Cara Atasi Nyeri Akibat Terlalu Lama Duduk

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
Cara Atasi Nyeri Akibat Terlalu Lama Duduk

lukay75

07-11-2014 14:00

Cara Atasi Nyeri Akibat Terlalu Lama Duduk

Rimanews –Duduk terlalu lama telah dikenal sebagai salah satu faktor risiko diabetes, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan lainnya. Namun beberapa pekerjaan menuntut untuk duduk dalam waktu lama. Bagi Anda yang memiliki pekerjaan demikian, mungkin sudah akrab dengan nyeri pada beberapa bagian tubuh. Berikut cara mudah mengatasinya.

Quote:

Nyeri pada pinggul atau punggung bagian bawah

Kemungkinan posisi duduk Anda membungkuk, sehingga menimbulkan nyeri. Cobalah untuk mengatur ketinggian kursi Anda agar punggung bagian bawah dapat melengkung dengan normal. Berikan jarak satu atau dua jari antara lutut dan pinggir kursi agar beban pada kaki tidak terlalu besar.

Quote:

Nyeri pada punggung bagian tengah

Nyeri pada punggung bagian tengah juga dapat disebabkan karena posisi duduk yang membungkuk. Bergerak lah lebih banyak. Lakukan peregangan ringan pada leher, bahu dan punggung tiap dua puluh menit sekali jika memungkinkan. Saat duduk, kepala, bahu, dan leher biasanya condong ke depan, karena itu cobalah menatap langit-langit, gerakkan dada ke depan, dan memutar bahu.

Quote:

Nyeri pada tangan atau pergelangan tangan

Mengetik cepat dan lama dapat menyebabkan nyeri pada tangan. Cek keyboard komputer Anda, jika belum datar, maka usahakan keyboard berada dalam posisi datar. Atur ketinggian kursi sehingga lengan membentuk sudut kurang lebih 90 derajat saat mengetik.

Quote:

Nyeri leher

Nyeri pada leher dapat disebabkan menatap layar komputer dengan posisi menunduk. Jika demikian, ubah posisi monitor komputer sehingga tidak mengharuskan Anda untuk menunduk.

S U M B E R

Diubah oleh lukay75 07-11-2014 14:00

898

Kutip

Balasan

Komentar yang asik ya

Urutan

Terbaru

Terlama

Komentar yang asik ya

Komunitas Pilihan