Secara lebih jelas Daniel Landers, profesor pendidikan olahraga dari Arizona State
- Meningkatkan kemampuan otakLatihan fisik yang rutin dapat meningkatkan
konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental. Karena olahraga bisa
meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah
menuju otak. Para ahli percaya bahwa hal-hal ini dapat mendorong reaksi fisik
dan mental yang lebih baik.
- Membantu menunda proses penuaan Riset membuktikan bahwa latihan
sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi
penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun. Semakin sering dan lama
mereka melakukannya makan penurunan mental kian lambat. Kabarnya,
banyak orang merasakan manfaat aktivitas itu setelah sembilan minggu
melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. Latihan ini tidak harus
dilakukan dalam intensitas tinggi. Cukup berupa jalan kaki di sekitar rumah.
- Mengurangi stresOlahraga dapat mengurangi kegelisahan. Bahkan lebih jauh
lagi, bisa membantu Anda mengendalikan amarah. Latihan aerobik dapat
meningkatkan kemampuan jantung dan membuat Anda lebih cepat mengatasi
stres. Aktivitas seperti jalan kaki, berenang, bersepeda, dan lari merupakan
cara terbaik mengurangi stres.
- Menaikkan daya tahan tubuh Jika Anda senang melakukan olahraga meski tak
terlalu lama namun sering atau lama namun dengan santai melakukannya,
maka aktivitas itu bisa meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti
adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon ini berperan dalam
meningkatkan daya tahan tubuh. Studi yang dilakukan di Inggris
memperlihatkan bahwa 83 persen orang yang memiliki ganguan mental
mengandalkan olahraga untuk meningkatkan mood dan mengurangi
kegelisahan.
Landers mengatakan untuk orang yang menderita depresi ringan dan sedang,
olahraga sedikitnya 16 minggu bisa menimbulkan efek yang sama dengan menelan
obat antidepresi seperti Zoloft dan Prozac.
Sementara para peneliti di Duke University menemukan bahwa 60 persen orang
depresi yang melakukan olahraga selama empat bulan dengan frekuensi tiga kali
seminggu dan setiap latihan selama 30 menit bisa mengatasi gejala ini tanpa obat.
Meski tergolong langkah yang mujarab namun bukan berarti pengobatan bisa
langsung dihentikan, apalagi bagi yang mengalami depresi berat.
- Memperbaiki kepercayaan diriUmumnya semakin mahir seseorang dalam
suatu jenis aktivitas, maka kepercayaan diri pun akan meningkat. Bahkan
suatu riset membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa lebih
percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan
kegiatan serupa.

- .Latih kemampuan mengamati, supaya lebih tajam
Lihat sekeliling Anda dan rekam dalam pikiran apa yang Anda lihat dari yang
sederhana sampai yang rumit.
- .Asah indera
Pastikan Anda mampu membedakan rasa makanan yang Anda sukai dan yang tidak
Anda sukai. Terapkan juga pada pendengaran, penciuman, perabaan dan
penglihatan.
- .Pikirkan nama-nama teman Anda dan pasangkan dengan nomor telepon
mereka

- .Belajarlah sesuatu yang baru
Hal ini bisa berupa belajar mengenai piranti komputer, bahasa asing, dan lainnya.
- .Latih tangan Anda untuk mengikuti petunjuk otak
Belajarlah bermain piano atau alat musik lain, belajar mengetik, menjahit, membuat
pekerjaan tangan seperti menyulam dan mengukur.
- .Tekuni sebuah hobi

- .Hafalkan sesuatu yang Anda sukai
Hal ini bisa berupa puisi, lagu, kalimat dari buku, resep, dan sebagainya.
- Pelajari tanggal-tanggal penting
Entah itu tanggal ulang tahun teman, hari besar dan hari peringatan tertentu.
- .Gunakan buku referensi untuk mempelajari beberapa puluh nama
Seperti nama ibu kota negara bagian Ameratau negara-negara di Asia Tenggara
atau yang lainnya.
- .Pelajari daftar kronologis suatu peristiwa tertentu
Misalnya sejarah Indonesia dari abad ke-4 sampai abad ke-15. Pecah dalam
beberapa periode.
- .Ingat riwayat pribadi Anda
Apa yang sedang Anda lakukan minggu lalu pada jam yang sama? Bagaimana cara
Anda melewatkan ulang tahun terakhir Anda? Dengan siapa Anda merayakan
lebaran tahun lalu? Dan sebagainya.
- .Teliti ulang pengeluaran harian Anda
Ada beberapa banyak uang yang sekarang ada dalam dompet Anda? Apa yang
Anda beli kemarin? Kapan terakhir kali Anda menambahkan uang tunai ke dalam
dompet? Pengeluaran apa yang harus Anda lakukan selama tiga hari mendatang?