terdengar sepele, tapi memang semuanya berawal dari niat.

dengan menguatkan diri untuk "mengerjakan tugas" seenggaknya dapat terhindar dari godaan membuka facebook ketika mau cari-cari jurnal online diinternet.

dengan niat juga bisa terhindar dari ngecek hape untuk sekedar scrooling update-an status di bbm. tergantung seberapa kuat niatnya sih gan. hehe

semakin kuat niat, semakin tahan godaan ya

hayooo... malesnya ngerjain tugas karena bukan passion kah?

aku sering mikir, mau ngerjain tugas kok males banget ya? apa jurusan kuliahku bukan passionku? terus passionku apa ya?
kalau nurutin passion udah pasti bakal ada hambatan juga.
makin lama dipikir makin kayak lingkaran setan. gak ada jalan keluarnya.

yang diperlukan, cari passion dari yang telah dijalani saat ini.
contohnya : aku kuliah jurusan psikologi, aku harus cari passion didalam ruang lingkup psikologi. misalnya tentang bahasa non verbal atau analisis kepribadian melalui tes grafis.

(setiap orang punya jalan keluar permasalahan sendiri-sendiri ya jika bicara tentang passion ini. huehehe )

biasanya kalau ngerjain tugas dimana?
kamar? mulai sekarang pindah ke kamar tamu, atau halaman depan rumah!
meja kantor? ubah posisi barang-barang diatas meja!
gak bisa pindah tempat karena dikamar kosan? bisa ganti posisi lemari, kasur, dll.
pokoknya cari suasana baru

kenapa kata "galau" begitu ngetrendnya?
salah satu faktornya adalah banyak lagu cengeng yang sering kita dengar.
kenapa bisa pengaruh? dalam NLP disebut sebagai submodalities.
apa yang kita dengar mempengaruhi mood. apa yang kita lihat mempengaruhi mood. begitu pula dengan stimulus yang diterima oleh indera lainnya.

untuk awal start mengerjakan tugas, bisa dimulai dari tugas yang ringan-ringan dulu sambil mendengarkan musik-musik yang ceria.
musik-musik yang ada di tempat fitnes cocok buat membangun semangat loh.

kalau udah memerlukan konsentrasi tinggi, musiknya bisa dipelanin atau bahkan dimatiin biar fokus dan konsen waktu ngerjain tugas.

buat target, seperti hari ini tugas psikologi kepribadian harus kelar.
atau jam 21 sudah harus selesai interpretasi tes wartegg 10 pasien/klien.

target ini membuat niat menjadi semakin kuat dan ada "goal" yang benar-benar konkrit.
otomatis, motivasi mengerjakan tugas semakin kuat.

jika target sudah dapat diselesaikan dengan baik, berilah penghargaan dan reward buat diri sendiri.
misal : jika sudah selesai mengerjakan tugas interpretasi tes rorschach pada hari ini, aku akan membeli camilan yang banyak buat nonton film hasil downloadan tadi siang

memberikan reward pada diri sendiri harus tegas. emang bener-bener ngasih reward hanya ketika tugas sudah selesai dengan baik.
kalai tugas belum kelar, mending jangan mereward dulu.

jangan sampe punya banyak teman yang sukanya komentar : hari ini ngerjain tugas, bro? kan dikumpulinnya masih besok siang.
berteman dengan mereka boleh-boleh saja kok.
tapi perbanyak teman yang mendukung buat jadi positif.

selain itu, jangan pula gampang ngedrop energinya hanya karena komentar teman yang bilang "copy paste dari internet aja bro. ngapain pusing-pusing bikin tugas?". atau komentar-komentar lain yang ngegampangin, terus akhirnya malah ngerjain tugas yang tinggal copy-paste aja jadi males. haha... males kuadrat namanya.