selamat hari ayah juragan juraganwati se Indonesia yang ada di dalam hatiku. sekarang gue mau sharing lagi mengenai hal - hal yang membuat kita bahagia walaupun itu masalah yang sepele. sebelum lanjut bacanya di rate 5 ya gan. klo berkenan juga gan. yuk capcuuus.







Pukul 09:00:Minum teh hijau. Mereka yang minum minimal 4 gelas teh hijau dalam sehari berisiko 44 persen lebih rendah mengalami depresi. Senyawa theanine bisa mendorong produksi serotonin dan membuat kita lebih nyaman.



Pukul 12:00:Mulai proses detoks. Bawalah bekal makan siang berupa makanan yang juga bisa membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Misalnya, buah, sayuran segar, ikan, dan gandum utuh.



Pukul 16:00:Jalan sore. Mereka yang aktif bergerak punya kadar endorfin lebih banyak. Hormon ini bisa meningkatkan mood. Lakukan jalan sore santai, setiap hari, kira-kira 20 menit.



Pukul 19:00:Asup zat besi di malam hari. Jika kita memenuhinya dari suplemen, minumlah itu saat makan malam agar penyerapannya maksimal. Apabila kita sedang mengalami gejala perimenopause, maka pastikan suplemen itu mengandung setidaknya 18 mg zat besi.



Pukul 22:00:Tulis diary. Sebelum tidur, sediakan waktu untuk menuliskan tiga kejadian menyenangkan pada hari itu. Ini akan menjadi pengingat bahwa kita adalah orang yang positif.

yak itu lah smua hal sepele tapi membahagiakan. trima kasih atas perhatiannya dan sampai juga lagi