Mumpung masih Januari gue bikin logbook training juga dimari.
Beberapa alasan :
1. semester 2 2014 kemarin latian gua rada kacau karena banyak hal yg terjadi (life stuffs)
2. tangan kanan gue agak disfungsional abis kecelakaan lalu lintas
harapanya logbook ini bisa bikin gua on track kalo banyak distraksi, and jadi bahan sharing buat kaskuser sekaligus pembelajaran buat nubie lemah ini

Stats
Age : 29
TB : 168~165 cm (kalo abis squat/loaded carry)
BB : 72~75 kg

Lifting Stats per sore tadi :


Goals :
Short Term :
+ Overhead Press >72,5 kg
+ Push Up non stop 100 reps < 2 menit
Long Term :
+ Squat 3 plate,Bench 2 plate,Deadlift 4 plate
+ Balikin tangan kanan supaya bisa nge clean & jerk sama snatch lancar lagi

Programming