1. Melewatkan makan
Melewatkan makan akan menurunkan tingkat gula dalam darah. Akibatnya, keinginan untuk ngemil terutama makan makanan yang tak menyehatkan seperti junk food akan meningkat. Tubuh akan mengirimkan sinyal yang membuat agan ingin mengonsumsi banyak karbohidrat untuk memproduksi energi. Selain itu, agan juga akan lebih cepat merasa lapar.

2. Kurang tidur
Emosi juga bisa mempengaruhi keinginan agan untuk makan junk food. Orang yang kurang tidur berpotensi lebih besar mengalami kecanduan junk food, begitu juga orang yang sering merasa lelah. Kelelahan akan membuat tubuh mencari sumber energi yang cepat, dengan kata lain gula dan karbohidrat kosong. Karena itu, keinginan untuk makan junk food akan semakin meningkat jika agan kurang tidur dan cepat lelah.

3. Stres
Stres juga bisa memicu orang untuk makan lebih banyak junk food atau makanan tak sehat lainnya. Karena itu sebaiknya hindari merasa stres, atau setidaknya atasi stres agan dengan cara lain. Ketika merasa stres, jauh-jauh dari makanan tak sehat atau junk food karena agan akan semakin tergoda untuk memakannya.

4. Kesal atau marah
Beberapa orang makan junk food untuk menghilangkan amarah mereka, dengan kata lain adalah sebagai pelampiasan emosi. Karena itu, jangan lekas pergi ke restoran cepat saji dan makan junk food ketika marah. Coba keluarkan emosi agan dengan cara lain yang lebih baik dan aman untuk kesehatan.

5. Membeli junk food
Jika agan tak ingin kecanduan junk food, jangan membeli atau menyimpan persediaan junk food di rumah. terkadang kecanduan dan keinginan makan junk food bukan hanya dipengaruhi oleh otak atau emosi, melainkan karena junk food mudah didapatkan dan dijangkau saat berada di rumah. Karena itu, jika tak ingin kecanduan junk food, jangan membeli atau menyimpan stok makanan tak sehat di rumah agan. Jauhkan diri agan dari lingkungan yang membuat keinginan makan junk food meningkat.