Mengenali Depresi Dan Cara Mengatasinya

Beranda
Komunitas
Hobby
Health
Mengenali Depresi Dan Cara Mengatasinya

theunlearnid

12-05-2015 01:47

Mengenali Depresi Dan Cara Mengatasinya

Tahukah kamu 80% dari kita mengalami gejala-gejala ‘clinical depression’ tetapi tidak melakukan apa-apa untuk mengatasinya? Well, sering kita mengatakan kita sedang depresi. Atau melihat orang lain sedang depresi. Apakah kita menggunakan kata ini dengan benar? Yuk kita sama-sama memahami terlebih dulu sebenarnya depresi itu apa sih?

****

Depresi dapat memiliki dampak negatif pada hidupmu. Depresi merupakan perasaan yang dialami oleh setiap orang pada satu masa dalam kehidupan mereka. Artikel ini menjelaskan bagaimana mengatasi depresi dan mengubah hidup kamu dengan menyingkirkan efek-efek negatif yang muncul dari depresi.

Perasaan-perasaan negatif seperti kesedihan, kekhawatiran, dan frustrasi merupakan perasaan-perasaan yang umum dirasakan oleh banyak orang. Merupakan suatu hal yang wajar jika kamu merasa kecewa setelah mengalami kegagalan, sedih, perpisahan atau kehilangan.

Sekali lagi, perasaan-perasaan tersebut adalah hal yang wajar dan dalam beberapa kejadian, perasaan-perasaan tersebut justru dapat digunakan untuk keuntungan kita karena perasaan-perasaan tersebut menunjukkan kelemahan kita. Pengalaman yang muncul dari kondisi negatif dalam hidup kita tersebut memberikan kita keberanian dan kemauan untuk mengubah hidup kita serta kekuatan untuk menangani depresi dan situasi negatif lainnya di masa yang akan datang.

Ketika perasaan negatif semacam ini terus menerus muncul, bertahan lebih dari dua minggu, dan mulai mengganggu kegiatan sehari-hari kita, pekerjaan, diet, tidur dan hubungan kita; maka kemungkinan besar kita mengalami depresi dan kita harus menemukan cara untuk mengatasinya. Karakteristik utama depresi adalah perasaan negatif dan kesedihan yang sangat mendalam dan terjadi dalam waktu yang lama.

Apa Gejala-Gejala Utama Depresi Yang Muncul Dalam Kehidupan Kita?

– Duka berkepanjangan
– Stamina rendah dan sering merasa letih
– Bertambah atau berkurangnya nafsu makan
– Bertambah atau berkurangnya keinginan untuk tidur
– Stress, cepat marah dan frustrasi
– Tidak ada hasrat seksual
– Tidak memiliki harapan terhadap masa depan

Apa Penyebab Utama Depresi?

Quote:

Kurang Berpikir Positif

Quote:

Ketika seseorang mengalami depresi, mereka merasa bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi, dan hal ini akan terjadi berulang kali. Dalam kejadian semacam ini, orang tersebut melihat lebih banyak hal buruk terhadap sesuatu; secara sadar maupun tidak sadar. Mereka selalu memfokuskan perhatian mereka pada masalah dan mengabaikan keberhasilan serta kesuksesan yang mereka raih.
Bagi seseorang yang berpikiran negatif dan memiliki kecenderungan depresi, segala hal yang terjadi merupakan cermin dari permasalahan dan kemunduran. Perubahan dalam diri seseorang atau perubahan lingkungan, yang merupakan perubahan wajar, dalam pikiran seseorang yang depresi merupakan bukti bahwa sesuatu yang buruk terjadi karena mereka.

Quote:

Kurangnya Rasa Percaya Diri

Quote:

Orang-orang yang depresi tidak memiliki rasa percaya diri dan mereka selalu menganggap semua yang terjadi sebagai kegagalan mereka. Bahkan kesalahan sekecil apapun mereka anggap sebagai masalah besar dan mereka hal-hal tersebut menguras perhatian mereka jauh lebih besar dari orang pada umumnya.

Quote:

Lebih memperhatikan kesalahan

Quote:

Dalam kehidupan, kita pasti melakukan kesalahan; beberapa orang membuat lebih banyak kesalahan. Orang yang menderita depresi lebih memfokuskan diri pada jumlah kesalahan yang mereka buat. Sebagai hasilnya, mereka menciptakan kesan negatif mengenai kesalahan.

Quote:

Merasa Tertekan karena Berbagai Kewajiban Dalam Hidup

Quote:

Dalam situasi ini, orang-orang selalu berpikir apa yang seharusnya mereka lakukan dan tidak seharusnya mereka lakukan. Hasilnya, di penghujung hari mereka terbebani oleh sejumlah komitmen. Orang-orang dengan pola pikir semacam ini mengkonsentrasikan pikiran mereka pada kepahitan dan frustrasi dan juga mempengaruhi perilaku orang-orang di sekitar mereka.

Quote:

Merasa Lemah

Quote:

Permasalahan bagi orang yang mengalami depresi adalah mereka merasa tidak ada satu hal pun yang bisa memuaskan mereka. Bahkan ketika mereka menyadari mereka bisa memperbaiki mood mereka, mereka tidak melakukannya. Nasihat yang mereka peroleh dari teman-teman dan keluarga dianggap tidak perlu dan tak berguna. Satu hal yang paling mereka rasakan adalah ketidakmampuan mereka untuk berharap, atau terinspirasi oleh sesuatu dan memperhatikannya.

Mereka menyadari seperti apa diri mereka dalam keadaan normal namun mereka tidak menyukainya. Mereka menyadari apa yang seharusnya mereka lakukan namun mereka tidak mampu melakukannya. Mereka menyadari apa yang orang lain inginkan dari mereka, namun mereka tak mampu memberikannya. Mereka tidak berharap pada suatu waktu keadaan akan membaik. Mereka kehilangan harapan dan harapan perlahan hilang dari diri mereka. Pada titik ini, depresi tidak membiarkan mereka merasakan kebahagiaan dan optimisme.

Bagaimana Kita Mengatasi Depresi?

Kita bisa mengatasi depresi dengan bantuan seorang spesialis. Nasihat yang diberikan seorang spesialis dapat sangat bermanfaat. Pengobatan yang diberikan bertujuan untuk memperbaiki mekanisme biologis dalam pola pikir yang memungkinkan seseorang merasa depresi. Untuk mengatasi depresi dengan efektif, anda harus merubah pandangan dan pola pikir anda. Dengan mengubah pola pikir bagi mereka yang menderita depresi, anda bisa menciptakan perlindungan jangka panjang terhadap depresi.

Quote:

Bagaimana Mengatasi Depresi dengan Mengandalkan Diri Sendiri?

Selain bantuan dari seorang spesialis, anda bisa mengatasi depresi dengan mengandalkan diri anda sendiri; antara lain dengan:

Quote:

Menerima Diri Anda Sendiri dan Kelemahan Anda

Quote:

Jika anda tidak mampu mengatasi depresi seorang diri dan jika usaha anda tidak berhasil, hal terbaik yang bisa anda lakukan adalah dengan menerima kekurangan tersebut. Daripada mencoba mengubah hidup anda dengan paksa, anda harus menerima diri anda, dengan apa yang anda rasakan dan berkonsentrasi pada hal-hal yang anda mampu lakukan.

Depresi akan lenyap namun kita tidak bisa memprediksi kapan depresi akan terjadi. Kemajuan terapis tergantung pada banyak faktor. Anda tidak perlu mencoba mengubah hal-hal yang memang tidak bisa anda ubah. Setiap kali anda harus melakukan yang terbaik untuk membantu diri anda sendiri namun di saat yang bersamaan anda juga harus menerima kelemahan anda.

Terimalah fakta bahwa anda sedang mengalami depresi dan hiduplah berdampingan secara harmonis hingga anda berhasil mengatasinya. Tidak ada seorang pun yang suka merasa depresi, namun anda harus memahami bahwa tidak ada gunanya untuk terus menerus mengatasi depresi pada titik ini karena anda belum memiliki kekuatan, determinasi, dan keinginan untuk maju. Cobalah untuk menerima apa yang sedang terjadi dalam diri anda dan sekitar anda dan tunggulah hingga kekuatan anda kembali dan anda merasa mampu untuk mengatasi depresi.

Quote:

Kenali Pikiran-Pikiran Serta Perasaan Negatif Anda

Quote:

Supaya anda mampu mengubah dan mengendalikan pikiran negatif yang membuat anda terperangkap dalam siklus depresi, sangatlah penting bagi anda untuk mengenali alasan-alasan tersebut, yang merupakan penyebab utama anda merasa depresi.
Teknik yang dapat digunakan adalah dengan mencatat pikiran negatif anda setiap hari selama beberapa waktu. Lalu anda bisa menghabiskan waktu kira-kira 20 menit setiap hari untuk mengenali, mengelompokkan, dan memeriksa pikiran-pikiran negatif tersebut. Catatan pikiran-pikiran anda dan pemeriksaan atas penyebab rasa depresi tersebut akan membuat anda mampu mengenali alasan mengapa anda terdorong ke keadaan mental yang buruk dan berakhir dengan depresi. Dengan mengenali pola pikir negatif tersebut, anda mampu mencegah, dan memperbaiki bahkan menghentikan siklus depresi.

Quote:

Bagaimana Mengatasi Depresi Dengan Pengobatan?

Quote:

Meskipun anda memiliki alasan yang tepat untuk menghindari penggunaan obat yang berlebihan, anda bisa mengatasi depresi dengan menggunakan obat-obatan; khususnya obat anti depresi.

Obat anti depresi mempengaruhi otak dan sel-sel syaraf. Secara lebih spesifik, obat-obatan bekerja dengan mengubah reaksi kimia (neurotransmitter), yang digunakan sel syaraf untuk berkomunikasi satu sama lain.

Obat anti depresi merupakan obat yang aman untuk digunakan. Obat semacam ini tidak menimbulkan ketergantungan; tidak mempunyai efek samping yang berbahaya dan dapat membantu anda mengatasi depresi. Tujuan menggunakan obat anti depresi bukanlah untuk mengatasi masalah anda dengan cepat, namun untuk memberikan diri anda kesempatan untuk merasa lebih baik.

PERHATIAN:
penggunaan obat anti depresi apapun harus dilakukan setelah konsultasi dan pemberian resep dokter.

Quote:

Bagaimana Mengatasi Depresi Menggunakan Psikoterapi
– Cara Terbaik untuk Mengatasi Depresi -

Quote:

Depresi merupakan indikasi bahwa anda memiliki masalah dalam diri anda yang harus anda temukan solusinya. Depresi bukan hanya sekedar penyakit, melainkan sinyal dari otak yang harus anda pecahkan.
Mengatasi depresi harus anda lakukan sebagai cara untuk mengembangkan diri anda dan imbalan untuk mengubah hidup, otak, dan pola pikir anda.

Ahli Psikoterapi dapat membantu anda memahami alasan-alasan psikologis yang menyebabkan depresi dan menawarkan anda dukungan untuk melalui proses yang sulit tersebut.

Psikoterapi Dapat Membantu Anda Mengatasi Depresi Melalui:

– Menyelidiki pemicu depresi dalam pikiran dan sikap anda secara lebih mendalam
– Membantu anda mengenali masalah yang menyebabkan depresi mana yang bisa anda selesaikan dan masalah mana yang harus anda jalani bersamaan dengan hidup anda
– Memperbaiki hubungan anda
– Membantu anda menemukan kebahagiaan hidup yang hilang karena depresi
– Membantu anda mengekspresikan perasaan anda dengan lebih baik
– Membantu anda meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri anda
– Membantu anda mengubah hidup anda menjadi lebih baik
– Membantu anda dalam menetapkan tujuan hidup anda yang akan meningkatkan kualitas hidup anda

Semakin sehat dan kuat diri anda, semakin mudah pula anda mengatasi depresi dengan bantuan psikoterapi. Namun sangatlah penting bagi anda untuk mengembangkan teknik pribadi anda untuk memonitor dan mengendalikan diri anda sendiri untuk mengubah pandangan serta pola pikir mengatasi depresi.

Quote:

Sumber : Dari laman bubblews.com yang di terjemahkan lalu di publikasikan di laman
theUnlearn.com

Diambil dari laman Gudangkesehatan.comada juga 7 cara yang efektif untuk mengatasi depresi. Berikut Ini 7 Cara Mengatasi Depresi :

Quote:

1. Olah Raga Secara Teratur

Spoiler for Read more:

Ketika anda sedang berolah raga, maka otak akan mengeluarkan banyak hormon yang dapat menentramkan suasana hati. Hal ini bisa mengurangi tingkatan stress dalam kehidupan sehari-hari. Dalam suatu penilitian, orang yang sering berolah raga memiliki depresi lebih rendah d banding orang yang jarang olah raga. Lakukanlah olah raga minimal 2 kali dalam seminggu.

Quote:

2. Tidur yang cukup

Spoiler for Read more:

Ketika tidur sel-sel dalam tubuh akan beregenerasi, hal ini berguna untuk memperkebal daya tahan tubuh. Selain itu berguna untuk merileksasikan otot dalam tubuh. Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan fungsi otak salah satunya noradrenalin, dan ketika tidur sel otak memperkuat sel-sel tersebut sehingga otak lebih bisa berkonsentrasi.

Quote:

3. Tertawa

Spoiler for Read more:

Fungsi tertawa adalah mencegah timbul hormon stress dan menambah kekebalan tubuh. Dengan tertawa tubuh mengeluarkan hormon endorpin dan serotonin yang berguna untuk menenangkan tubuh. Penelitian dari 10 orang yang 5 orang di antaranya sering tertawa dan 5 orang yang jarang tertawa menunjukkan bahwa 5 orang yang sering tertawa memiliki tingkat depresi yang sangat rendah.

Quote:

4. Mendengarkan Musik

Spoiler for Read more:

Menurut penelitian mendengarkan musik 20 menit dalam 1 hari bisa meminimalir tingkat depresi seseorang. Selain mengurangi depresi juga meningkatkan kecerdasan otak, pilihlah musik yang beraliran classic, upbeat, jazz dan religi. Secara kognitif musik ini bisa mencerdaskan dan meningkatkan konsentrasi otak.

Quote:

5. Memakai Aromaterapi

Spoiler for Read more:

Dari ratusan tahun lalu sejak kebudayaan mesir kuno, memakai minyak essensial atau lavender untuk mengurangi tingkat depresi. Aroma bunga lavender memberi efek santai. Dengan cara menyemprotkan k udara atau memoles d pergelangan tangan dan di leher.

Quote:

6. Membaca Buku

Spoiler for Read more:

Buku motivasi hidup sangat berperan penting untuk memotivasi orang-orang yang terkena depresi. Penelitian membuktikan pasien yang terkena depresi dinyatakan berangsur membaik setelah membaca buku motivasi diri. Buku ini juga berguna untuk membentuk sifat seseorang agar lebih baik.

Quote:

7. Melakukan Meditasi

Spoiler for Read more:

Pada awalnya meditasi terkenal memperkuat pemahaman tentang kekuatan gaib. Tetapi belakangan ini Meditasi digunakan untuk memberikan perasaan tenang dan tentram secara emosional. Teknik Meditasi ini di anggap paling cepat dan mudah di lakukan di segala kalangan usia karena tidak hanya sedang Meditasi mendapat perasaan tenang, setelahnya pun tetep mendapatkan ketenangan, dalam menghadapi masalah ataupun tidak.

Apabila telah melakukan cara-cara di atas tapi masih mengalami tingkat depresi berat sebaiknya cepat-cepat menghubungi konsultan untuk penanganan lebih lanjut. Depresi bukan hal yang perlu di spelekan karena berakibat fatal bila terjadi lebih kronis dalam jangka waktu yang lama.

Tambah satu lagi ya gan emoticon-Request

Quote:

Mendekatkan Diri Dengan Tuhan

Quote:

Cara ini adalah cara yang paling ampuh untuk Mengatasi Depresi. Karena dengan kita mendekatkan diri dengan Pencipta kita akan terasa lebih tenang dan hati pun akan terasa sejuk. Selain itu bila do’a kita terkabul di harapkan masalah kita akan cepat selesai dengan kekuatan do’a yang sungguh sungguh. Selain itu kita pasti di jauhkan dari perbuatan yang di larang oleh agama.

Depresi ialah penyakit nan tak dapat sembuh dengan donasi suntikan ataupun obat-obatan. Depresi akan sembuh jika pengobatannya pun mengena langsung pada mental ataupun jiwa. Seperti nan dialami oleh Elizabet.

Terapi enyembuhan Elizabet salah satunya sebab merasa menemukan Tuhan setelah melakukan perjalanan spiritual nan panjang dalam memahami arti hayati dan kebahagiaan. Elizabet menunjukkan bahwa depresi ialah penyakit nan akan sembuh dengan mendekatkan diri kepada Tuhan. Orang-orang nan kenal dan merasa dekat dengan Tuhan selamanya tak akan pernah depresi.

Namun sayangnya mengenal Tuhan bukanlah perkara gampang. Mengenal Tuhan dapat dimulai dengan memikirkan ciptaan-ciptaan-Nya, dan tanda-tanda kebesaran-Nya melalui ayat-ayat-Nya. Tuhan itu dekat, akan tetapi umumnya manusia malah menjauh. Penyembuhan depresi ialah suatu hal nan cukup sulit. Membutuhkan kesiapan serta pencerahan nan penuh.

Saat sudah berada di titik terjauh mereka merasa tak mampu mendekati-Nya. Jiwa mereka kosong meski mereka beribadah, mengaji, dan lain-lain sebab mereka tak mengenal-Nya sehingga tak dekat dengan-Nya. Mereka nan rajin beribadah pun bahkan takjarang rentan terkena depresi. Dalam hal ini, depresi ialah sebuah penyakit nan juga dapat mengganggu keimanan seseorang.

Ingat bahwa depresi adalah gangguan kejiwaan nan dapat datang kapan saja. Depresi datang menyergap kehidupan Anda tanpa permisi. Jadi bentengi diri dengan mengenal Tuhan dan selalu mendekatkan diri pada-Nya.

sumber

Quote:

Well, setelah mengenali depresi dan mengetahui cara mengatasinya apa yang agan/sista pikirkan? ada cerita-cerita gak tentang depresi?
Coba share di komentar dong! Thank you emoticon-Kiss (S)

Diubah oleh theunlearnid 13-05-2015 01:17

Mrs.Dep memberi reputasi

56.4K

Kutip

468

Balasan

Komentar yang asik ya

Urutan

Terbaru

Terlama

Komentar yang asik ya

Komunitas Pilihan