6 cara mengontrol nafsu makan [masuk gan!!!]

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
6 cara mengontrol nafsu makan [masuk gan!!!]

roiz90

20-03-2014 18:19

6 cara mengontrol nafsu makan [masuk gan!!!]

Kita semua tahu bahwa mengontrol
nafsu makan bisa dilakukan dengan
tidur cukup, minum banyak air, dan
melakukan olahraga. Namun
terkadang cara-cara tersebut tak bisa
menekan nafsu makan yang kita
miliki.
Peneliti menyarankan untuk mengunci
makanan lezat di lemari dan
mencatat makanan yang dikonsumsi
dalam jurnal harian. Namun seberapa
efektif cara tersebut untuk menekan
nafsu makan? Jika Anda benar-benar
ingin menekan nafsu makan, tak
perlu melakukan hal-hal tersebut.
Berikut adalah beberapa cara
mengejutkan yang ampuh untuk
mengontrol nafsu makan Anda.
Penasaran?

Spoiler for 1.makan apel:

Makan apel sebelum makan akan
membantu Anda mengontrol nafsu
makan dan tak makan berlebihan.
Penelitian yang diterbitkan dalam
jurnal Appetite menemukan bahwa
orang yang mengonsumsi apel
sebelum makan mengonsumsi 187
kalori lebih sedikit daripada yang tak
makan apel sebelum makan. Hal ini
karena apel mengandung serat yang
akan membuat Anda kenyang.

Spoiler for 2.minum teh:

Makan berlebihan seringkali
disebabkan oleh emosi, stres, atau
bahkan kebosanan. Orang yang
mengalami hal-hal tersebut biasanya
merasa ingin makan padahal tak
sedang lapar. Untuk mengatasinya,
jangan langsung mengambil piring
atau mengambil camilan, namun
cobalah untuk minum teh hitam.
Sebuah penelitian di jurnal
Psychopharmacology menemukan
bahwa setelah minum teh hitam dan
menunggu selama 30 menit tasa
lapar akan hilang hingga 47 persen.
Anda juga tak akan merasakan
keinginan untuk makan secara
membabibuta.

Spoiler for 3.sarapan sehat:

Melewatkan sarapan adalah salah
satu alasan orang seringkali memiliki
nafsu makan yang besar di siang
hari dan seolah tak bisa berhenti
ngemil. Untuk mencegahnya,
sebaiknya konsumsi sarapan yang
sehat di pagi hari. Mengonsumsi
sarapan yang sehat akan membuat
Anda kenyang dan menekan nafsu
makan serta keinginan untuk ngemil
sepanjang hari. Konsumsi makanan
yang mengandung protein tanpa
lemak yang bisa membantu Anda
merasa kenyang.

Spoiler for 4.pilih makan yang tepat:

Setiap makanan memiliki nutrisi yang
berbeda. Misalkan 100 kalori dalam
oatmeal akan lebih mengenyangkan
dibandingkan 100 kalori keripik
kentang kemasan. Untuk itu, triknya,
konsumsi makanan dengan kalori
yang lebih rendah namun yang lebih
mengenyangkan. Beberapa di
antaranya adalah kacang-kacangan,
popcorn, sup, dan buah jeruk yang
bisa mengenyangkan.

Spoiler for 5.jalan santai:

Ketika Anda merasa lapar jangan
langsung mencari camilan. Cobalah
untuk berjalan-jalan santai selama 15
menit. Sebuah penelitian
menunjukkan bahwa orang yang
berjalan-jalan santai selama 15 menit
sebelum makan cokelat hanya
mengonsumsi setengah kalori
dibandingkan dengan orang yang tak
berjalan-jalan santai sebelum
memakannya.

Spoiler for 6.mencium bau makanan:

Hanya dengan mencium bau
makanan, Anda bisa meredakan rasa
lapar dan nafsu makan Anda. Aroma
vanilla dan buah citrus diketahui
mampu menurunkan rasa lapar pada
makanan ringan. Sementara bau
melati bisa menurunkan keinginan
Anda untuk makan cokelat. Sebuah
penelitian juga mengungkap bahwa
mencium bau peppermint juga bisa
menurunkan rasa lapar.

Itulah beberapa cara mengejutkan
yang bisa Anda lakukan untuk
mengontrol nafsu makan. Cara-cara
tersebut sangat mudah dilakukan dan
tak mahal. Jika Anda termasuk orang
yang sulit mengontrol nafsu makan,
cobalah sekarang juga!

ane ga nolak dikasih

semoga bermanfaat gan maaf berantakan bikin dari hp emoticon-Ngakak

thanks yang udah mampir ya gan emoticon-Ultah

2.5K

Kutip

Balasan

Komentar yang asik ya

Urutan

Terbaru

Terlama

Komentar yang asik ya

Komunitas Pilihan