Seharian bekerja, pastinya agan merasa capek dan ingin segera istirahat. Nah, bagaimana jadinya kalau malah nggak bisa tidur? Saat mata dipejamkan pun, masih sangat sulit untuk bisa tertidur pulas. Apa lagi, kita masih tergoda untuk melihat update di lini masa dan juga mengecek email masuk. Stop membuatnya lebih parah dan ayo lakukan sesuatu agar tubuh kita mendapatkan hak istirahatnya.
Memang sih yang namanya menyelesaikan pekerjaan adalah kewajiban. Tapi, bukannya malah mengabaikan tubuh kamu yang harusnya memang membutuhkan pekerjaan yang cukup. Mungkin sekarang masih belum terasa dampaknya, tapi di kemudian hari bisa fatal lho.

Kali ini, ane akan berbagi tips bagaimana caranya agar kamu bisa cepat tertidur dan membuat tubuhmu fit saat bangun. Caranya gampang dan tidak perlu biaya banyak. Apalagi, metode ini tanpa menggunakan obat-obatan sedikit pun.

Meskipun agan menikmati lembur yang agan lakukan, tubuhmu sudah teriak-teriak untuk diistirahatkan. Ingat, tubuh juga mempunyai jam biologis yang harus senantiasa dijaga ritme aktifitasnya. Waktu tidur terbaik adalah mulai jam 10 malam dan berlangsung selama 8 jam.
Kebiasaan mengecek ponsel atau laptop sebelum sangatlah tidak baik. Apalagi yang kita lihat adalah lini masa di KASKUS atau medsos yang lain . Pacaran sinar dari monitor akan terus mengirimkan sinyal ke otak anda untuk tetap terbangun. Dampaknya, waktu istirahat kamu bisa berkurang. Padahal besok pagi masih ada tugas lain yang masih dikerjakan.

Maka, canangkan jam berapa agan akan tidur. Pastikan matikan semua gadget dan lampu kamar paling tidak setengah jam sebelum ente tidur. Buatlah setenang mungkin.

Ketika kegiatan kita padat, buat satu daftar untuk memastikan tidak ada yang tertinggal dan juga menghindari aktifitas mendadak. Ini bertujuan agar tubuhmu terbiasa melakukan rutinitas yang terjadwal dengan baik. Dengan ini, kamu tahu jam berapa kamu tidur dan harus bangun di awal pagi hari.
Memang tidak ada salahnya kita melakukan pekerjaan atau aktifitas yang mendadak. Tapi, perlu kamu ingat, jadwal yang sudah kamu susun jauh lebih penting dan memang harus jadi prioritas, termasuk waktu istirahat. Cobalah untuk terus menyesuaikan hal ini. Niscaya, tubuhmu akan bergembira mendapatkan jam istirahatnya.

Mungkin aktifitas pekerjaanmu sudah terasa berat, tapi mengapa harus tetap berolahraga? Nah, olahraga yang melibatkan gerak semua tubuh itu sangat dibutuhkan agar tubuh berfungsi sebagaimana mestinya. Olahraga juga aktif mengeluarkan racun tubuh yang keluar melalui kelenjar keringat.
ente yang ngerasa kaga punya waktu olahraga, ada caranya. Usahakan bangun lebih pagi dari biasanya. dan sempatkan 30 menit saja berlari ringan di sekitar komplek rumah agan. Setelah itu baru siapkan aktifitas pekerjaanmu. Percaya deh, ini juga akan mempengaruhi ritme istirahat tubuh agan.

Meminum secangkir kopi memang sangat nikmat, apalagi jika dibarengi dengan bercengkrama bersama teman. Namun, kalau kamu ingin tidur nyaman malam hari ini, kebiasaan itu ada baiknya dikurangi.
Kafein akan tetap membuat kamu terjaga paling tidak 8 jam berikutnya. Ini secara otomatis akan mengganggu ritme tidur kamu. Baik, konsumsi kopi saat pagi dan siang hari saja saat tubuhmu memang membutuhkan asupan energi yang lebih.

Memenuhi asupan nutrisi bagi tubuh juga sangat penting. Tubuhmu yang sudah beraktifitas sedari siang membutuhkan gizi yang sudah terpakai. Ini bertujuan agar ritme biologis kamu juga tidak terganggu.
Namun, jangan sampai kamu makan terlalu larut malam juga. Jika kita sudah tentukan jam berapa kita tidur, semisal jam 10 malam, maka paling telat kita sudah harus makan pada jam 7 malam. Ini untuk memastikan lambung merasa nyaman mencerna makanan, dengan begitu istirahatmu juga akan maksimal.

Nah, Jika kelima hal tersebut sudah dilakukan, niscaya tubuhmu akan bergembira menikmati istirahat dan juga asupan nutrisi yang dibutuhkan. Dampaknya adalah, kamu akan merasa lebih fit menjalankan aktifitas rutin kamu. Bahkan, suatu saat kamu tidak pernah memerlukan alarm berdering membangunkan kamu. Karena tubuh sudah terbiasa melakukan hal ini.

Selamat Mencoba!