- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Cara begadang yang "efektif" dan "aman" bagi agan
TS
Gendut_79
Cara begadang yang "efektif" dan "aman" bagi agan
Banyak hal yang mengharuskan kita untuk begadang. Mulai dari belajar semalam suntuk sebelum ujian, menunggu koneksi internet cepat, atau mengerjakan hal penting lainnya. Saking mendesaknya, bisa-bisa justru tidak tidur sama sekali. Apapun alasannya, tidak semua orang terbiasa begadang. Untuk itu perlu tips dan cara khusus agar begadang lebih efektif dan aman.
1. Jangan stress dan tetap berpikir positif. Mandi terlebih dahulu untuk menyegarkan badan. Belajar pada malam hari agar tidak menyia-nyiakan waktu. Menonton film horor bisa membuat kita terjaga, tapi jangan sampai keasyikan dan jadi lupa semuanya. Setidaknya cukup sebagai selingan selama waktu istirahat 5-20 menit setiap jamnya.
2.Hindari minum teh hitam. Sepintas minuman ini memang bisa jadi solusi, tapi keesokan harinya (bisa jadi saat ujian atau rapat penting) Anda bisa menjadi pusing karena ditambah efek begadang malam sebelumnya. Oleh karena itu, agan sebaikanya melakukan :
3. Matikan segala perangkat elektronik, seperti ponsel dan televisi untuk mengurangi gangguan. Jangan tergoda untuk browsing berlebihan, main game, atau melakukan hal lain yang tidak penting. Usahakan disiplin dan tetap fokus. Kecuali kalau tujuan begadangnya berbeda, misalnya nonton bareng bersama teman-teman.
4. Makan makanan yang kaya protein seperti roti lapis, keju, dan produk susu lainnya. Makanan manis bisa membuat kita terjaga sementara, tapi begitu kadar gulanya menurun kita akan merasa lemas seketika. Buah apel bisa menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil dan membuat tidak mengantuk––bahkan tidak sedikit yang berpendapat lebih baik daripada kafein. Bagaimanapun juga, buah0buahan dan makanan sehat tetap lebih baik dibandingkan dengan makanan manis yang penuh gula, karena semuanya mudah bikin Anda mengantuk.
5. Usahakan jangan sampai menguap. Kita menguap karena otak kekurangan oksigen. Jadi sebisa mungkin atur pernapasan agar oksigen tetap mengalir dengan baik. Jangan-jangan saat ini Anda sedang menguap mengingat kegiatan itu menular!
Disadur dari : http://id.wikihow.com
Bagaimana menurut agan..????
1. Jangan stress dan tetap berpikir positif. Mandi terlebih dahulu untuk menyegarkan badan. Belajar pada malam hari agar tidak menyia-nyiakan waktu. Menonton film horor bisa membuat kita terjaga, tapi jangan sampai keasyikan dan jadi lupa semuanya. Setidaknya cukup sebagai selingan selama waktu istirahat 5-20 menit setiap jamnya.
2.Hindari minum teh hitam. Sepintas minuman ini memang bisa jadi solusi, tapi keesokan harinya (bisa jadi saat ujian atau rapat penting) Anda bisa menjadi pusing karena ditambah efek begadang malam sebelumnya. Oleh karena itu, agan sebaikanya melakukan :
- Minum dua gelas air dingin setiap 30 menit sekali akan lebih baik. Kita akan tetap terjaga karena akan sering buang air kecil.
- Teh herbal yang tidak mengandung kafein juga merupakan pilihan tepat saat begadang.
3. Matikan segala perangkat elektronik, seperti ponsel dan televisi untuk mengurangi gangguan. Jangan tergoda untuk browsing berlebihan, main game, atau melakukan hal lain yang tidak penting. Usahakan disiplin dan tetap fokus. Kecuali kalau tujuan begadangnya berbeda, misalnya nonton bareng bersama teman-teman.
4. Makan makanan yang kaya protein seperti roti lapis, keju, dan produk susu lainnya. Makanan manis bisa membuat kita terjaga sementara, tapi begitu kadar gulanya menurun kita akan merasa lemas seketika. Buah apel bisa menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil dan membuat tidak mengantuk––bahkan tidak sedikit yang berpendapat lebih baik daripada kafein. Bagaimanapun juga, buah0buahan dan makanan sehat tetap lebih baik dibandingkan dengan makanan manis yang penuh gula, karena semuanya mudah bikin Anda mengantuk.
- Hindari makan makanan berat pada malam harinya. Perut yang terlalu kenyang hanya akan membuat tambah mengantuk. Makan dengan porsi ringan dan menu sehat, seperti tumis-tumisan.
- Jangan makan granola, susu, lemon, kalkun, pisang, buah ara, atau roti bakar. Makanan-makan tersebut mempercepat rasa kantuk datang.
- Lakukan hal kecil seperti menghentakkan kaki. Kedengerannya memang aneh, tapi beberapa orang merasa terbantu dengan aktivitas ini. Saat terbiasa, hal ini bisa membuat kita tetap terjaga dan tidak mengantuk.
- Kalau pilihanmu adalah minuman berenergi atau kopi, minum sedikit-sedikit setiap 30 menit sekali. Dengan begini Anda tetap akan terjaga tapi tidak berlebihan. Saat mengantuk, pejamkan mata sebentar dan taruh es batu di kedua mata. Anda akan merasa segar kembali.
5. Usahakan jangan sampai menguap. Kita menguap karena otak kekurangan oksigen. Jadi sebisa mungkin atur pernapasan agar oksigen tetap mengalir dengan baik. Jangan-jangan saat ini Anda sedang menguap mengingat kegiatan itu menular!
- Coba tertawa sesekali. Tertawa bagus untuk otot wajah dan bisa melepaskan zat endorfin pada tubuh dan memberikan perasaan bahagia. Tonton video-video lucu di internet di saat merasa perlu.
Disadur dari : http://id.wikihow.com
Bagaimana menurut agan..????
0
2.4K
23
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan