Ironisnya, “tidak cukup makan” merupakan kesalahan umum yang cenderung dilakukan untuk mencoba untuk menurunkan berat badan. Gagasan pertama yang biasanya di pikiran Anda untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak adalah untuk mengurangi makanan. Logikanya memang benar, tetapi Anda harus berhati-hati dan tidak berlebihan. Mengurangi makanan anda dengan drastis dan ekstrim sangat berbahaya!

Manusia membakar lemak dengan cara membakar lebih kalori daripada yang kita konsumsi setiap hari. Tetapi Anda harus memastikan ukuran defisit kalori harian Anda tidak berlebihan sehingga berdampak negatif terhadap tubuh anda. Jika Anda diet sembarangan atau terlalu drastis memotong terlalu banyak kalori dari asupan harian Anda, ia dapat memicu efek yang buruk dan merugikan perjuangan anda untuk menurunkan berat badan!

Pada awalnya Anda akan merasa lelah, kurang konsentrasi, dan bahkan mungkin menjadi sedikit rewel dan murung karena kadar gula darah anda akan menurun drastis. Ketika Anda terus memotong asupan kalori harian Anda, tubuh Anda akan mulai terbiasa dengan asupan kalori yang rendah dan tidak akan lagi membakar lemak. Bila dikombinasikan dengan latihan kardio yang mungkin anda lakukan untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan anda, tubuh Anda tidak akan membakar lemak tetapi membakar otot untuk energi.

Cara yang jauh lebih baik untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak adalah dengan mengurangi defisit kalori harian anda dengan wajar dan minimal. Cobalah kurangi 500 kalori dari kebutuhan asupan kalori harian anda. Misalnya, jika kebutuhan harian anda adalah 3000 kalori, Anda akan menguranginya ke 2500 kalori per hari. Defisit harian sebesar 500 Kalori berarti anda mengurangi 3500 kalori per minggu dan ini adalah jumlah kalori yang harus dibakar untuk mengurangi 0.5kg. Diet yang sehat adalah diet yang menurunkan berat badan anda sebanyak 0.5kg per minggu!

Untuk artikel mengenai kesalahan cara menurunkan berat badan yang lebih lengkap, anda bisa baca disini -> Cara Menurunkan Berat Badan