4 Powerfull Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

1. Makan berbagai buah-buahan yang kaya serat. Untuk pasien dengan tekanan darah tinggi, makan banyak buah-buahan kaya serat dianjurkan. Hal ini perlu dilakukan setiap hari. Buah yang kaya serat misalnya seperti apel, jeruk, dan pisang sangat baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi. Untuk sayuran seperti brokoli, bayam, kacang hijau, dan kacang-kacangan juga sangat efektif dan perlu menjadi makanan sehari-hari dari orang-orang dengan tekanan darah tinggi.

2. Kurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung garam. Garam adalah salah satu penyebab dari naiknya tekanan darah. Memilih untuk makan makanan dengan kandungan sodium rendah. Tinggal jauh dari makanan ringan untuk rasa asin. Juga tinggal jauh dari makanan yang berdaging (lemak) dan keju.

3. Bawang putih. Bahan untuk bumbu yang satu ini memang tidak ada akhir untuk dunia untuk kepentingan kesehatan. Ada senyawa yang terkandung dalam bawang putih asilin dan sangat membantu untuk melebarkan pembuluh darah serta menghindari pembekuan darah. Bawang putih juga telah ditunjukkan untuk memecah lemak dan menurunkan LDL (kolesterol jahat).

4. Berlatih secara teratur. Berolahraga adalah solusi Terp [enting untuk pasien dengan penyakit ini. Dengan aliran darah lebih lancar dan olahraga tertaur. Oleh karena itu, latihan ini penting sekali dilakukan.

sumber imaimul.blogspot.com