SALAH… berhenti merokok TIDAK AKAN menaikan berat badan anda membuat anda merasa lebih tenang

Merokok menyebabkan peningkatan lemak visceral - lemak beracun di sekitar perut

Berhenti merokok dapat mengurangi risiko penyakit

Merokok benar-benar dapat meningkatkan tingkat stres

Berhenti merokok bisa membantu orang dalam memerangi kecemasan dan depresi





Banyak orang berpikir tentang berhenti merokok klaim rokok membuat mereka tenang dan ramping.

Tapi sekarang, para ahli memperingatkan mitos umum sekitar berhenti merokok adalah tidak benar.

Penelitian telah menunjukkan mengurangi merokok menurunkan risiko kematian akibat kondisi seperti penyakit jantung, kanker paru-paru dan bronkitis kronis.

Hal ini juga dapat menyebabkan peningkatan tingkat energi, gigi lebih putih dan meningkatkan fertilitas.

Sebagai bagian dari nasional ada Hari merokok, terapis gizi Lucy McCrickard dan spesialis latihan rehabilitasi jantung Rob Jones mengatakan berhenti merokok tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan atau peningkatan stres.

Di sini mitos top lainnya seputar berhenti merokok ...

rokok

Mitos: "Berhenti merokok akan membuat saya gemuk '

Ada bukti bahwa merokok menyebabkan akumulasi lebih besar dari lemak visceral, jenis beracun jaringan lemak yang mengelilingi usus dan merupakan ancaman kesehatan yang serius.

Semakin seseorang merokok, semakin besar kemungkinan mereka untuk menyimpan lemak di perut mereka - pada perut mereka - bukan pada pinggul dan paha.

Berhenti merokok dan melakukan aktivitas aerobik atau latihan kekuatan dapat membantu menumpahkan jenis lemak dan mendapatkan massa otot.

Mitos: "Tanpa rokok menekan nafsu makan saya dan makanan ringan yang tidak sehat '

Nikotin menghambat insulin, hormon yang memecah gula dalam darah.

Merokok menyebabkan kurangnya pelepasan insulin, sehingga gula tetap berada dalam aliran darah dan menciptakan kondisi hyperglycaemic - biasanya terlihat pada orang dengan diabetes .

Ini sebenarnya berbahaya dan merupakan faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.

Dengan cara apapun Nikotin bukan pembakar kalori, latihan, di sisi lain, bisa membakar 200-600 kalori per jam serta menekan nafsu makan.

Mitos: "Rokok menenangkan saraf saya - saya akan gugup jika saya berhenti '

Perokok sering menyalahkan kebiasaan mereka merokok karena stres.

Bahkan, sebuah studi British Heart Foundation ditemukan perokok sekitar 70 persen lebih mungkin untuk menderita depresi dan kecemasan dibandingkan non-perokok.

Berhenti merokok bisa membantu orang memerangi kondisi, sehingga meningkatkan kesehatan mental mereka.

Dalam jangka panjang mantan perokok mempunya tingkat kecemasan dan depresi.

Sebuah penelitian baru menemukan perokok 70 persen lebih mungkin untuk menderita masalah kesehatan mental

Daripada merokok, aktivitas fisik dikenal untuk meningkatkan keadaan seseorang pikiran dan mendapatkan oksigen yang mengalir, membantu konsentrasi dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Rilis tubuh merasa baik 'hormon ketika seseorang berhasil, mengurangi gejala depresi dan kelelahan.

Hormon utama meliputi; serotonin, yang mengatur suasana hati, dopamin, yang membantu dengan konsentrasi dan norepinefrin, yang mempengaruhi kinerja.

Mitos: "Saya akan merasa sakit jika saya berhenti merokok '

Berhenti merokok benar-benar dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Merokok menekan respon kekebalan tubuh sehingga ada perlindungan kurang dari infeksi bakteri, virus dan jamur.

Tubuh perokok lebih beracun juga, jadi hati lebih menekankan - membuatnya menjadi target penyakit.

Berhenti merokok akan membuat lebih mudah untuk melawan pilek dan flu dan olahraga teratur akan lebih melengkapi tubuh untuk mendistribusikan oksigen.

Hal ini juga akan mendorong fungsi efisien dari sistem limfatik dengan merangsang otot - ini akan mempromosikan penghapusan racun dari tubuh.

Mitos: "Tanpa rokok saya akan punya energi '

Membolos rokok harus meningkatkan tingkat energi. Dalam 2-12 minggu berhenti merokok, sirkulasi harus meningkatkan dan ini akan membuat semua aktivitas fisik, termasuk berjalan dan berlari, jauh lebih mudah.

Menjalankan mendapatkan jantung memompa yang berarti tidak akan harus mengalahkan sesering beredar darah - sehingga denyut jantung istirahat akan menjadi lebih lambat, mengurangi tuntutan pada tubuh dan menyebabkan lebih banyak energi.

Perokok sering menghindari latihan karena mereka menjadi terengah-engah dan mendapatkan kram. Hal ini karena karbon monoksida menghalangi jumlah oksigen yang mencapai jantung.

Tapi kebanyakan orang melaporkan mereka mendapatkan lebih banyak kenikmatan dari aktivitas fisik setelah mereka berhenti merokok dan, secara bertahap membangun tingkat latihan, segera meningkatkan asupan paru.

Ia bahkan bisa meningkatkan hingga 10 persen dalam waktu sembilan bulan.

Mitos: "Saya tidak akan tahu apa yang harus dilakukan dengan tangan saya jika saya berhenti - saya akan gelisah dan makan lebih banyak daripada '

Hal ini tidak perlu terjadi; itu hanya mengganti kebiasaan untuk kebiasaan.

Sebelum meraih makanan, seseorang dapat mengalihkan perhatian dirinya sendiri dengan melakukan cucian, menelepon teman atau, lebih baik lagi, pergi untuk menjalankan.



Mengganti merokok dengan olahraga menyebabkan tubuh melepaskan endorfin merasa-baik, yang mengalahkan rasa bersalah merayap dan sakit perasaan seseorang mendapat dari merokok atau pesta makan.

klo baca artikel diatas..., lebih baik berhenti merokok pren

disadur aleh : achmad harijanto dari web sebelah... just sharing broo