Lemak merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh. Banyak orang masih menganggap bahwa lemak merupakan hal - hal yang harus dihindari. Padahal sebetulnya, lemak terbagi menjadi dua yakni HDL (High Density Lipoproteins) dan LDL (Low Density Lipoprotein). Nah yang sebaiknya agan - agan hindari itu yang LDL, yang merupakan nama lain dari kolesterol jahat.

Tanpa kita ketahui dan tanpa gejala apapun, bisa saja kita memiliki low density lipoproteins (LDL) atau biasa disebut kolesterol jahat yang tinggi. Kadar tersebut hanya akan diketahui sampai kita memeriksakan darah dan melihat hasilnya. Oleh karena itu, ada baiknya secara rutin kita mengecek darah secara berkala agar kita mengetahui kesehatan tubuh yang sesungguhnya.

Jika sudah menginjak umur 20 tahun, ada baiknya untuk mulai melakukan pengecekan. Jika pertama kali mengecek semua berada pada koridor normal, pengecekan rutin bisa dilakukan dua tahun kemudian. Walaupun demikian, tidak berarti kita dapat makan sesuka hati.

Gaya hidup sehat harus tetap dipertahankan, terutama dalam pemilihan makanan jika tak ingin kadar kolesterol yang dimiliki naik dalam sekejap. Penyakit yang akan hinggap jika memiliki kolesterol tinggi pun cukup mematikan, dari jantung hingga stroke.

Oleh karena itu kita harus menjaga agar kolesterol kita berada pada batas normal. Setidaknya kita harus menjaga LDL kurang dari 130 mg/dl dan kadar total kolesterol dalam darah kurang dari 200 mg/dl. Untuk anak berusia 2-19 tahun, jaga kadar LDL kurang dari 110 mg/dl dan kadar total kolesterol dalam darah kurang dari 170 mg/dl.

Segera konsultasi ke dokter untuk penanganan lebih lanjut jika hasil tes ternyata buruk. Biasanya, selain diberikan obat, kita dianjurkan untuk mengubah pola hidup dan pola makan. Kurangi makanan goreng-gorengan, lemak, dan karbohidrat. Kita juga perlu untuk memperbanyak sayuran dan buah-buahan.

Sumber:
http://oryzasehat.com/article/pentin...l_secara_rutin