- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
10 Tips Membentuk Tubuh Atletis Ala Cristian Ronaldo
TS
imanine9
10 Tips Membentuk Tubuh Atletis Ala Cristian Ronaldo
Quote:
Memiliki tubuh atletis seperti Cristiano Ronaldo adalah sebuah kebanggaan bagi lelaki. Tubuh seperti itu tak cuma didambakan lelaki, tapi juga banyak perempuan.
Bentuk tubuh atletis ini juga yang menjadi salah satu alasan begitu banyak perempuan yang jatuh dalam pelukan sang bintang, selain popularitas dan kekayaannya yang melimpah.
Banyak yang menginginkan, banyak pula yang berusaha mendapatkan tubuh seperti itu. Tapi sejumlah orang justru gagal meski telah berusaha keras.
di lansir dari indosport, akan mengangkat 10 tips latihan untuk memiliki tubuh atletis ala Ronaldo yang diberikan langsung oleh superstas Real Madrid tersebut.
Bentuk tubuh atletis ini juga yang menjadi salah satu alasan begitu banyak perempuan yang jatuh dalam pelukan sang bintang, selain popularitas dan kekayaannya yang melimpah.
Banyak yang menginginkan, banyak pula yang berusaha mendapatkan tubuh seperti itu. Tapi sejumlah orang justru gagal meski telah berusaha keras.
di lansir dari indosport, akan mengangkat 10 tips latihan untuk memiliki tubuh atletis ala Ronaldo yang diberikan langsung oleh superstas Real Madrid tersebut.
Quote:
1. Jadikan Kebiasaan
Ronaldo mengingatkan agar kita menjaga latihan yang dilakukan. Dia mewanti-wanti agar kita tak cuma berlatih di gym, tapi kapan saja dan dimana saja. Misalnya, Anda dapat melatih otot perut anda dengan melakukan sit up di tempat tidur saat bangun tidur di pagi hari.
"Jika anda melakukannya dengan rutin, anda dapat lebih mudah melakukannya dan bisa menjadikannya sebagai kebiasaan."
"Jika anda melakukannya dengan rutin, anda dapat lebih mudah melakukannya dan bisa menjadikannya sebagai kebiasaan."
Quote:
2. Kardio
Ronaldo menekankan pentingnya latihan kardio. Menurutnya, latihan ini penting dilakukan untuk membangun stamina dan daya tahan tubuh, serta menjaga tubuh anda tetap ramping dan atletis.
"Cobalah lakukan latihan kardio ini selama 30 menit, lalu tambah waktunya jika anda sudah lebih kuat," saran Ronaldo.
"Cobalah lakukan latihan kardio ini selama 30 menit, lalu tambah waktunya jika anda sudah lebih kuat," saran Ronaldo.
Quote:
3. Ritme
Ronaldo menyarankan latihan berat dengan intensitas tinggi. Hal ini tidak hanya penting untuk memompa darah untuk didistribusikan ke seluruh tubuh, tapi juga berguna untuk meningkatkan stamina. Ronaldo banyak melakukan latihan lari untuk hal ini, anda juga bisa menerapkannya dalam sesi latihan anda.
Quote:
4. Kombinasi
Ronaldo merekomendasikan latihan kombinasi untuk mendapat bentuk tubuh indah di seluruh bagian tubuh anda. Latihan kardio, yang dipadu dengan lari dan latihan beban tidak cuma membuat sesi latihan anda lebih variatif, tapi juga akan meningkatkan kekuatan dan stamina.
"Latihan ini berguna untuk melatih seluruh area tubuh yang akan berdampak baik pada kekuatan dan stamina anda. Latihan ini juga membantu anda memiliki bentuk tubuh yang menarik."
"Latihan ini berguna untuk melatih seluruh area tubuh yang akan berdampak baik pada kekuatan dan stamina anda. Latihan ini juga membantu anda memiliki bentuk tubuh yang menarik."
Quote:
5. Pemanasan
Jangan pernah meremehkan pemanasan. Ronaldo mengatakan, pemanasan yang benar dapat mencegah kemungkinan terjadinya cedera selama sesi utama.
"Pastikan anda melakukan hal yang sama setiap kali latihan, walaupun hanya jogging, treadmill, atau bersepeda," katanya.
"Pastikan anda melakukan hal yang sama setiap kali latihan, walaupun hanya jogging, treadmill, atau bersepeda," katanya.
Quote:
6. Target
Menentukan taget dari latihan anda akan membuat anda lebih fokus. Selain itu, anda juga akan lebih bersemangat untuk menjalani latihan. Tapi buatlah target yang mungkin anda raih, jangan membuat target muluk yang tak bisa anda lakukan. Lihatlah kekuatan diri anda sendiri, jangan dengarkan orang lain tanpa melihat kondisi diri anda.
Quote:
7. Tidur
Ronaldo menasehati agar kita memiliki waktu tidur yang cukup setiap hari. Tidur 7-8 jam sangat penting untuk membuat seluruh tubuh anda rileks dan melakukan perbaikan.
Tidur juga membantu otot-otot anda untuk memulihkan diri usai menjalani latihan.
Tidur juga membantu otot-otot anda untuk memulihkan diri usai menjalani latihan.
Quote:
8. Pelatih
Mungkin banyak yang menganggap remeh hal ini, tapi Ronaldo sangat memperhatikan hal ini. Dampak yang diberikan pelatih barangkali tidak akan terlihat cepat, namun ia penting untuk menjaga tujuan jangka panjang anda memiliki tubuh atletis.
Pilihlah pelatih yang tidak cuma mengerti kebutuhan anda. Ia harus mengerti kekuatan dan kelemahan anda, serta harus bisa menyesuaikan jadwalnya dengan waktu latihan anda.
Pilihlah pelatih yang tidak cuma mengerti kebutuhan anda. Ia harus mengerti kekuatan dan kelemahan anda, serta harus bisa menyesuaikan jadwalnya dengan waktu latihan anda.
Quote:
9. Disiplin
Disiplin adalah hal penting bagi Ronaldo. Bersikap teguh dan konsisten dengan latihan yang dilakukan sangat penting untuk mendapat tubuh atletis seperti Ronaldo. Dengan ini, anda bukan saja bisa mendapat tubuh yang bugar tapi juga dengan bentuk otot yang indah seperti Ronaldo. Ronaldo pernah mengatakan, "Bagi saya, tak ada waktu untuk mengendurkan latihan. Saya harus terus menjalaninya dengan ketat."
Disiplin juga penting untuk menggapai tujuan lain.
Disiplin juga penting untuk menggapai tujuan lain.
Quote:
10. Latihan Mental
Cristiano Ronaldo selalu menekankan pentingnya kekuatan mental. Menurutnya memiliki mental yang kuat sama dengan memiliki fisik yang kuat. Untuk memiliki tubuh fisik yang indah dan kuat, hal pertama yang harus dilakukan adalah melatih mental dan pikiran.
Ronaldo pernah mengatakan bahwa ketika kita telah menetapkan sebuah tujuan dalam pikiran, misalnya tujuan memiliki tubuh fisik yang bagus dan kuat, maka tubuh anda akan bekerja mewujudkannya.
Ronaldo adalah atlet hebat dengan fisik kuat yang mendukungnya, tapi yang menjadikannya sebagai bintang besar seperti saat ini adalah kekuatan pikiran.
Ronaldo pernah mengatakan bahwa ketika kita telah menetapkan sebuah tujuan dalam pikiran, misalnya tujuan memiliki tubuh fisik yang bagus dan kuat, maka tubuh anda akan bekerja mewujudkannya.
Ronaldo adalah atlet hebat dengan fisik kuat yang mendukungnya, tapi yang menjadikannya sebagai bintang besar seperti saat ini adalah kekuatan pikiran.
Quote:
Quote:
See You Next Time di trit ane selanjut nya
keep ngaskus gansis
Ts : imanine9
keep ngaskus gansis
Ts : imanine9
Spoiler for Jangan Di buka:
Yang lempar cendol semoga rejeki nya di mudahkan
yang bantu Rate 5 semoga urusan nya di mudahkan
yang lempar bata semoga cepet dapet hidayah
yang komen semoga ilmu nya bermanfaat
amin allahumma amin
yang bantu Rate 5 semoga urusan nya di mudahkan
yang lempar bata semoga cepet dapet hidayah
yang komen semoga ilmu nya bermanfaat
amin allahumma amin
Quote:
-=Trit ane yang lain =- 8 Kejadian Tragis yang Terjadi di Dalam Stadion
5 Fakta Menarik Film Dokumenter Ronaldo (CR7)
10 Negara Paling Dibenci Dunia, Mana Saja?
Ini 5 tokoh yang dinobatkan Jokowi jadi pahlawan nasional baru
5 Kutipan Terbaik Eks Man United
7 Fakta Sirkuit Ricardo Tormo yang Menjadi Penentu Nasib Rossi
Ingin Rumah Bebas Nyamuk? Ikuti 6 Tips Ini!
5 Fakta Menarik Erick Thohir
Asal Usul Nama 6 Tempat di Jakarta
7 Aksi Gila Fans Sepakbola
11 Bonus Aneh dan Menggiurkan dalam Sepakbola
6 Quote Semangat dari Tokoh Animasi yang Bikin Merinding
5 Faktor Merosotnya Penampilan Chelsea
5 Jajaran Pimpinan Lembaga Raksasa Dunia dari Indonesia
Tiga Negara Pesaing Indonesia untuk Moto GP 2017
10 Hal Menarik dari Arsene Wenger "Pelatih Arsenal"
5 Daerah di Jepang yang Tak layak Jadi Destinasi Jalan-Jalan
4 Pemain Film Boboho Paling Bikin Kangen dan Kabar Mereka Sekarang
10 Aksi Koreo Terbaik Suporter Sepakbola di Dunia
6 Keputusan Wasit Paling Kontroversial dalam Sepakbola
Aksi Brutal Hooligan di Liga SepakBola yang Ubah Banyak Hal
7 Makhluk Mitologi Arab yang Tak Kalah Gahar dari Yunani
Akankan 5 Pelatih Hebat ini Menyusul Klopp di EPL ?
Ngambek kepada Pasangan, Apakah Itu Bentuk Cinta?
5 Kisah Inspiratif dalam Dunia Olahraga
6 Pesepakbola Tampil Mengesankan di Layar Lebar
5 Hal yang Tanpa Disadari Akan Hilang Saat Kita Beranjak Dewasa!
Kisah Rahasia Seorang Bandar Judi Sepakbola
5 Rekor Sepakbola yang Muskil Terpecahkan
Sisi Lain Pesepakbola yang Jarang Terungkap
Awas! Ada modus penipuan bukti struk transfer palsu BCA
0
44.1K
212
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan