- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Bahaya Minum Kopi ? Kenali sebelum lu menyesal
TS
dennisal
Bahaya Minum Kopi ? Kenali sebelum lu menyesal
KOPI, minuman yang merakyat bagi Indonesia. Minuman yang dinikmati oleh semua kalangan baik desa maupun kota, cewek ato cowok, pelajar sampai businessman. Minuman yang didapatkan di mana saja baik di warung kaki lima sampai café mewah.
Terlepas dari banyaknya penikmat minuman ini, kopi tak lepas dari kontroversialnya anatara mitos atau fakta, karena selalu ada sisi hitam di balik sisi putih. Para penikmat kopi akan mengatakannya baik karena mengandung antioksidan, sedangkan di sisi lain ada berbagai kerugian seperti insomnia, peningkatan denyut jantung, dan tekanan darah.
Jangan takut, karena minum kopi itu menyehatkan asal lu tau gimana cara menikmatinya, mulai dari jenisnya, waktunya dan sesering apa lu nikmatinnya.
Tips di bawah berguna bagi lu penikmat kopi agar kopi yang lu minum berdampak baik bagi kesehatan.
1. Maksimal lima cangkir sehari
Sebuah studi dari 25.000 peserta di Korea Selatan menemukan bahwa minum kopi hitam tiga sampai lima cangkir sehari berkorelasi dengan penurunan risiko kalsium arteri koroner dan multiple sclerosis (MS). Minum empat cangkir kopi hitam juga terbukti mengurangi risiko melanoma, sejenis kanker kulit berbahaya.
Namun, sebelum Anda berniat menenggak hingga lima cangkir kopi hari ini, pastikan menghindari krim dan gula. Jika tak tahan selalu minum kopi hitam, gunakan sesedikit mungkin dan pilih gula alami alih-alih pemanis buatan.
2. Mengurangi depresi
Terdapat banyak studi yang membuktikan korelasi konsumsi kopi dengan tingkat depresi. Para peminum kopi, baik laki-laki maupun perempuan, terbukti memiliki risiko depresi lebih rendah hingga 20 persen dibandingkan mereka yang tidak minum kopi.
3. Mengurangi risiko diabetes tipe II
Sebuah studi dari Archives of Internal Medicine menunjukkan bahwa mereka yang minum kopi enam cangkir atau lebih dalam sehari memiliki risiko diabetes 22 persen lebih rendah. Tinjauan ilmiah yang dilakukan oleh dokter Harvard bernama Frank Hu itu menunjukkan bahwa risiko diabetes tipe II menurun sebesar 9 persen untuk setiap cangkir yang dikonsumsi per hari.
4. Kopi baik untuk liver
Selain menurunkan risiko kanker hati, konsumsi kopi juga dikaitkan dengan penurunan risiko sirosis hati. Sebuah studi dalam Archives of Internal Medicine menunjukkan hubungan terbalik antara peningkatan konsumsi kopi dan penurunan risiko sirosis, atau pengurangan 20 persen untuk setiap cangkir yang dikonsumsi (bila dikonsumsi hingga empat cangkir).
5. Perhatikan waktu ngopi Anda
Untuk menghindari gangguan sukar tidur, Anda dianjurkan berhenti minum kopi sekitar 10 jam sebelum jam tidur malam. Setelah pukul 14.00, sebaiknya pesanlah kopi decaf yang rendah kafein.
Gimana ? masih berani ngopi ?
Sumur
Terlepas dari banyaknya penikmat minuman ini, kopi tak lepas dari kontroversialnya anatara mitos atau fakta, karena selalu ada sisi hitam di balik sisi putih. Para penikmat kopi akan mengatakannya baik karena mengandung antioksidan, sedangkan di sisi lain ada berbagai kerugian seperti insomnia, peningkatan denyut jantung, dan tekanan darah.
Jangan takut, karena minum kopi itu menyehatkan asal lu tau gimana cara menikmatinya, mulai dari jenisnya, waktunya dan sesering apa lu nikmatinnya.
Tips di bawah berguna bagi lu penikmat kopi agar kopi yang lu minum berdampak baik bagi kesehatan.
1. Maksimal lima cangkir sehari
Spoiler for 1:
Sebuah studi dari 25.000 peserta di Korea Selatan menemukan bahwa minum kopi hitam tiga sampai lima cangkir sehari berkorelasi dengan penurunan risiko kalsium arteri koroner dan multiple sclerosis (MS). Minum empat cangkir kopi hitam juga terbukti mengurangi risiko melanoma, sejenis kanker kulit berbahaya.
Namun, sebelum Anda berniat menenggak hingga lima cangkir kopi hari ini, pastikan menghindari krim dan gula. Jika tak tahan selalu minum kopi hitam, gunakan sesedikit mungkin dan pilih gula alami alih-alih pemanis buatan.
2. Mengurangi depresi
Spoiler for 2:
Terdapat banyak studi yang membuktikan korelasi konsumsi kopi dengan tingkat depresi. Para peminum kopi, baik laki-laki maupun perempuan, terbukti memiliki risiko depresi lebih rendah hingga 20 persen dibandingkan mereka yang tidak minum kopi.
3. Mengurangi risiko diabetes tipe II
Spoiler for 3:
Sebuah studi dari Archives of Internal Medicine menunjukkan bahwa mereka yang minum kopi enam cangkir atau lebih dalam sehari memiliki risiko diabetes 22 persen lebih rendah. Tinjauan ilmiah yang dilakukan oleh dokter Harvard bernama Frank Hu itu menunjukkan bahwa risiko diabetes tipe II menurun sebesar 9 persen untuk setiap cangkir yang dikonsumsi per hari.
4. Kopi baik untuk liver
Spoiler for 4:
Selain menurunkan risiko kanker hati, konsumsi kopi juga dikaitkan dengan penurunan risiko sirosis hati. Sebuah studi dalam Archives of Internal Medicine menunjukkan hubungan terbalik antara peningkatan konsumsi kopi dan penurunan risiko sirosis, atau pengurangan 20 persen untuk setiap cangkir yang dikonsumsi (bila dikonsumsi hingga empat cangkir).
5. Perhatikan waktu ngopi Anda
Spoiler for 5:
Untuk menghindari gangguan sukar tidur, Anda dianjurkan berhenti minum kopi sekitar 10 jam sebelum jam tidur malam. Setelah pukul 14.00, sebaiknya pesanlah kopi decaf yang rendah kafein.
Gimana ? masih berani ngopi ?
Sumur
Diubah oleh dennisal 14-02-2016 10:38
nona212 memberi reputasi
1
3.9K
63
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan