TS
leebona
Ini dia kebaikan dan keburukan posisi saat anda tidur
Spoiler for Repost:
Spoiler for TKP:
Posisi tidur yang baik dan benar bagi kesehatan. Tidur merupakan aktivitas yang sering kita lakukan untuk mengistirahatkan tubuh agar dapat kembali bugar dan bersemangat untuk kembali melakukan rutinitas sehari-hari, tidur yang teratur dapat membantu dalam meningkatkan produksi sel di dalam tubuh untuk membuat materi pelapis yang bernama myelin dapat dapat berguna untuk melindungi sirkuit otak kita. Menurut dari hasil penelitian yang diterbitkan oleh Journal Of Neuroscience dan dilakukan oleh Dr. Chiara Cirelli dan para koleganya yang berasal dari Universitas Wisconsin mengungkapkan bahwa tingkat produksi sel pembuat myelin, Oligodendroctytes dapat berlipat ganda pada saat dilakukan percobaan pada tikus.
Alasan mengapa manusia sangat memerlukan aktivitas tidur setiap hari, hal ini telah membuat para ilmuan bertanya-tanya selama ratusan tahun, sehingga terkuak alasannya bahwa manusia membutuhkan waktu untuk melakukan tidur di malam hari untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran kita agar dapat kembali berfungsi dengan baik. Namun ada beberapa hal yang harus kita perhatikan dalam posisi tidur kita, karena posisi tidur seseorang dapat mempengaruhi kesehatan. Oleh karena itu, pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai posisi tidur yang terbaik bagi kesehatan.
1. Telentang
Kebaikan: Posisi tidur ini adalah posisi terbaik untuk menyeimbangkan berat badan, menjaga keselarasan organ tubuh bagian dalam, dan baik untuk mencegah sakit punggung (tulang belakang) atau leher. Hal ini karena punggung dan tulang belakang bisa didukung dengan baik oleh kasur Anda. Dalam posisi sempurna, orang akan tidur terlentang tanpa menggunakan bantal, karena hal ini membuat leher dalam posisi yang netral. Tidur terlentang dengan bantal yang terlalu tinggi bisa menyulitkan jalannya pernafasan.
Tidur dalam posisi terlentang juga bagus untuk perawatan kecantikan, terutama wanita. Hal ini karena posisi wajah yang menghadap atas akan mengurangi otot wajah yang mengendur, sehingga efek wajah keriput menjadi lebih sedikit. Wanita juga mendapat keuntungan dari posisi tidur ini, karena dukungan tubuh akan memastikan pay*dara juga tidak cepat mengendur. Namun pastikan untuk menaruh bantal di bawah lutut, untuk membantu menjaga keselarasan punggung Anda.
Kerugian: Kurang baik untuk orang yang suka mendengkur karena akan membuat dengkuran semakin bersuara keras dan memburuk. Sebaiknya tidur dengan posisi ke samping.
2. Menyamping
Kebaikan: Tidur miring dengan lutut yang ditekuk mirip posisi janin dalam kandungan, bisa mengurangi ketegangan pada punggung. Sangat penting menggunakan bantal agar untuk menjaga kepala dalam posisi netral, sehingga kepala tidak turun dan mempengaruhi tidur Anda. Keuntungan dari tidur dalam posisi miring adalah mengurangi sakit mulas dan asam lambung bagi yang memiliki masalah ini. Sebagian besar orang mengaku lebih nyaman dengan tidur miring, dengan kaki ditekuk atau lurus sejajar.
Dokter menyarankan bagi wanita yang sedang hamil untuk tidur miring ke kiri, karena dikatakan bisa meningkatkan sirkulasi darah ke jantung, yang bagus bagi kesehatan ibu dan bayi. Tidur terlentang pada saat hamil akan memberikan tekanan pada punggung bagian bawah yang bahkan dapat menyebabkan pingsan.
Kerugian: Tak ada kerugian signifikan, karena posisi ini mengikuti lengkungan alami tulang belakang manusia dan merupakan posisi tidur paling baik. Hanya saja, usahakan tidur menyamping ke kanan untuk menjaga kesehatan jantung. Sebab, jantung berada di sebelah kiri dan bila terkena tekanan tubuh akan membuat Anda terasa sesak ketika tidur. Jadi sebaiknya dihindari atau jangan terlalu sering tidur dengan posisi ini.
3. Tengkurap
Kebaikan: Bagi penderita sakit punggung, sesekali tidur tengkurap bisa meringankan tekanan pada tulang punggung dan belakang Anda. Selain itu posisi ini juga membuat Anda lebih cepat dan nyenyak tidur.
Kerugian: Tidur telungkup secara umum dianggap sebagai posisi tidur yang paling buruk. Ini akan membuat mendatar posisi kurva yang alami pada tulang belakang, yang bisa menyebabkan sakit nyeri punggung bagian bawah. Tidur sepanjang malam dengan kepala menghadap ke satu sisi juga menganggu keselarasan tulang leher. Jika ini adalah posisi yang diinginkan, cobalah menggunakan bantal untuk secara bertahap melatih tubuh supaya bisa tidur di salah satu sisi.Posisi ini juga bisa mengerahkan tekanan yang tidak perlu pada saraf Anda, yang akan menyebabkan kesemutan ketika Anda bangun.
Alasan mengapa manusia sangat memerlukan aktivitas tidur setiap hari, hal ini telah membuat para ilmuan bertanya-tanya selama ratusan tahun, sehingga terkuak alasannya bahwa manusia membutuhkan waktu untuk melakukan tidur di malam hari untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran kita agar dapat kembali berfungsi dengan baik. Namun ada beberapa hal yang harus kita perhatikan dalam posisi tidur kita, karena posisi tidur seseorang dapat mempengaruhi kesehatan. Oleh karena itu, pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai posisi tidur yang terbaik bagi kesehatan.
Spoiler for Pertama:
1. Telentang
Kebaikan: Posisi tidur ini adalah posisi terbaik untuk menyeimbangkan berat badan, menjaga keselarasan organ tubuh bagian dalam, dan baik untuk mencegah sakit punggung (tulang belakang) atau leher. Hal ini karena punggung dan tulang belakang bisa didukung dengan baik oleh kasur Anda. Dalam posisi sempurna, orang akan tidur terlentang tanpa menggunakan bantal, karena hal ini membuat leher dalam posisi yang netral. Tidur terlentang dengan bantal yang terlalu tinggi bisa menyulitkan jalannya pernafasan.
Tidur dalam posisi terlentang juga bagus untuk perawatan kecantikan, terutama wanita. Hal ini karena posisi wajah yang menghadap atas akan mengurangi otot wajah yang mengendur, sehingga efek wajah keriput menjadi lebih sedikit. Wanita juga mendapat keuntungan dari posisi tidur ini, karena dukungan tubuh akan memastikan pay*dara juga tidak cepat mengendur. Namun pastikan untuk menaruh bantal di bawah lutut, untuk membantu menjaga keselarasan punggung Anda.
Kerugian: Kurang baik untuk orang yang suka mendengkur karena akan membuat dengkuran semakin bersuara keras dan memburuk. Sebaiknya tidur dengan posisi ke samping.
Spoiler for Kedua:
2. Menyamping
Kebaikan: Tidur miring dengan lutut yang ditekuk mirip posisi janin dalam kandungan, bisa mengurangi ketegangan pada punggung. Sangat penting menggunakan bantal agar untuk menjaga kepala dalam posisi netral, sehingga kepala tidak turun dan mempengaruhi tidur Anda. Keuntungan dari tidur dalam posisi miring adalah mengurangi sakit mulas dan asam lambung bagi yang memiliki masalah ini. Sebagian besar orang mengaku lebih nyaman dengan tidur miring, dengan kaki ditekuk atau lurus sejajar.
Dokter menyarankan bagi wanita yang sedang hamil untuk tidur miring ke kiri, karena dikatakan bisa meningkatkan sirkulasi darah ke jantung, yang bagus bagi kesehatan ibu dan bayi. Tidur terlentang pada saat hamil akan memberikan tekanan pada punggung bagian bawah yang bahkan dapat menyebabkan pingsan.
Kerugian: Tak ada kerugian signifikan, karena posisi ini mengikuti lengkungan alami tulang belakang manusia dan merupakan posisi tidur paling baik. Hanya saja, usahakan tidur menyamping ke kanan untuk menjaga kesehatan jantung. Sebab, jantung berada di sebelah kiri dan bila terkena tekanan tubuh akan membuat Anda terasa sesak ketika tidur. Jadi sebaiknya dihindari atau jangan terlalu sering tidur dengan posisi ini.
Spoiler for Ketiga:
3. Tengkurap
Kebaikan: Bagi penderita sakit punggung, sesekali tidur tengkurap bisa meringankan tekanan pada tulang punggung dan belakang Anda. Selain itu posisi ini juga membuat Anda lebih cepat dan nyenyak tidur.
Kerugian: Tidur telungkup secara umum dianggap sebagai posisi tidur yang paling buruk. Ini akan membuat mendatar posisi kurva yang alami pada tulang belakang, yang bisa menyebabkan sakit nyeri punggung bagian bawah. Tidur sepanjang malam dengan kepala menghadap ke satu sisi juga menganggu keselarasan tulang leher. Jika ini adalah posisi yang diinginkan, cobalah menggunakan bantal untuk secara bertahap melatih tubuh supaya bisa tidur di salah satu sisi.Posisi ini juga bisa mengerahkan tekanan yang tidak perlu pada saraf Anda, yang akan menyebabkan kesemutan ketika Anda bangun.
Spoiler for Source:
Diubah oleh leebona 29-11-2015 00:20
0
2.2K
7
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan