda ? saya juga ga tau

Nah udara ini manfaatnya banyak banget bagi tubuh gan , apalagi kalau agan - agan bisa menghirup udara segar dari pegunungan atau agan yang masih tinggal di pedesaan , wihh agan beruntung banget karena agan bisa merasakan udara yang segar , tidak seperti di ibukota dan kota metropolitan lainnya ..

Apa aja sih manfaat udara bagi tubuh ?
1. Dapat membantu sistem pencernaan makanan berjalan dengan efektif
2. Dapat meningkatkan tekanan darah dan mempengaruhi denyut jantung
3. Udara yang bebas polusi akan membuat tubuh lebih santai dan segar
4. Dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh, agar dapat berfungsi dengan baik
5. Membantu membersihkan saluran pada fungsi paru-paru.
Nah sebenernya banyak banget manfaat dari udara ini tuh liat gan yang kelima bisa membantu membersihkan saluran pada fungsi paru - paru

Sebenernya udara juga berakibat tidak baik bagi tubuh , salah satunya kentut dan asap kendaraan motor atau asap pabrik dan masih banyak lagi , itu contoh udara yang agan ga boleh hirup banyak2 , sedikit boleh asal jangan kebanyakan apalagi udara kentut kita harus hirup dikit agar kita tau aroma sendiri .

Berikutnya adalah istirahat guys

Nah tubuh kita kan sudah bekerja dengan baik seharian , setelah itu apa yang kita harus lakukan ? Istirahat !! yess thats rightt istirahat thats right !!

Fenomena yang ane liat sekarang , banyak orang sudah capek melakukan aktivitas tapi malemnya masih begadang sampe jam 11 atau lebih . Padahal istirahat yang baik itu dimulai dari jam 9 malam lohh , biar stengah 10 atau jam 10 nya sudah masuk alam tidur . Karena nih guys ketika kita sudah tidur di jam yang baik , tubuh akan meregenerasi sel – sel yang rusak .

Nah untuk jam tidur yang pas adalah untuk usia 12 tahun – 18 tahun dibutuhkan waktu tidur sekitar 8.5 jam per hari ,untuk orang dewasa 18 – 40 dibutuhkan 7 jam perhari untuk 60 tahun keatas 6 jam perhari .

Jadi inget gan , kalau agan orang yang baik pasti agan akan memberi istirahat yang baik buat tubuh sendiri guys , kan tubuh kita ini udah kerja seharian masa buat istirahat aja ga dikasih sih , ibarat hp kalau sudah low masih dipake sambil di charge , kan rusak nantinya .. Jadi inget gan , Istirahat yaa sesuai dengan jamnya , jangan istirahat selamanya !! bahaya itu , haha

And the last one is Trust in God
Alasannya ? sampai sekarang ane belum tau guys
Tapi inilah yang terakhir guru besar ane bilang , katanya begini
dek , dari semua yang bapak jelaskan tadi . Inilah sumber utama kekuatan kamu .Guru ane cuman ngomong gitu guys , ane tanya kenapa , dia cuman jawab , nanti kamu juga tahu jawabannya kelak nanti . Makannya yang terakhir ini masih misteri guys buat ane .