- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
7 Tips Sehat dan Panjang Umur Penduduk Jepang
TS
benedick.henry
7 Tips Sehat dan Panjang Umur Penduduk Jepang
Gan, sehat dan panjang umur pasti idaman kita semua ya gan. Untuk dapetin itu semua, selalin karena takdir yang kuasa tentu harus di dahului dengan usaha.
Dalam sebuah penelitian World Health Statistic 2014 yang dilakukan oleh World Health Organisation (WHO), disebutkan bahwa usia rata-rata penduduk Jepang adalah sampai dengan 87 tahun. Usia ini termasuk usia rata-rata yang paling panjang di dunia.
Atas dasar ini juga, beberapa peneliti yang bekerjasama dengan sebuah perusahaan Asuransi Kesehatan Aetena, mencoba untuk menelusuri bagaimana cara hidup sehat dan panjang umur yang selama ini diterapkan oleh penduduk Jepang. Berikut merupakan 7 rahasia hidup sehat dan panjang umur mereka:
1. Mengkonsumsi Ikan Laut
Ya, Jepang sangatlah identik dengan menu makanan yang satu ini. Dari informasi yang didapatkan di National Marine Fisheries Service, disebutkan bahwa negara Jepang adalah negara dengan jumlah penduduk terbanyak yang mengkonsumsi seafood di seluruh dunia. Jumlahnya adalah sekitar 55,7 kg per kapita, berdasarkan data tahun 2013. Jika dibadingkan dengan penduduk Amerika yang hanya mengkonsumsi 24,4 kg per kapita, Jepang jauh lebih unggul.
Menurut informasi yang didapatkan dari University of Michigan Integrative Medicine, disebutkan bahwa, seorang ilmuwan sangat menganjurkan seseorang untuk mengkonsumsi ikan, khususya salmon dan tuna. Bukan hanya menurunkan risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular sebanyak 36%, ikan juga membantu seseorang untuk menambah usia sebanyak 2,2 tahun. Ini dia ternyata rahasia hidup sehat dan panjang umur pertama penduduk Jepang.
2. Bukan Hanya Ikan, Penduduk Jepang Juga Penikmat Hasil Laut
Hasil laut tentu bukan hanya ikan saja, tetapi ada jutaan hasil laut lainnya yang bisa dimanfaatkan. Dan, penduduk Jepang memanfaatkan hal ini di keseharian mereka. Berdasarkan FAO Corporate Document Repository, disebutkan bahwa negara Jepang adalah pengkonsumsi rumput laut terbesar juga di dunia.
Dalam penelitian yang dilakukan di Harvard Universiy, yang dilakukan oleh Jane Teas dan rekan, dan telah dipublikasi dalam Journal of Applied Pshycology, disebutkan bahwa dalam satu pak rumput laut terdapat kandungan 2 – 9 g protein. Rumput laut juga mengandung potassium yang lebih tinggi dibandingkan pisang. Tidak hanya uitu, kandungan iodin yang tinggi dalam rumput laut akan membantu seseorang terhindar dari penyakit tiroid.
3. Suka Bernyanyi dan Karoke
Jika Anda suka bernyanyi dan karoke, salah satu rahasia hidup dehat dan panjang umur orang Jepang telah Anda genggam. Pertumbuhan bisnis karoke di Jepang memang sangat menjanjikan. Bahkan penghasilan negara dari bisnis ini mencapai 10 milyar dollar.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2009 kepada hampir 2000 orang pria, disebutkan bahwa karoke membawa efek yang baik untuk tubuh. Penelitian yang dilakukan di Ethime University Graduate School of Medicine dan Osaka University ini menyebutkan bahwa, saat seseorang bernyanyi, maka ia akan mengambil napas dalam terlebih dahulu. Dan ini sangat baik untuk memperbaiki sistem syaraf. Bukan hanya itu, tepuk tangan yang didapatkan setelah bernyanyi ternyata berkhasiat untuk meredakan stress.
4. Menu Fermentasi yang Menjadi Faforit
Di Jepang, menu makanan yang diproses melalui fermentasi banyak disukai. Tidak salah jika mereka juga menyukai sake. Tapi, menu fermentasi tak hanya sake, ada banyak lagi menu yang diolah dengan fermetasi.
Banyak peneliti menganjurkan seseorang mengkonsumsi makanan fermentasi dengan alasan sangat baik untuk saluran cerna dan mampu membantu untuk meningkatkan sistem imunitas manusia. Para peneliti percaya bahwa, sebagian besar dari imunitas manusia terdapat dalam saluran cerna mereka.
5. Yang Hijau yang Sehat
Tema Go Green amat melekat pada penduduk Jepang. Jika Anda melihat rumah-rumah asli orang Jepang, Anda akan menemui bagaimana cara mereka menghargai pohon dan tanaman lainnya. Pemerintah Jepang sangat fokus pada hal-hal yang bertemakan alam. Mereka juga senantiasa menjadikan hari-hari libur nasional, untuk kampanye tentang pentingnya merawat alam.
Rupanya menjaga alam tetap hijau tak hanya untuk keindahan lingkungan, tetapi juga menjadi resep hidup sehat dan panjang umur mereka. Hampir semua organ di tubuh membutuhkan asupan vitamin D yang bisa didapatkan dari alam. Vitamin D ini akan membantu seseorang untuk melawan beberapa penyakit imunitas, atritis dan kanker.
6. Mandi Untuk Sehat
Mandi bukan hanya rutinitas semata di Jepang. Penduduk Jepang melihat mandi sebagai bagian dari menjaga kesehatan, karenanya mereka begitu menikmatinya, dan akan menghargai setiap proses yang dilakukan saat akan mandi. Mereka akan memilih panas air yang nyaman, atau bepergian ke tempat pemandian umum, guna mendapatkan kenyamanan yang lebih saat mandi.
Disebutkan oleh sebuah penelitian dalam Health Benefit of onsen, bahwasannya ketika seseorang mandi dengan air mineral, maka ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan, seperti meredakan rematik, mengatasi masalah kulit dan neuralgia. Penduduk Jepang juga senang memanfaatkan waktu mandi mereka untuk meditasi, yang dilakukan juga sebagai cara untuk mengatur tekanan darah.
7. Tak Ingin Tertinggal Sesi Minum Teh Hijau
Manfaat teh hijau tak lagi dipungkiri oleh banyak orang. Mengkonsumsi teh hijau sudah seperti sebuah gaya hidup bagi orang Jepang. Bahkan mereka membuat ritual tersendiri untuk menikmati teh hijau setiap harinya.
Tidak hanya sedap, mengkonsumsi teh hijau juga menyehatkan. Teh hijau mampu membantu untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Dan, dalam Journal JAMA juga dijelaskan bagaimana dengan mengkonsumsi teh hijau, telah terjadi penurunan angka orang yang sakit di Jepang.
Nah itu dia agan dan aganwati yang baik hari sedikit tips untuk kita supaya sehat dan panjang umur. Tapi tetep ya gan, umur di tangan Tuhan, kita cuma bisa usaha biar tetep sehat.
Semoga berguna dan semoga ga
Kalo ane dikasih
aja udah senang gan, apalagi kalo dioleh olehin
makasi ya gan dah mampir ke threat ane
Sumbernya
Dalam sebuah penelitian World Health Statistic 2014 yang dilakukan oleh World Health Organisation (WHO), disebutkan bahwa usia rata-rata penduduk Jepang adalah sampai dengan 87 tahun. Usia ini termasuk usia rata-rata yang paling panjang di dunia.
Atas dasar ini juga, beberapa peneliti yang bekerjasama dengan sebuah perusahaan Asuransi Kesehatan Aetena, mencoba untuk menelusuri bagaimana cara hidup sehat dan panjang umur yang selama ini diterapkan oleh penduduk Jepang. Berikut merupakan 7 rahasia hidup sehat dan panjang umur mereka:
Spoiler for :
1. Mengkonsumsi Ikan Laut
Ya, Jepang sangatlah identik dengan menu makanan yang satu ini. Dari informasi yang didapatkan di National Marine Fisheries Service, disebutkan bahwa negara Jepang adalah negara dengan jumlah penduduk terbanyak yang mengkonsumsi seafood di seluruh dunia. Jumlahnya adalah sekitar 55,7 kg per kapita, berdasarkan data tahun 2013. Jika dibadingkan dengan penduduk Amerika yang hanya mengkonsumsi 24,4 kg per kapita, Jepang jauh lebih unggul.Menurut informasi yang didapatkan dari University of Michigan Integrative Medicine, disebutkan bahwa, seorang ilmuwan sangat menganjurkan seseorang untuk mengkonsumsi ikan, khususya salmon dan tuna. Bukan hanya menurunkan risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular sebanyak 36%, ikan juga membantu seseorang untuk menambah usia sebanyak 2,2 tahun. Ini dia ternyata rahasia hidup sehat dan panjang umur pertama penduduk Jepang.
Spoiler for :
2. Bukan Hanya Ikan, Penduduk Jepang Juga Penikmat Hasil Laut
Hasil laut tentu bukan hanya ikan saja, tetapi ada jutaan hasil laut lainnya yang bisa dimanfaatkan. Dan, penduduk Jepang memanfaatkan hal ini di keseharian mereka. Berdasarkan FAO Corporate Document Repository, disebutkan bahwa negara Jepang adalah pengkonsumsi rumput laut terbesar juga di dunia.Dalam penelitian yang dilakukan di Harvard Universiy, yang dilakukan oleh Jane Teas dan rekan, dan telah dipublikasi dalam Journal of Applied Pshycology, disebutkan bahwa dalam satu pak rumput laut terdapat kandungan 2 – 9 g protein. Rumput laut juga mengandung potassium yang lebih tinggi dibandingkan pisang. Tidak hanya uitu, kandungan iodin yang tinggi dalam rumput laut akan membantu seseorang terhindar dari penyakit tiroid.
Spoiler for :
3. Suka Bernyanyi dan Karoke
Jika Anda suka bernyanyi dan karoke, salah satu rahasia hidup dehat dan panjang umur orang Jepang telah Anda genggam. Pertumbuhan bisnis karoke di Jepang memang sangat menjanjikan. Bahkan penghasilan negara dari bisnis ini mencapai 10 milyar dollar.Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2009 kepada hampir 2000 orang pria, disebutkan bahwa karoke membawa efek yang baik untuk tubuh. Penelitian yang dilakukan di Ethime University Graduate School of Medicine dan Osaka University ini menyebutkan bahwa, saat seseorang bernyanyi, maka ia akan mengambil napas dalam terlebih dahulu. Dan ini sangat baik untuk memperbaiki sistem syaraf. Bukan hanya itu, tepuk tangan yang didapatkan setelah bernyanyi ternyata berkhasiat untuk meredakan stress.
Spoiler for :
4. Menu Fermentasi yang Menjadi Faforit
Di Jepang, menu makanan yang diproses melalui fermentasi banyak disukai. Tidak salah jika mereka juga menyukai sake. Tapi, menu fermentasi tak hanya sake, ada banyak lagi menu yang diolah dengan fermetasi. Banyak peneliti menganjurkan seseorang mengkonsumsi makanan fermentasi dengan alasan sangat baik untuk saluran cerna dan mampu membantu untuk meningkatkan sistem imunitas manusia. Para peneliti percaya bahwa, sebagian besar dari imunitas manusia terdapat dalam saluran cerna mereka.
Spoiler for :
5. Yang Hijau yang Sehat
Tema Go Green amat melekat pada penduduk Jepang. Jika Anda melihat rumah-rumah asli orang Jepang, Anda akan menemui bagaimana cara mereka menghargai pohon dan tanaman lainnya. Pemerintah Jepang sangat fokus pada hal-hal yang bertemakan alam. Mereka juga senantiasa menjadikan hari-hari libur nasional, untuk kampanye tentang pentingnya merawat alam.Rupanya menjaga alam tetap hijau tak hanya untuk keindahan lingkungan, tetapi juga menjadi resep hidup sehat dan panjang umur mereka. Hampir semua organ di tubuh membutuhkan asupan vitamin D yang bisa didapatkan dari alam. Vitamin D ini akan membantu seseorang untuk melawan beberapa penyakit imunitas, atritis dan kanker.
Spoiler for :
6. Mandi Untuk Sehat
Mandi bukan hanya rutinitas semata di Jepang. Penduduk Jepang melihat mandi sebagai bagian dari menjaga kesehatan, karenanya mereka begitu menikmatinya, dan akan menghargai setiap proses yang dilakukan saat akan mandi. Mereka akan memilih panas air yang nyaman, atau bepergian ke tempat pemandian umum, guna mendapatkan kenyamanan yang lebih saat mandi.Disebutkan oleh sebuah penelitian dalam Health Benefit of onsen, bahwasannya ketika seseorang mandi dengan air mineral, maka ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan, seperti meredakan rematik, mengatasi masalah kulit dan neuralgia. Penduduk Jepang juga senang memanfaatkan waktu mandi mereka untuk meditasi, yang dilakukan juga sebagai cara untuk mengatur tekanan darah.
Spoiler for :
7. Tak Ingin Tertinggal Sesi Minum Teh Hijau
Manfaat teh hijau tak lagi dipungkiri oleh banyak orang. Mengkonsumsi teh hijau sudah seperti sebuah gaya hidup bagi orang Jepang. Bahkan mereka membuat ritual tersendiri untuk menikmati teh hijau setiap harinya.Tidak hanya sedap, mengkonsumsi teh hijau juga menyehatkan. Teh hijau mampu membantu untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Dan, dalam Journal JAMA juga dijelaskan bagaimana dengan mengkonsumsi teh hijau, telah terjadi penurunan angka orang yang sakit di Jepang.
Nah itu dia agan dan aganwati yang baik hari sedikit tips untuk kita supaya sehat dan panjang umur. Tapi tetep ya gan, umur di tangan Tuhan, kita cuma bisa usaha biar tetep sehat.
Semoga berguna dan semoga ga
Kalo ane dikasih
aja udah senang gan, apalagi kalo dioleh olehinmakasi ya gan dah mampir ke threat ane
Sumbernya
0
2.4K
29
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan