- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
[BAHAYA] Jangan-Jangan Agan Selama ini Ngidap Distorsi Kognitif
TS
benjoel36
[BAHAYA] Jangan-Jangan Agan Selama ini Ngidap Distorsi Kognitif
~ WELCOME TO MY THREAD ~
![[BAHAYA] Jangan-Jangan Agan Selama ini Ngidap Distorsi Kognitif](https://s.kaskus.id/images/2015/05/19/4417181_20150519075244.jpg)
Halo agan sista di mana-mana kamu ada. Di thread kali ini ane mau share pengalaman pertama ane ke psikiater dan dikasih tahu tentang gangguan kognisi ini. Sebelum ngebahas lebih jauh, silahkan agan isi Pooling ane di atas. Ane maksa nih gan, soalnya biar nanti nggak tulalit sama isi thread ane. 
Pernah nggak agan ngerasain gejala seperti yang disebutin di Pooling? Kalau sesekali doang mungkin nggak masalah ya. Berarti agan normal. Lain halnya kalau gejala-gejala psikis itu terjadi setiap hari, terus-menerus, sampai pada tahap mengganggu kehidupan agan.
Ane juga baru tahu setelah ke psikiater. Jadi dulu ane dibikin frustasi sama skripsi. Pikiran ane sering mikir yang negatif, mikir yang nggak-nggak, terlalu perasa, sampe-sampe semua itu malah membebani ane (tapi bukan mikir ngeres lho gan, bedain).
Jadi singkatnya setelah ane cek up ke psikiater itu ane dikasih tahu kalo ane punya beberapa jenis DISTORSI KOGNITIF. Nah, masalah psikis ini umumnya dimiliki semua orang. Jadi nggak ada salahnya ane share di sini ya,. Barangkali bisa berguna buat agan-agan di mari yang (mungkin) senasib sama ane. Let’s cekibrot...
Pernah nggak agan ngerasain gejala seperti yang disebutin di Pooling? Kalau sesekali doang mungkin nggak masalah ya. Berarti agan normal. Lain halnya kalau gejala-gejala psikis itu terjadi setiap hari, terus-menerus, sampai pada tahap mengganggu kehidupan agan.
Ane juga baru tahu setelah ke psikiater. Jadi dulu ane dibikin frustasi sama skripsi. Pikiran ane sering mikir yang negatif, mikir yang nggak-nggak, terlalu perasa, sampe-sampe semua itu malah membebani ane (tapi bukan mikir ngeres lho gan, bedain).
Jadi singkatnya setelah ane cek up ke psikiater itu ane dikasih tahu kalo ane punya beberapa jenis DISTORSI KOGNITIF. Nah, masalah psikis ini umumnya dimiliki semua orang. Jadi nggak ada salahnya ane share di sini ya,. Barangkali bisa berguna buat agan-agan di mari yang (mungkin) senasib sama ane. Let’s cekibrot...
Quote:
1. Pemikiran “Segalanya atau Tidak Sama Sekali”
Jenis distorsi kognitif yang satu ini terkait dengan sikap perfeksionisme agan yang berlebihan. Agan selalu pengen apa-apanya sempurna. Perfect, 100% bener, tanpa menoleransi sebuah kesalahan pun.
Agan abis nerima hasil ulangan misalnya. Ternyata nilai agan kurang bagus sehingga agan musti remidi. Padahal track record agan nggak pernah remidi. Agan juga udah mati-matian belajarnya. Agan lalu berpikir kalo agan adalah pelajar yang bodoh, nggak berguna, dan ngerasa usahanya sia-sia.
Jenis distorsi kognitif yang satu ini terkait dengan sikap perfeksionisme agan yang berlebihan. Agan selalu pengen apa-apanya sempurna. Perfect, 100% bener, tanpa menoleransi sebuah kesalahan pun.
Agan abis nerima hasil ulangan misalnya. Ternyata nilai agan kurang bagus sehingga agan musti remidi. Padahal track record agan nggak pernah remidi. Agan juga udah mati-matian belajarnya. Agan lalu berpikir kalo agan adalah pelajar yang bodoh, nggak berguna, dan ngerasa usahanya sia-sia.
Spoiler for pic:
![[BAHAYA] Jangan-Jangan Agan Selama ini Ngidap Distorsi Kognitif](https://s.kaskus.id/images/2015/05/19/4417181_20150519071019.jpg)
Quote:
2. Terlalu Menggeneralisasi (Over-Generalisasi)
Distorsi ini kaitannya sama pengalaman buruk masa lalu agan. Dari pengalaman buruk itu bikin agan trauma kemudian di pikiran agan bikin generalisasi negatif yang belum tentu benar.
Misalnya agan pernah diputusin pacar, padahal bentar lagi udah mau nikahan. Nyeseg banget kan? Nah, saking sakitnya pas putus itu agan trauma kemudian bikin generalisasi kalo “semua cewek sama saja brengseknya.” Kalo distorsinya parah banget, agan bisa milih buat nggak nikah seumur hidup hanya karena takut pengalaman buruknya (putus-gagal nikah) terulang kembali.
![[BAHAYA] Jangan-Jangan Agan Selama ini Ngidap Distorsi Kognitif](https://s.kaskus.id/images/2015/05/19/4417181_20150519071101.jpg)
Distorsi ini kaitannya sama pengalaman buruk masa lalu agan. Dari pengalaman buruk itu bikin agan trauma kemudian di pikiran agan bikin generalisasi negatif yang belum tentu benar.
Misalnya agan pernah diputusin pacar, padahal bentar lagi udah mau nikahan. Nyeseg banget kan? Nah, saking sakitnya pas putus itu agan trauma kemudian bikin generalisasi kalo “semua cewek sama saja brengseknya.” Kalo distorsinya parah banget, agan bisa milih buat nggak nikah seumur hidup hanya karena takut pengalaman buruknya (putus-gagal nikah) terulang kembali.
Spoiler for pic:
Quote:
3. Filter Mental
Distorsi yang satu ini mirip2 sama yang pertama. Bedanya filter mental ini bikin agan-agan selalu mikirin sisi negatifnya aja. Padahal situasi yang sebenernya terjadi tidak seburuk/senegatif kayak apa yang agan kira.
Misalnya agan pas ulangan ngerjain 100 soal. Setelah dikoreksi guru, 13 soal yang agan kerjain salah (cuma betul 87). Dari situ agan kecewa en terus mikirin ketiga belas soal yang salah. Agan nggak peduli fakta kalo nilai agan adalah yang paling tinggi di kelas. Agan malah mikirin 13 soal yang salah, kecewa nggak dapet nilai lebih baik, terus nyalah-nyalahin diri agan sendiri.
![[BAHAYA] Jangan-Jangan Agan Selama ini Ngidap Distorsi Kognitif](https://s.kaskus.id/images/2015/05/19/4417181_20150519071131.jpg)
Distorsi yang satu ini mirip2 sama yang pertama. Bedanya filter mental ini bikin agan-agan selalu mikirin sisi negatifnya aja. Padahal situasi yang sebenernya terjadi tidak seburuk/senegatif kayak apa yang agan kira.
Misalnya agan pas ulangan ngerjain 100 soal. Setelah dikoreksi guru, 13 soal yang agan kerjain salah (cuma betul 87). Dari situ agan kecewa en terus mikirin ketiga belas soal yang salah. Agan nggak peduli fakta kalo nilai agan adalah yang paling tinggi di kelas. Agan malah mikirin 13 soal yang salah, kecewa nggak dapet nilai lebih baik, terus nyalah-nyalahin diri agan sendiri.
Spoiler for pic:
Quote:
4. Mendiskualifikasikan yang Positif
Distorsi ini biasanya timbul karena agan kurang PD sama kemampuan agan. Semua hal-hal positif seperti pujian, hadiah, applause, dan penghargaan dari orang lain malah agan tanggepin secara negatif.
Misalnya ada orang muji penampilan agan, “Wah, cantik banget kamu hari ini.” Alih-alih agan malah mikir “Ah, mereka pasti cuma basa-basi.” Atau misal agan ngerasa kurang dipeduliin sama temen di sekolah. Terus suatu hari pas agan gak bawa uang jajan, ada temen agan yang kasih makan. Alih-alih agan malah mikir “Ah, dia kan nggak ikhlas ngelakuinnya.”
![[BAHAYA] Jangan-Jangan Agan Selama ini Ngidap Distorsi Kognitif](https://s.kaskus.id/images/2015/05/19/4417181_20150519071228.jpg)
Distorsi ini biasanya timbul karena agan kurang PD sama kemampuan agan. Semua hal-hal positif seperti pujian, hadiah, applause, dan penghargaan dari orang lain malah agan tanggepin secara negatif.
Misalnya ada orang muji penampilan agan, “Wah, cantik banget kamu hari ini.” Alih-alih agan malah mikir “Ah, mereka pasti cuma basa-basi.” Atau misal agan ngerasa kurang dipeduliin sama temen di sekolah. Terus suatu hari pas agan gak bawa uang jajan, ada temen agan yang kasih makan. Alih-alih agan malah mikir “Ah, dia kan nggak ikhlas ngelakuinnya.”
Spoiler for pic:
Quote:
5. Loncatan ke Kesimpulan
Distorsi ini paling jamak dijumpai menurut ane gan. Nah, Loncatan ke kesimpulan negatif ada 2 jenis nih gan:
- Membaca Pikiran
Misalnya agan lagi papasan sama temen agan di jalan. Temen agan nggak nyapa agan, terus agan nyimpulin kalau temen agan lagi ngambek atau nggak suka sama agan.
Padahal mungkin aja temen agan emang lagi sibuk mikirin hal lain, atau sedang keburu-buru ke WC, jadi nggak sempet nyapa agan. Tapi agan udah mikir yang negatif duluan tanpa punya bukti apapun yang menguatkan kesimpulan agan.
![[BAHAYA] Jangan-Jangan Agan Selama ini Ngidap Distorsi Kognitif](https://s.kaskus.id/images/2015/05/19/4417181_20150519071411.jpg)
- Kesalahan Peramal
Distorsi ini bikin agan ngeramalin masa depan agan bakal berjalan buruk. Agan jadi pesimis banget. Misalnya agan dikasih tahu mau ulangan. Agan baru tahu saat itu, sehingga belum sempet belajar. Saking banyaknya materi, agan nyerah terus mikir: “Ah, kayaknya gue bakal remidi nih. Nggak ada gunanya gue belajar sekarang. Percuma.”
![[BAHAYA] Jangan-Jangan Agan Selama ini Ngidap Distorsi Kognitif](https://s.kaskus.id/images/2015/05/19/4417181_20150519071434.jpg)
Distorsi ini paling jamak dijumpai menurut ane gan. Nah, Loncatan ke kesimpulan negatif ada 2 jenis nih gan:
- Membaca Pikiran
Misalnya agan lagi papasan sama temen agan di jalan. Temen agan nggak nyapa agan, terus agan nyimpulin kalau temen agan lagi ngambek atau nggak suka sama agan.
Padahal mungkin aja temen agan emang lagi sibuk mikirin hal lain, atau sedang keburu-buru ke WC, jadi nggak sempet nyapa agan. Tapi agan udah mikir yang negatif duluan tanpa punya bukti apapun yang menguatkan kesimpulan agan.
Spoiler for pic:
- Kesalahan Peramal
Distorsi ini bikin agan ngeramalin masa depan agan bakal berjalan buruk. Agan jadi pesimis banget. Misalnya agan dikasih tahu mau ulangan. Agan baru tahu saat itu, sehingga belum sempet belajar. Saking banyaknya materi, agan nyerah terus mikir: “Ah, kayaknya gue bakal remidi nih. Nggak ada gunanya gue belajar sekarang. Percuma.”
Spoiler for pic:
Quote:
6. Pembesaran dan Pengecilan
Distorsi ini bikin agan memandang rendah segala kelebihan agan dan memandang setiap kesalahan yang agan lakuin sebagai masalah besar. Jadi misalnya agan habis dimarahin sama atasan. Agan lalu ngumpat-ngumpatin diri agan: “Ugh...bodoh banget sih gue! Sial! Gue bakal dipecat kalau kayak gini. Reputasi gue bakalan ancur!” Agan nggak peduli lagi semua hal positif di diri agan. Seakan-akan apa yang atasan agan bilang adalah masalah besar dan aib bagi agan.
![[BAHAYA] Jangan-Jangan Agan Selama ini Ngidap Distorsi Kognitif](https://s.kaskus.id/images/2015/05/19/4417181_20150519071554.jpg)
Distorsi ini bikin agan memandang rendah segala kelebihan agan dan memandang setiap kesalahan yang agan lakuin sebagai masalah besar. Jadi misalnya agan habis dimarahin sama atasan. Agan lalu ngumpat-ngumpatin diri agan: “Ugh...bodoh banget sih gue! Sial! Gue bakal dipecat kalau kayak gini. Reputasi gue bakalan ancur!” Agan nggak peduli lagi semua hal positif di diri agan. Seakan-akan apa yang atasan agan bilang adalah masalah besar dan aib bagi agan.
Spoiler for pic:
Quote:
7. Penalaran Emosional
Distorsi ini bikin agan terlalu fokus pada perasaan agan sampai bikin agan menunda-nunda suatu pekerjaan atau merasa pesimis akut. Distorsi ini biasa diawali dengan kata-kata seperti “Saya merasa....” “Kayaknya saya nggak bisa ......” dll.
Misalnya agan mikir ”Gue ngerasa nggak mampu nyelesein skripsi ini. Gue pasti mahasiswa yang paling apes.” “Gue rasa, gue nggak bakal lulus tahun ini. Mungkin tahun depan, atau mungkin...entahlah.” “Gue ngerasa bersalah banget, mungkin gue emang makhluk nggak berguna yang cuma nyusahin orang.”
![[BAHAYA] Jangan-Jangan Agan Selama ini Ngidap Distorsi Kognitif](https://s.kaskus.id/images/2015/05/19/4417181_20150519071703.jpg)
Distorsi ini bikin agan terlalu fokus pada perasaan agan sampai bikin agan menunda-nunda suatu pekerjaan atau merasa pesimis akut. Distorsi ini biasa diawali dengan kata-kata seperti “Saya merasa....” “Kayaknya saya nggak bisa ......” dll.
Misalnya agan mikir ”Gue ngerasa nggak mampu nyelesein skripsi ini. Gue pasti mahasiswa yang paling apes.” “Gue rasa, gue nggak bakal lulus tahun ini. Mungkin tahun depan, atau mungkin...entahlah.” “Gue ngerasa bersalah banget, mungkin gue emang makhluk nggak berguna yang cuma nyusahin orang.”
Spoiler for pic:
Quote:
8. Pernyataan “Harus”
Distorsi ini bikin agan nggak nyaman dengan perilaku orang lain yang menurut agan nggak seharusnya dilakuin. Agan sampai dibikin frustasi karena terjebak pada pemikiran harus, harus, dan harus. Misalnya agan mikir ”Ugh...seharusnya dia nggak ngelakuin itu” “Sialan...seharusnya dia lebih merhatiin perasaan orang lain!” “Seharusnya dia nggak dateng telat!” “Ughh...seharusnya gue nggak salah pake seragam, jadi gue nggak bakal ditertawain temen-temen hari ini.”dll.
![[BAHAYA] Jangan-Jangan Agan Selama ini Ngidap Distorsi Kognitif](https://s.kaskus.id/images/2015/05/19/4417181_20150519071802.jpg)
Distorsi ini bikin agan nggak nyaman dengan perilaku orang lain yang menurut agan nggak seharusnya dilakuin. Agan sampai dibikin frustasi karena terjebak pada pemikiran harus, harus, dan harus. Misalnya agan mikir ”Ugh...seharusnya dia nggak ngelakuin itu” “Sialan...seharusnya dia lebih merhatiin perasaan orang lain!” “Seharusnya dia nggak dateng telat!” “Ughh...seharusnya gue nggak salah pake seragam, jadi gue nggak bakal ditertawain temen-temen hari ini.”dll.
Spoiler for pic:
Quote:
9. Memberi Cap dan Salah Memberi Cap (Misslabelling)
Distorsi ini bikin agan tega melabeli diri agan sendiri secara negatif dan nggak masuk akal. Misalnya agan nggak pernah dapet nilai bagus waktu ulangan. Terus agan melabeli diri agan kayak gini “Gue emang pelajar bego” atau “Gue nyerah, gue nggak lebih dari seorang sampah di sekolah ini.” Karena agan mikir gitu, agan gampang nyerah belajarnya. Agan ngerasa semuanya percuma.
![[BAHAYA] Jangan-Jangan Agan Selama ini Ngidap Distorsi Kognitif](https://s.kaskus.id/images/2015/05/19/4417181_20150519071834.jpg)
Pada kasus lain, agan bisa salah memberi label pada orang lain. Misalnya agan ketemu sama temen agan, anak orang kaya. Agan yang mungkin iri, melabeli temen agan sebagai anak orang kaya yang suka pamer (meski faktanya nggak begitu). Karena label itu, agan jadi sirik melulu sama temen agan itu. Agan nggak mau temenan sama tuh orang. Apa-apa yang dilakuin temen agan itu selalu salah di mata agan.
![[BAHAYA] Jangan-Jangan Agan Selama ini Ngidap Distorsi Kognitif](https://s.kaskus.id/images/2015/05/19/4417181_20150519071921.jpg)
Distorsi ini bikin agan tega melabeli diri agan sendiri secara negatif dan nggak masuk akal. Misalnya agan nggak pernah dapet nilai bagus waktu ulangan. Terus agan melabeli diri agan kayak gini “Gue emang pelajar bego” atau “Gue nyerah, gue nggak lebih dari seorang sampah di sekolah ini.” Karena agan mikir gitu, agan gampang nyerah belajarnya. Agan ngerasa semuanya percuma.
Spoiler for pic:
Pada kasus lain, agan bisa salah memberi label pada orang lain. Misalnya agan ketemu sama temen agan, anak orang kaya. Agan yang mungkin iri, melabeli temen agan sebagai anak orang kaya yang suka pamer (meski faktanya nggak begitu). Karena label itu, agan jadi sirik melulu sama temen agan itu. Agan nggak mau temenan sama tuh orang. Apa-apa yang dilakuin temen agan itu selalu salah di mata agan.
Spoiler for pict:
Quote:
10. Personalisasi
Distorsi ini cenderung membuat seseorang merasa bersalah/bertanggung jawab atas apa yang terjadi sekalipun hal yang terjadi itu bukan mutlak kesalahannya. Misalnya agan lagi tandingan futsal. Kemudian tim agan kalah. Nah, agan ngerasa kalau agan adalah orang yang bikin timnya kalah. Agan ngerasa jadi kambing hitam kegagalan tim agan menang, tanpa dasar dan alasan apapun. Padahal faktanya agan adalah satu-satunya orang yang maen bagus di pertandingan itu.
![[BAHAYA] Jangan-Jangan Agan Selama ini Ngidap Distorsi Kognitif](https://s.kaskus.id/images/2015/05/19/4417181_20150519071941.jpg)
Distorsi ini cenderung membuat seseorang merasa bersalah/bertanggung jawab atas apa yang terjadi sekalipun hal yang terjadi itu bukan mutlak kesalahannya. Misalnya agan lagi tandingan futsal. Kemudian tim agan kalah. Nah, agan ngerasa kalau agan adalah orang yang bikin timnya kalah. Agan ngerasa jadi kambing hitam kegagalan tim agan menang, tanpa dasar dan alasan apapun. Padahal faktanya agan adalah satu-satunya orang yang maen bagus di pertandingan itu.
Spoiler for pic:
Nah itu tadi 10 distorsi kognitif yang bisa terjadi dalam diri seseorang. Bisa aja satu orang memiliki lebih dari satu distorsi kognitif. Karena pada dasarnya emang semua orang punya distorsi kognitif beginian. Hanya bedanya setiap orang punya pilihan dan cara sendiri-sendiri buat ngatasin distorsi kognitif yang dialaminya. Ada yang milih untuk cuek, masa bodoh dengan pikiran-pikiran negatifnya, dan tetep optimis. Ada juga yang lebih memilih menyerah sama pikiran-pikiran negatifnya, minder, serba pesimis, sampai-sampai mencoba untuk bunuh diri karena saking depresinya. Kasihan
Jadi, ada baiknya kenali distorsi kognitif agan-agan. Kemudian bijaklah memilih jalan untuk mengatasi distorsi kognitif agan-agan itu.
Kalau berkenan boleh timpukin ane :cendol big: . Sharing aja ya, jangan di
: Thanks for your willingness to read my thread.
Spoiler for sumber:
*) maaf gambarnya manual, jadi maaf kalo semrawut
- UPDATE -
Spoiler for solusi:
Setelah ane konseling sama psikiater, beberapa hal yang ane lakuin buat ngatasin distorsi kognitif:
1. Tulis Semua Pikiran Negatif yang Mengganggu Agan.
Mau ditulis manual ato diketik di kompi terserah. Setelah agan selesai nulis sebuah pikiran negatih, agan harus segera menulis BANTAHAN tentang pikiran negatif itu.
Contoh kalo agan mikir:
"Duh, dia pasti marah sama gue, kok disapa nggak nengok. Hari ini mukanya judes banget."(ini ditulis ya)
Ikuti dengan nulis BANTAHAN-nya:
"Lho, apa buktinya kalo dia marah sama aku? Mungkin dia sedang mikirin hal lain jadi nggak denger aku nyapa. Mungkin juga suaraku kurang keras, jadi dia nggak denger. Lagian selama ini aku selalu mencoba bersikap baik sama dia."
Contoh lain, misalanya agan mikir:
"Gue tolol banget sih, gue orang yang nggak berguna gue ngerasa sia-sia hidup di dunia ini. Skripsi gue nggak kelar-kelar. Gue rasa, gue nggak akan wisuda tahun ini. Gue takut gue DO. Gue takut gue dimarahin orang. Gue takut mama dan papa kecewa sama gue. Gue emang tolol dan nggak berguna." (tulisss semua pikiran negatif yang agan rasakan SAAT ITU JUGA, jangan ditunda!)
Lalu tulis BANTAHAN-nya
"Okelah, gue punya masalah kayak gini. Gue nggak bisa lari gitu aja. Gue udah dewasa, gue harus hadapin masalah gue sendiri. Gue yakin gue punya kelebihan yang bisa dimanfaatin untuk kebaikan. Faktanya dulu Gue pernah jadi juara kelas. Gue cuma perlu fokus ngerjain skripsi ini. Gue juga bukan anak durhaka ke orangtua. Gue harus buat orangtua gue bangga. Ane nggak akan DO, ane cuma kurang fokus aja saat ini. Gue yakin, gue bisa wisuda tahun ini kalo gue fokus ngerjain skripsi ini. Gue YAKIN!!!"
NB: Biasanya kalo udah ditulis agan akan merasa entengan karena beban pikiran agan udah ditumpahin ke tulisan agan tadi. Coba deh (tapi hati2 gan tulisan agan dikepo orang. Jaga privasi tulisan agan ya. Kan malu kalo pas agan nulis itu ada temen yang ngebaca)
2. Belajar Bersikap Cuek terhadap Penilaian Orang
Selama yang agan lakuin tidak melanggar hukum/norma dan agan yakin perbuatan agan itu baik, maka berhentilah mengkhawatirkan penilaian orang. Agan akan nemuin banyak manfaat dari cara ini agar agan lebih berani ACTION dalam hidup. Tapi cuek disini bukan berarti agan menolak kritik dan saran lho ya. Cuek disini adalah cuek yang dilakukan untuk mengantisipasi munculnya pikiran negatif yang membuat agan takut salah/takut bertindak/takut kena marah orang lain atas perbuatan yang agan lakuin. Bedakan ya
Katakan ini ke diri agan sendiri: "CUEK aja! CUEK aja! Gue yakin tindakan gue udah bener!"
3. Jangan Terbiasa Mendramatisir Keadaan
Suatu hari agan remidi satu mapel. Agan ngerasa berdosa banget, ngecewain diri agan yang terkenal belum pernah remidi. Okelah agan boleh nyesel, tapi jangan keterusan. Baru juga remidi satu mapel, jangan didramatisirlah, depresi kecewa, males belajar lagi, dll.
Jangan bersikap lembek gan, BRAVE YOURSELF. Cobalah membuka lembaran baru, maafkan diri agan sendiri, beranilah mencoba hal-hal baru yang positif yang menantang. Lalu perhatikan apa yang terjadi *) Maaf updatenya solusinya telaaat banget gan. Sempet sibuk jadi jarang buka kaskus. Maaf yang PM ane belum sempet ane balas karena ane buru2 CLEAR inbox gegara penuh spam.
Polling
0 suara
Mana yang paling sering agan rasain? (jawaban boleh lebih dari satu)
Diubah oleh benjoel36 30-07-2015 17:45
0
130.3K
839
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan