Olahraga Yang Asik Agar Tidak Buncit atau Obesitas

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
Olahraga Yang Asik Agar Tidak Buncit atau Obesitas

ssd.info

06-01-2015 06:39

Olahraga Yang Asik Agar Tidak Buncit atau Obesitas

Quote:

Olahraga yang menyenangkan tentu sangat diinginkan oleh semua orang. Namun, tiap orang tentu berbeda kesenangan saat melakukan olahraga. Biasanya, diselaraskan dengan hobinya sehari-hari. Ada orang yang yang hampir tiap hari berenang karena jenis olahraga itu memang hobinya. Anda pun bisa melakukannya jika berminat. Namun, tidak sedikit yang tidak melakukan olahraga karena sejak awal memang tidak menyukainya. Beberapa alasan dikemukakan, seperti tidak begitu suka bergerak apalagi berkeringat. Oleh karena itulah, mereka yang tidak menyukai olahraga biasanya mengalami obesitas pada tubuhnya. Ditambah dengan mengkonsumsi berbagai makanan yang tidak menyehatkan dan hanya mengenyangkan, obesitas tersebut semakin parah saja. Perlu Anda ketahui bahwa berolahraga tidak perlu melakukan dengan porsi yang berat-berat, seperti fitness atau olahraga lain yang sejenis. Anda pun dapat melakukan olahraga menyenangkan dan sederhana, antara lain sebagai berikut.

Quote:

Olahraga berjalan kaki

Quote:

Berjalan kaki memang sangat sederhana, tetapi begitu menyehatkan. Anda jangan menyepelekan macam olahraga ini karena sangat bermanfaat bagi tubuh jika dilakukan secara rutin. Saat berjalan kaki, hampir seluruh otot, syaraf, dan persendian tubuh Anda akan bergerak dan mengalami peregangan. Terutama otot bagian bawah, seperti kedua kaki secara keseluruhan. Selain itu, Anda dapat mengatur pernapasan saat berjalan kaki, sehingga napas menjadi lebih kuat. Jika berminat, Anda dapat melakukannya minimal 3 kali seminggu dengan durasi waktu 45 – 60 menit.

Quote:

Olahraga jogging

Quote:

Jogging atau berlari-lari di pagi hari sudah banyak orang yang melakukannya. Apalagi saat liburan akhir pekan dis ebuah lapangan terbuka atau stadion olahraga. Olahraga ini sederhana dan sangat murah karena tidak mengandalkan peralatan apapun. Mungkin Anda hanya menggunakan sepatu olahraga, sementara intuk bajunya dapat menyesuaikan dengan selera masing-masing. Berjogging juga sangat efektif untuk membakar timbunan lemak dan kalori di dalam tubuh Anda secara sedikit demi sedikit. Oleh karena itulah, tidak ada salahnya Anda berjogging di pagi hari karena manfaat bagi tubuh sangat besar. Anda cukup melakukan jogging minimal 3 kali seminggu dengan durasi waktu 10 – 45 menit. Jika masih merasa kuat, silakan menambah durasi waktunya sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.

Quote:

Olahraga bersepeda

Quote:

Bersepeda memang dapat dinikmati oleh semua kalangan dari berbagai umur. Dari anak-anak hingga orang tua melakukannya. Mereka bersepeda untuk tujuan tertentu, seperti untuk berolahraga, bepergian ke suatu tempat, bersekolah, bermain, atau bahkan melakukan kegiatan yang cukup ekstrem, seperti downhill. Namun, bagi Anda yang bersepeda dengan tujuan untuk berolahraga perlu mempersiapkan beberapa perlengkapan pendukung. Misalnya, sebuah sepeda yang khusus untuk berolahraga yang dapat dipakai dalam jarak jauh, helm bersepeda, kacamata pelindung, sarung tangan, dan lain sebagainya. Semua perlengkapan tersebut dapat anda peroleh di toko khusus menjual sepeda dengan aksesorisnya.

Tidak jarang yang bersepeda dengan tujuan untuk membakar lemak pada tubuhnya sekaligus untuk meminggikan badan. Pasalnya, posisi bersepeda dengan naik di sadel dan mengayuh di pedal, dapat merangsang tulang pada kaki untuk tumtuh dan berkembang. Jika Anda belum percaya, silakan membuktikannya sendiri dengan bersepeda secara rutin. Anda dapat melakukannya minimal 1 – 2 kali seminggu dengan durasi waktu 1 – 2 jam.

Quote:

Itulah beberapa olahraga yang menyenangkan dan sederhana yang bisa Anda lakukan secara rutin. Sudah banyak orang yang melakukannya untuk menjaga kesehatan tubuh. Oleh karena itu, Anda jangan sampai ketinggalan dan segera mempraktikkannya. Salam sehat selalu.