Jangan biarkan kaki kedinginan atau tubuh kegerahan. Sebab suhu yang terlalu panas atau dingin bisa membuat agan semakin sulit tidur. Atur suhu ruangan sampai agan merasa nyaman dan akhirnya bisa tertidur.

Jangan tidur dengan posisi lampu menyala. Sebaiknya matikan lampu pijar dan gunakan lampu khusus tidur agar agan semakin cepat mengantuk. Tidur dalam kondisi kamar gelap juga lebih menyehatkanbagi tubuh.

Suara apa yang membuat agan terganggu ketika akan tidur? Televisi atau jam dinding? Matikan semua alat elektronik atau jauhkan jam dinding sehingga semua suara berisik tak akan mengganggu Anda lagi.

Gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi atau rendah. Beberapa orang juga mengaku baru bisa tidur jika di sampingnya ada guling. Pastikan posisi tidur sudah nyaman agar agan segera mengantuk dan terlelap.]

Beberapa orang merasa lebih rileks setelah mengatur letak barang di dalam kamarnya. Jika cara ini juga pernah berhasil membuat agan cepat mengantuk, lakukan hal serupa.

Bagaimana dengan posisi kasur? Apakah agan sudah merasa nyaman ketika berbaring di atasnya? Jika belum, atur sedemikian rupa agar agan merasa lebih enak ketika tidur.

Tujuan dari latihan pernapasan ini adalah agar membuat tubuh lebih rileks dan akhirnya siap untuk tidur. Caranya adalah dengan menarik napas dalam-dalam dan membuangnya melalui mulut.

Bayangkan suasana pantai yang tenang atau hal lain yang membuat agan rileks. Sebab sebuah penelitian pernah menyebutkan bahwa membayangkan hal yang menenangkan bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak.