Pegunungan
Sebagai negara kepulauan, Indonesia memiliki banyak gunung yang tersebar di sejumlah pulau. Sebagian dari gunung-gunung tersebut adalah gunung berapi yang masih aktif, namun memikat banyak wisatawan dan peneliti manca negara. Gunung tidak hanya memberikan pemandangan alam yang menakjubkan tapi juga menyuguhkan udara sejuk yang dapat menghilangkan kepenatan lahir dan batin.

Pegunungan merupakan salah satu tempat yang paling banyak mempunyai pengunjung di saat libur. Hal ini karena memang, banyak yang mengambil hari libur untuk sekedar melepaskan diri dari penat, yang tentunya dapat kita dapatkan di pegunungan.



Wisata kepegunungan sensasi rasanya memang beda, semua penuh dengan hawa yang dingin saat di pegunungan, bakar api unggun dan mandi air hangat lumayan dapat mengurangi rasa dinginnya, dan makanan yang hangat dapat menstabilkan suhu tubuh, berikut ini ada beberapa tips ketika wisata ke pegunungan

1. Lip balm. Suasana daerah pegunungan yang dingin dan berudara kering bisa menyebabkan bibir menjadi pecah-pecah. Untuk menghindarinya sebaiknya gunakan pelembab bibir atau lip balm. Selain melembabkan, juga membuat kulit bibir terasa segar.

2. Syal dan jacket. Gunakanlah syal dan jacket yang terbuat dari bahan yang cukup tebal untuk melindungi tubuh anda dari dinginnya udara pegunungan.

3. Pelembab wajah. Hindari kulit kering dan mengelupas akibat perubahan cuaca dengan pelembab wajah.

4. Balsam. Lindungi tubuh dari udara dingin dengan balsam atau bahan-bahan yang dapat menghangatkan tubuh anda.

5. Penutup telinga. Hawa pegunungan terkadang membuat telinga berdengung dan terasa sakit. Gunakan penutup telinga agar pendengaran tidak terganggu dan telingapun terasa lebih nyaman.

6. Obat anti mabuk. Perjalanan jauh menuju pegunungan kadang membuat perut terasa mual. Konsumsilah obat anti mabuk satu jam sebelum perjalanan agar tubuh siap melewati perjalanan yang panjang.

7. Aromaterapi. Dengan wewangian yang dapat merelekskan pikiran, anda dapat menikmati indahnya panorama pegunungan yang berkesan damai.

8. Kamera. Jangan lupa membawa gadget yang satu ini, foto pegunungan yang indah dan sejuk patut kita abadikan.

9. Makanan. Perbekalan yang satu ini jangan sampe ketinggalan, siapkan dalam ransel atau tas bawaan anda, bawa juga minuman penghangat tubuh.

Pantai

Pantai merupakan tempat wisata yang banyak dikunjungi orang. Debur ombak yang indah, senja yang menggairahkan dan sunset yang mempesona bisa dinikmati dengan tenang di pantai. Selain sebagai tempat rekreasi, ternyata pantai memberikan banyak manfaat untuk kesehatan Anda. Demikian hasil sebuah studi yang terbit dalam Journal of Environmental Psychology.

"Studi telah membuktikan wisata alam seperti pantai memiliki lebih banyak manfaat ketimbang pusat kebugaran, atau pusat-pusat hiburan urban," ujar J.Aaron Hipp, Ph.D, salah satu peneliti dikutip dari Medical Daily. Manfaat apa sajakah itu?

Sinar matahari berikan vitamin D

Kita semua tahu, terlalu sering kulit terekspor sinar mata sangat tidak baik untuk kesehatan. Walau demikian, sinar matahari tetaplah memiliki khasiat.

Saat kulit terekspos sinar matahari, tubuh kita memproduksi vitamin D, 'alat' yang sangat berperan penting dalam penyerapan kalsium dan pembentukan tulang kuat. Menurut Mayo Clinic, 10 menit terekspos sinar matahari menyediakan dosis vitamin D cukup untuk sehari.

Sementara itu Vitamin D Council menyebut tubuh dapat memproduksi 10 ribu sampai 25 ribu IU vitamin D saat Anda berjemur hingga warna kulit Anda sedikit kemerahmudaan. Selain itu sinar matahari dapat meningkat produksi endorfin dan melindungi tubuh dari penyakit autoimmune.

Supaya kulit tetap terlindungi, jangan lupa oleskan kulit dengan sunscreen ber-SPF (sun protection factor) 15 atau lebih.


Berjalan di pasir kuatkan otot kaki

Sebuah studi menunjukkan berjalan atau berlari di atas pasir membutuhkan energi 1,6 sampai 2,5 lebih banyak daripada berjalan di atas permukaan solid. Maka, berjalan di atas pasir baik untuk menguatkan otot kaki Anda.

Tak hanya itu. Ada baiknya Anda berjalan di atas pasir tanpa menggunakan alas kaki. Menurut Martin Zuncker, penulis buku "Earthing: The Most Important Health Discovery Ever?", berjalan tanpa alas kaki dapat menghantarkan energi penting pembangkit mood dari bumi masuk ke dalam tubuh.

"Earthing" atau "membumi" menghubungkan kembali dengan energi sebenarnya dari bumi, yang sudah terlupakan karena gaya hidup modern.

Detoks dan sehatkan jantung dengan berenang di air laut

Air laut mengandung berbagai jenis mineral seperti magnesium, potassium dan iodine. Mineral ini antara lain berfungsi untuk menyembuhkan infeksi, sebagai alat detoksifikasi, dan memberikan efek terapi.


Berenang dapat menurunkan stres, depresi, dan kecemasan.

Di samping efek kesehatan jiwa, berenang juga berkhasiat dalam pembentukan otot-otot tubuh mengingat air memiliki resistensi yang cukup tinggi. Dengan berenang sedikitnya dua setengah jam per minggu, Anda sudah menurunkan risiko penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan jantung.

Dengan kombinasi khasiat air laut dan berenang, rasanya tubuh Anda siap menghadapi berbagai rintangan saat kembali ke rutinitas.