Berikut ini cara sederhana yang dapat anda terapkan dan lakukan untuk mengatasi berat badan, menjaga berat badan tetap ideal atau ingin kurus.
1. Pentingnya mengenali tubuh sendiri
Kinerja setiap anggota dan organ tubuh manusia yang satu dengan lainnya tentulah berbeda. Anda harus lebih mengenal tubuh anda dibanding orang lain yang mengenal, dengan begitu anda mengetahui apa saja yang dibutuhkan oleh tubuh anda, karena kebutuhan energi setiap orang berbeda-beda.


2. Makan harus disesuaikan dengan menu dan porsi yang cukup
Terkadang ada beberapa orang yang mengikuti keinginan dirinya untuk makan berlebih, ditambah jika ada menu baru di restoran atau tempat makan yang biasa anda kunjungi. Tentunya hal ini sangat berdampak negative bagi tubuh. Tubuh tidak mampu mengontrol dengan baik setiap makan-makanan yang anda makan. “ Makanlah sebelum anda lapar, dan berhentilah sebelum anda kenyang “.


3. Konsumsi buah dan sayuran
Makanan yang banyak mengandung serat, vitamin dan zat besi sangat membantu proses pencernaan makanan dalam tubuh. Sehingga membantu kerja organ tubuh dan pencernaan anda tidak menumpuk lemak.


4. Rajin mengkonsumsi air putih
Mengkonsumsi air putih 6-8 gelas sehari atau setara dengan 1,5 – 2 liter per hari. Air putih sangat baik bagi tubuh guna membunuh racun dan menetralisir segala jenis makanan yang setiap hari dikonsumsi dan mempermudah pembuangan air kemih.


5. Menjaga suasana hati dan perasaan anda
Ada beberapa orang yang jika sedang mengalami stress atau sedang dirundung masalah “ mereka “ melampiaskan dengan makanan tanpa berfikir efek negatif yang mungkin terjadi. Kontrol lah makanan dan emosi anda. Kembali ingat jika anda dalam program diet.


6. Olahraga
Begitu pentingnya peran olahraga yang kita lakukan. Bahkan dalam setiap pengobatan kedokteran olahraga sangat disarankan guna mempermudah kinerja anggota tubuh dan fungsi dari setiap bagian tubuh anda untuk membuang kalori, membakar lemak, mengembalikan fungsi kerja tubuh menjadi normal. Luangkan waktu anda minimal 2-3 kali seminggu untuk melakukan olahraga.


7. Senang Minum Teh
Teh tidak hanya baik sebagai penambah energi. Minum teh hangat setiap pagi juga dapat memenuhi kebutuhan setengah dari energi yang dibutuhkan. Teh memiliki kandungan catechin dan antioksidan yang mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh. Menurut studi yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition, kandungan catechin tertinggi ada pada teh hijau dan teh putih, Perempuan yang mengasup catechin dalam level tertinggi berat badannya cenderung akan berkurang selama 14 tahun, daripada mereka yang jarang minum teh.


ini pada anak cara baik untuk menurunkan obesitas, adalah sebagai berikut :

Perhatikan makanan yang akan diberikan kepada anak.
Ini sepertinya semua orang tua sudah melaksanakannya. Kalau belum ya, segeralah diperhatikan makanan/asupan yang diberikan kepada anak-anak sekolah dan biasakan sarapan.

1. Perbaiki cara/tekhnik mengolah masakan buat anda sendiri unutk putra-putri anda

2. Buatlah aturan makan. Waktu atau jam-jam makan, buatlah secara teratur.

3. Lakukan kegiatan yang memerlukan gerakan fisik, semisal bersepeda pada hari libur anak sekolah, lari pagi dan olahraga ringan yang
mudah dilakukan.

4. Batasi jumlah jam anak-anak saat bermain game, dll.
5. Untuk batita atau balita, buatlah si kecil tidur dengan lelap.
Penelitian menunjukkan, bayi atau balita atau anak diatas umur 3 tahun jika tidur dengan lelap dapat mencegah obesitas.