sore gan, ane sangat awam dalam diet, karena ini pertama kali nya.

ane mau mengecilkan perut ane yg buncit gan..

jadwal harian ane begini gan:

04.00: Bangun Pagi

04.15: Minum Air Putih 2 Gelas

04.30: Lari Pagi

07.00: Oatmeal + Abon Sapi + Ikan Pindang, Susu Hilo Active Vanilla, Pisang 3 Buah + Pepaya 2 Potong.

09.00: Push Up 10x, Sit Up 10x, dan angkat beban 10x

10.00: ngemil Pisang 3 Buah + 1 buah apel merah (dikupas kulitnya)

12.00: Oatmeal + Sawi, apel 1 buah, pisang 1 buah.

14:00: kacang rebus

17:00: Sit Up 10x dan Push Up 10x

19.00: susu hilo

21.00: Istirahat

---------------------

ane juga perokok berat gan, dalam sehari, ane 1 setengah bungkus marlboro merah.

ane sih engga muluk muluk mau six pack gan, yg penting ane udah ga buncit lagi, udah Puji Tuhan

ane udah seminggu begini gan, tapi kok ga ada perubahan ya gan?
apakah ada yg salah dgn jadwal ane ya gan?

mohon tanggapan nya ya teman
terimakasih banyak