![Gerryresed](https://s.kaskus.id/user/avatar/2008/07/13/avatar503214_10.gif)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
TS
Gerryresed
[INVITATION] Lari Bersama Kaskus Runner Bandung
![[INVITATION] Lari Bersama Kaskus Runner Bandung](https://s.kaskus.id/images/2014/11/03/503214_20141103071318.png)
![[INVITATION] Lari Bersama Kaskus Runner Bandung](https://s.kaskus.id/images/2014/10/30/503214_20141030075546.png)
FR lari bersama KR bandung
Quote:
Running Invitation
Kepada seluruh Kaskuser Khususnya yang di Bandung (kalau mau ikutan sekalian jalan2 ke Bandung juga gapapa
)
mari kita Sehatkan badan, kuatkan jiwa, dan eratkan tali silaturahmi dengan mengikuti:
![Big Grin emoticon-Big Grin](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif)
mari kita Sehatkan badan, kuatkan jiwa, dan eratkan tali silaturahmi dengan mengikuti:
LARI BERSAMA
Hari / Tanggal : Minggu , 9 November 2014
Titik Kumpul : GOR Saparua Bandung (samping lapangan basket ya)
Waktu : 06.30 pagi Teng !
Rute Lari : Saparua - Jl.Aceh - Jl.Lombok - Jl.Cilaki - Jl. Diponegoro - Jl.Juanda - Jl.Aceh - Jl.Seram - Jl.Ternate - Saparua
Bingung kan
![Big Grin emoticon-Big Grin](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif)
Jarak total 5km ![Malu (S) emoticon-Malu (S)](https://s.kaskus.id/images/smilies/malus.gif)
Urutan Acara:
Perlengkapan yg dibawa:
Usahakan untuk tidak membawa bawaan terlalu banyak , misal tas ukuran besar karena akan menggangu kegiatan berlari![I Love Kaskus (S) emoticon-I Love Kaskus (S)](https://s.kaskus.id/images/smilies/iluvkaskuss.gif)
Untuk yang mau ikut bisa hubungi saya ya biar bisa didata![Cool emoticon-Cool](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/05.gif)
PM me or WA or Telegram or SMS : 08561953530 (Gerry)
Sampai jumpa di TKP![Kiss emoticon-Kiss](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fbejiqlwohnn.gif)
![Malu (S) emoticon-Malu (S)](https://s.kaskus.id/images/smilies/malus.gif)
Urutan Acara:
1. Coaching Clinic
2. Pemanasan di Saparua
3. Berlari (akan ada titik istirahat untuk minum)
4. Pendinginan
5. Ngobrol-ngobrol
6. Nah ini yang paling penting FOTO-FOTO![Ngakak emoticon-Ngakak](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ohtyfyn16.gif)
2. Pemanasan di Saparua
3. Berlari (akan ada titik istirahat untuk minum)
4. Pendinginan
5. Ngobrol-ngobrol
6. Nah ini yang paling penting FOTO-FOTO
![Ngakak emoticon-Ngakak](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ohtyfyn16.gif)
Perlengkapan yg dibawa:
1. Pakaian lari senyaman mungkin (Baju , celana, dan sepatu)
2. Identitas dirii
3. (optional) HP dengan aplikasi seperti Endomondo, Nike+, atau GPS tracker lainnya
4. (optional) botol air atau Hydropack
2. Identitas dirii
3. (optional) HP dengan aplikasi seperti Endomondo, Nike+, atau GPS tracker lainnya
4. (optional) botol air atau Hydropack
Usahakan untuk tidak membawa bawaan terlalu banyak , misal tas ukuran besar karena akan menggangu kegiatan berlari
![I Love Kaskus (S) emoticon-I Love Kaskus (S)](https://s.kaskus.id/images/smilies/iluvkaskuss.gif)
Untuk yang mau ikut bisa hubungi saya ya biar bisa didata
![Cool emoticon-Cool](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/05.gif)
PM me or WA or Telegram or SMS : 08561953530 (Gerry)
Sampai jumpa di TKP
![Kiss emoticon-Kiss](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fbejiqlwohnn.gif)
Persiapan sebelum Lari
1. Tidur cukup min, 6-7 jam (Jangan begadang). Begadang membuat kita kelelahan saat lari.
2. Minum yang banyak sebelum tidur (3 gelas)
3. Bangun tidur, minum 1-2 gelas.
4. Makan berat setelah lari saja untuk menghindari kalikiben. 1 jam sebelum lari disarankan makan coklat, madu atau pisang. Hindari gorengan dan makanan berkarbohidrat tinggi.
5. Pemanasan untuk menghindari cedera.
6. Have fun
2. Minum yang banyak sebelum tidur (3 gelas)
3. Bangun tidur, minum 1-2 gelas.
4. Makan berat setelah lari saja untuk menghindari kalikiben. 1 jam sebelum lari disarankan makan coklat, madu atau pisang. Hindari gorengan dan makanan berkarbohidrat tinggi.
5. Pemanasan untuk menghindari cedera.
6. Have fun
Homebase KASKUS RUNNERS
FR Gath 19 oktober
Diubah oleh Gerryresed 13-11-2014 07:21
0
7.2K
36
Thread Digembok
Urutan
Terbaru
Terlama
Thread Digembok
Komunitas Pilihan