Vitamin C membantu proses metabolisme lemak dalam tubuh. Makanan yang kaya akan vitamin C menjadi pilihan yang sangat bagus untuk membakar lemak dalam tubuh. Konsumsi 1/2 buah jeruk Bali setiap pagi sebelum sarapan akan membantu Anda lebih kenyang dan mencegah makan yang berlebihan.

Piperin yang merupakan zat pokok dalam lada hitam telah menunjukkan tanda-tanda mengurangi sel-sel lemak dalam tubuh Anda. Lada hitam juga membantu metabolisme tubuh anda.

Kayu manis terkenal bisa menurunkan kadar gula darah, ini bisa membantu menekan nafsu makan yang tinggi. Tambahkan kayu manis kedalam teh, kopi atau yoghurt adalah cara tergampang dalam mengonsumsinya

Sisi indah dari telur adalah rendah di kalori dan mengandung 7 gram protein beserta nutrisi bermanfaat lainnya. Studi membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi telur di pagi hari bisa menurunkan kalori yang akan anda konsumsi dalam hari itu juga secara signifikan. Walaupun kuning telur mengandung kolesterol tinggi, namun ada manfaat positifnya juga. konsumsi dengan teratur sangat dianjurkan.

Buah-buahan adalah teman Anda jika berbicara tentang mengurangi berat badan. Buah mengandung banyak sekali manfaat dan enak untuk di konsumsi. Yang menarik dari buah adalah mampu memuaskan selera manis Anda dan tidak mendatangkan efek bahaya seperti gula yang malah menyebabkan kadar lemak naik. Konsumsi apel dengan kulitnya mengandung serat dan air yang akan membuat Anda kenyang.

Katekin dalam teh hijau terkenal dapat mempercepat metabolisme tubuh. Lebih baik menikmati teh hijau dalam keadaan panas karena Anda akan menikmatinya lebih lama dan merasakan benefit yang lebih banyak. Dengan menambahkan madu dan lemon kedalam teh bukan saja bisa menyehatkan namun juga membuat teh terasa lebih enak.

Jika selama ini Anda hanya mengkonsumsi asupan blueberry dalam pancake atau kue bolu, maka sangat di sayangkan sekali. Blueberry bukan hanya kaya akan serat, antioksidan, dan rasa lezat yang luar biasa, setengah cangkir blueberry hanya mengandung 40 kalori. Coba nikmati blueberry dengan disajikan dalam salad atau yoghurt.

Walaupun kacang berkualitas pada umumnya dapat membantu Anda dalam mengurangi berat badan, Almond adalah pilihan yang terbaik untuk dompetmu
Almond mengandung protein, serat dan lemak nabati yang sehat untuk tubuh Anda. Hanya dengan satu porsi penyajian saja (sekitar 23 biji) akan membuat anda tetap kenyang. dan yang terpenting adalah Almond gampang untuk dibawa kemana mana. Cocok untuk anda yang sibuk dengan rutinitas anda.

Anda akan terlihat lebih seksi setelah mengkonsumsi cabe
Capsaicin dalam cabe dikenal bisa menekan nafsu makan. Cabe rawit, cabe Gendol, cabe Jalapeno adalah pilihan ekstrim buat Anda yang mau mencoba

Yuhuuuuu... Kopi?? ya kopi !
Minuman terenak di dunia juga termasuk dalam daftar studi bahwa ia bisa membantu proses metabolisme tubuh dengan catatan tanpa gula / krim yang bisa meningkatkan lemak ya
dan juga, asupan kopi berlebihan dapat berdampak negatif terhadap tubuh. 1-3 cangkir sehari saja ya gan !

Quinoa adalah bijian sejenis tanaman rumput. Bijinya kecil bulat dan berkulit agak keras serta warnanya cokelat muda hingga kemerahan. Bijian ini sudah dikonsumsi sejak 4000 tahun silam dan banyak tumbuh di Amerika Utara. (Sumber:detik
Salah satu kesalahpahaman terbesar adalah karbohidrat dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah. Sebenarnya bukan karbohidrat yang dapat membuat berat badan Anda bertambah melainkan ada tipe-tipe tertentu yang bisa. Quinoa mengandung protein dan serat yang tinggi yang bisa membuat Anda kenyang. Berbeda dengan padi-padian lainnya, Quinoa rendah akan kadar gula. Namun bukan berarti tidak bisa meningkatkan kadar gula ya gan !

Jika Anda berpikir ingin kurus tanpa sayuran itu mustahil. Sayuran banyak mengandung serat dan nutrisi yang bisa membuat Anda kenyang. Disarankan untuk mengkonsumsi 700 gram sayuran setiap hari.