Tidak ada di dunia ini yang sangat segar sekali daripada segelas air mineral dingin. Saya tidak dapat berpikir jika ada orang yang dapat menyangkal bahwa segelas air dingin dapat lebih memuaskan daripada secangkir kopi atau sekaleng soda. Meskipun demikian, banyak dari kita yang masih kurang minum air putih sebagai kebutuhan harian. Dengan menahan diri dari sumber daya yang paling alami di dunia, kita dapat merusak tubuh. Jika Kamu mengalami salah satu dari berikut ini, Kamu dapat memperbaiki situasi Kamu dengan memulai dengan segelas H2O.

Bibir Kamu Kering[/spoiler]
Hal ini tampaknya cukup jelas, setiap kali Kamu merasa bahwa bibir kamu lengket, perasaan tidak enak di mulutmu, pasti kamu membutuhkan minum. Tapi minuman manis hanya solusi sementara untuk masalah yang lebih besar. Air minum melumasi selaput lendir di mulut dan tenggorokan, yang akan terus menjaga mulutmu tetap basah setelah tegukan pertama.

Kulitmu Kering
Kulit Kamu adalah organ terbesar tubuh Kamu, jadi tentu saja perlu untuk tetap terhidrasi. Bahkan, kulit kering adalah salah satu tanda-tanda awal dehidrasi yang dapat menyebabkan masalah yang jauh lebih besar. Kurangnya air berarti kurangnya keringat, yang mengarah ke ketidakmampuan tubuh untuk membersihkan kotoran dan minyak berlebih terakumulasi sepanjang hari. Jika Kamu ingin mencegah jerawat, jalan pertama Kamu harus minum lebih banyak air.

Kamu Merasa Sangat Haus
Ketika mulut kita sudah terlalu kering, yang keringnya sudah melampaui gurun pasir. Siapa pun yang pernah minum beralkohol dapat memberitahu Kamu bahwa, setelah bangun, tubuh Kamu tidak hanya bisa mendapatkan cukup air. Alkohol membuat dehidrasi seluruh tubuh, dan air minum mengirimkan sinyal ke otak sampai tingkat cairan Kamu kembali ke awal. Rasakan apa yang tubuhmu butuhkan agar tidak lagi merasa haus.

Matamu Menjadi Kering
Sekarang sudah jelas bahwa air minum mempengaruhi lebih dari sekedar mulut dan tenggorokan. Kurangnya asupan air menyebabkan kering, mata merah (sekali lagi, pikirkan yang mabuk tadi). Tanpa air dalam tubuh, saluran air mata Kamu mengering. Jika Kamu berpikir “Jadi bagaimana jika MIDC tidak bisa menangis?”, Menyadari bahwa hal ini dapat membahayakan mata Kamu, terutama jika Kamu memakai kontak lensa setiap hari.

Kamu Sering Merasakan Sakit
Tulang rawan dan tulang belakang cakram kita terdiri dari sekitar 80% air. Ini merupakan kebutuhan mutlak untuk menjaga tulang kita dari bergesekan satu sama lain di setiap langkah yang kita ambil. Dengan menjaga tubuhmu terhindar dari dehidrasi, Kamu membuat sendi Kamu dapat menyerap kejutan dari gerakan tiba-tiba, seperti berlari, melompat, atau jatuh.

Penurunan Masa Otot
Otot-otot Kamu, juga, yang sebagian besar terdiri dari air. Jelas, sedikit air dalam tubuh berarti massa otot berkurang. Minum air sebelum, selama, dan setelah latihan tidak hanya membuat Kamu tetap terhidrasi dan nyaman, hal itu juga membawa air ke tempat yang tepat dalam tubuh Kamu, dan mengurangi kemungkinan peradangan dan nyeri yang terkait dengan latihan dan angkat besi.

Sakit Sering Kambuh
Minum air memungkinkan tubuh Kamu untuk terus membuang racun. Organ Kamu bekerja untuk menyaring produk limbah kita seperti mesin, tetapi jika Kamu tidak mengisi bahan bakar mesin dengan air, maka mesin tidak dapat bekerja dengan baik. Apa yang akhirnya terjadi di tubuh dehidrasi adalah organ mulai menarik air dari daerah yang disimpan seperti darah Kamu, yang mengarahkan mu ke satu masalah.

Merasa Lelah Dan Lesu
Seperti yang kita sebutkan, ketika tubuh mengalami dehidrasi itu “meminjam” air dari darah Kamu. Kurangnya darah terhidrasi dengan kekurangan oksigen yang dibawa ke seluruh tubuh. Tentu saja, kekurangan oksigen menyebabkan kantuk dan kelelahan. Kurangnya stamina berarti Kamu “akan mulai mengalami kinerja pada tubuhmu dan pada hari selanjutnya (dan ingat, kopi tidak akan membantu dalam jangka panjang).

Menjadi Lapar Tiba-Tiba
Ketika Kamu mengalami dehidrasi, tubuh Kamu mungkin mulai berpikir perlu beberapa makanan. Hal ini terjadi sepanjang hari, dan malam, ketika Kamu bangun tengah malah keinginan itu ingin makanan ringan. Namun, makan makanan menciptakan lebih banyak pekerjaan bagi tubuh Kamu, sedangkan minum mengistirahatkan organ Kamu dan persediaan dengan bahan bakar yang dibutuhkan untuk memproses melalui proses lainnya butuh proses lain untuk bekerja.

Kamu Mengalami Masalah Pencernaan
Kita sebelumnya berbicara terngan benar. Hal ini juga berlMIDC untuk seluruh sistem pencernaan. Tanpa hidrasi yang tepat, jumlah dan kekuatan lendir di lambung akan berkurang, memungkinkan asam lambung untuk melakukan beberapa kerusakan besar untuk bagian dalam Kamu. Hal ini menyebabkan apa yang biasa kita sebut sebagai mulas dan gangguan pencernaan.

Kamu Mengalami Sembelit
Seperti kita katakan, tinggal terhidrasi membantu melumasi sistem pencernaan. Selama proses dehidrasi, usus besar akan menggunakan air yang akan digunakan oleh usus pada langkah berikutnya dari proses pencernaan. Tanpa masuk ke detail terlalu banyak, MIDC akan membiarkan Kamu mengetahui apa kurangnya pelumas yang mengarah ke usus.

Kamu Mengalami Susah Buang Air Kecil
Percaya atau tidak, jika Kamu tidak melakukan perjalanan ke kamar kecil 4-7 kali sehari, Kamu mungkin tidak minum cukup air. Dan ketika Kamu pergi pertama kali, itu harus menjadi warna kuning atau yang berwarna terang. Jika itu adalah gelap kuning, tubuh Kamu memberitahu Kamu itu kurang hidrasi yang tepat. Dalam kasus ekstrim, dehidrasi dapat menyebabkan infeksi saluran kemih, dalam hal ini Kamu harus berkonsultasi dengan dokter segera.

Kamu Mengalami Penuaan Dini



Aku minum air sepanjang waktu. Aku hampir selalu memiliki gelas atau botol air di sampingku, apakah aku sedang bekerja, atau tiduran di depan TV. Jika Kamu mengklik artikel ini, kemungkinan Kamu berpikir untuk diri sendiri “Hm, saya tidak berpikir saya minum cukup air.” Jadi, jika Kamu berpikir begitu, tuangkan gelas sekarang! Jangan berlebihan, tentu saja, tetapi jika Kamu tidak mendapatkan jumlah yang disarankan (yang lebih tinggi daripada yang Kamu pikir), tidak ada salahnya minum lebih. Sekarang jika Kamu mengizinkan, karena mengetik ini telah membuat aku haus.