- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Tips Buat Agan-Aganwati yang Sering Kerja Lembur
TS
yahya9
Tips Buat Agan-Aganwati yang Sering Kerja Lembur
Thread perdana ane gan.. maaf kalo berantakan soalnya ane newbie dan bikinnya juga dari HP.
hehe.Setiap orang pasti pernah bekerja sampai larut malam alias begadang, terutama bagi mereka karyawan, blogger dan sebagainya. Lembur memang identik dengan lelah, mengantuk dan gaya hidup yang tidak sehat karena biasanya orang lembur ditemani kopi hitam atau jenis minuman lain yang mampu mengatasi rasa kantuk.
Jika Agan mulai merasakan hal-hal seperti tubuh yang terasa sangat lelah, otot yang terasa tegang, pusing hingga tidak tidur nyenyak, mungkin Anda terlalu sering lembur dan tidak diimbangi dengan pola hidup yang sehat.
Langsung aja gan, ane mau bagi-bagi tips bagi agan yang sering kerja lembur (begadang).
1.
Spoiler for Camilan yang Sehat:
Ngemil atau mengonsumsi kudapan sering
menjadi pilihan orang yang lembur untuk tetap menjaga semangatnya agar tak mudah ngantuk.
Namun, tak jarang camilan yang dipilih tidak sehat sehingga dapat meningkatkan resiko obesitas.
Untuk menjaga semangat Agan dan juga dari rasa kantuk yang sering muncul, ganti kudapan Agan dengan kudapan yang sehat seperi buah dan sayur-sayuran baik dalam bentuk jus, salad maupun dalam bentuk kripik yang tidak mengandung banyak garam.
Agan juga dapat memilh camilan coklat yang mengandung campuran serat seperti yang terdapat pada banyak fiber chocobar saat ini.
2.
Spoiler for Pola Makan:
Lembur sering membuat kita menunda makan malam dan akhirnya makan di jam yang larut. Hal tersebut tidak baik untuk kesehatan dan dapat membuat Anda tidur tidak nyenyak karena mengonsumsi makanan sesaat sebelum tidur.
Sebaiknya makanlah pada jam Agan biasa makan malam dengan makanan yang sehat seperti salah satunya sup ayam. Kaldu ayam diyakini dapat meingkatkan energi Agan. Padukan juga dengan sayur dan buah-buahan serta minuman yang menyehatkan.
Hindari pola makan yang tidak teratur dan selalu utamakan kualitas asupan Agan.
3.
Spoiler for Konsumsi Vitamin:
Bagi Agan yang mungkin tidak sempat membawa buah atau sumber vitamin alami lainnya ke kantor, Agan dapat selalu menyiapkan vitamin dalam bentuk pil seperti vitamin C dan berbagai macam vitamin B.
Saat ini juga terdapat vitamin dengan campuran kandungan nutrisi lengkap. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter maupun apoteker untuk memilih vitamin yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan tubuh Agan.
4.
Spoiler for Hindari Rokok:
Lembur hingga larut malam dan rasa kantuk yang menyiksa sering diatasi dengan merokok.
Merokok dipercaya dapat membuat Agan semakin semangat bekerja. Benarkah demikian?
Mungkin tak jauh berbeda dengan kafein,merokok membuat Agan terus terjaga, padahal kandungan nikotin di dalamnya dapat meningkatkan resiko
stress dan juga memperburuk kesehatan Agan.
Hindari merokok dan cari cara lain yang lebih sehat!
5.
Spoiler for Rajin Olahraga:
Olahraga perlu Agan lakukan untuk
menyeimbangkan aktivitas Agan yang penuh stres. Rajinlah berolahraga terutama di hari libur Agan karena olahraga sangat nyata efeknya bagi kesehatan tubuh yaitu memperlancar peredaran darah, menjaga kinerja jantung serta menghilangkan stres.
Sekian thread dari ane gan.
kalo berkenan
dan
juga jgn lupa.
Spoiler for Sumur:
Diubah oleh yahya9 18-12-2014 11:48
0
2K
20
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan