Perut yang datar dengan otot proporsional dan tanpa gundukan lemak mungkin merupakan mimpi hampir semua anak muda sekarang. Tapi jangan harap punya perut six packs kalau mengatasi perut buncit aja ente belum bisa. Jadi sebelum punya perut kencang berotot, ente harus melunturkan dulu lemak-lemak yang bikin ente buncit.

Dari segala macam usaha yang ente lakukan, mungkin ente heran melihat perutmu yang masih aja buncit. Padahal ente udah jungkir balik olahraga, gak makan berhari-hari dan sebagainya.

Pernahkah ente berpikir bahwa mungkin apa yang ente lakukan selama ini salah? Untuk memastikan apakah segala usaha yang ente lakukan selama ini udah tepat, silakan simak alasan mengapa perut ente tetap aja buncit padahal udah diet dan olahraga.

1. Cek dulu, apakah diet yang ente terapkan sudah mencukupi asupan magnesium?


ente bisa aja mengurangi porsi makan, namun pada dasarnya diet adalah persoalan mengatur jumlah kalori yang masuk dan keluar dari tubuh ente. Disamping itu, ente juga membutuhkan magnesium jika ingin dietmu berpengaruh langsung pada perut yang buncit.

Asupan magnesium yang tinggi mampu menekan jumlah gula dan insulin (unsur yang bikin ente gemuk) dalam tubuh. Selain itu magnesium adalah unsur yang bertanggungjawab untuk menstabilkan kadar gula darah dan ritme detak jantung. Magnesium yang tinggi bisa ente dapatkan dengan mengkonsumsi sayuran hijau, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

2. Olahraga yang ente jalani selama ini memiliki impact yang kecil terhadap perut buncit


Banyak orang memilih lari, jogging dan olahh raga kardio lain untuk menurunkan berat badan sekaligus berharap perutnya jadi rata. Emang benar olahraga semacam ini menurunkan berat badan, tapi pada awalnya doang. Ketika tubuhmu mulai beradpatasi dengan latihan ini dan metobolisme tubuh juga menyesuaikan pembakaran kalori dalam tubuh, berat badanmu akan segera naik lagi ketika ente berhenti melakukan latihan kardio.

Olahraga yang lebih efektif untuk mengecilkan perut buncit adalah angkat beban.Olahraga ini menciptakan goresan berukuran mikro pada otot yang secara otomatis bisa sembuh sendiri akibat pembakaran kalori selama dua hari. Inilah sebabnya ente sering mengalami sakit atau nyeri pada otot bahkan berhari-hari setelah mengangkat beban. Itu karena otot sedang diperbaiki, sambil membakar kalori yang ada di dalam tubuh ente.

3. Jumlah tidurmu gak cukup, kadang kebanyakan dan sering kali kekurangan


Dari penelitian ditemukan bahwa orang yang tidurnya kurang dari 5 jam punya peluang lebih besar untuk meemiliki kelebihan berat badan dibanding orang yang tidurnya cukup 8 jam. Selain itu, mereka yang kekurangan tidur cenderung makan lebih banyak daripada mereka yang tidurnya cukup. Sebab, selain waktu untuk tidur diganti jadi waktu untuk makan, kekurangan tidur merangsang produksi hormon ghrelin alias hormon rasa lapar.

Demi perut yang rata, mulai sekarang ente harus tidur teratur dengan porsi yang cukup. Bukankah ente udah menyadari kalau tidur yang cukup itu gak hanya berdampak baik pada kesehatan namun juga pada produktivitas di tempat kerja.

4. ente belum bisa pisah dari soda dan minuman dengan kadar gula tinggi lainnya


FYI, gula adalah penyebab utama perut buncit, bukan lemak. Jika ente belum bisa pisah dengan soda, snack dan minuman bergula lainnya sebaiknya kubur saja dalam-dalam mimpi untuk punya perut rata dan kencang.

Bahkan minuman berlabel diet soda pun bisa bikin lingkar pinggangmu melebar. Mulai hentikan kebiasaanmu menambahkan gula pada teh, jus dan mengonsumsi minuman kemasan yang telah ditambahi gula. Perbanyak konsumsi protein agar nafsu ente untuk mencicipi makanan manis bisa ditekan.

5. Makanan yang ente konsumsi mengandung terlalu banyak garam


Kalau ente pernah merasa kekenyangan, begah dan tubuh terasa membengkak itu bukan khayalan belaka. Karena memang konsumsi garam yang berlebihan menyebabkan air yang semula berada di dalam aliran darah pindah menuju kulit. Itulah sebabnya ente merasa (dan memang) membengkak setelah mengonsumsi makanan yang memiliki kadar sodium tinggi.

Kebanyakan orang mengonsumsi sodium lebih banyak dari seharusnya yakni 2,300 mg per hari karena tanpa sadar menambahkan garam pada makanan yang telah mengandung sodium, seperti makanan kaleng, daging olahan, dan semacamnya.

Agar konsumsi garammu tetap normal, hindari menambahkan garam ke dalam makananmu. Agar santapanmu tetap lezat, tambahkan bumbu rempah-rempah yang justru menyehatkan dan banyak ditemukan di Indonesia seperti kayu manis, merica, jahe dan rempah-rempah lain.

6. Perutmu juga bisa masih terus buncit karena ente terlalu sering mengonsumsi alkohol


Ya, bisa aja perut buncit itu terjaga kebesarannya karena ente minum terlalu banyak dan terlalu sering. Beberapa studi menunjukkan kalau alkohol meningkatkan nafsu dan jumlah makan. Dan beberapa minuman beralkohol seperti bir langsung berpengaruh pada perut.

Temuan di Denmark dan Jerman mengisyaratkan bahwa konsumsi bir diasosiasikan dengan obesitas di wilayah perut. Jika ente harus menikmati alkohol, jauhi campuran yang mengandung gula dan soda seperti margarita dan daiquiri. Minuman itu emang enak sih, tapi usahamu untuk diet gula bisa percuma gara-gara itu.



Jadi gimana, udah sadar kenapa perut ente gak kempis-kempis juga. Masih aja besar dan membuncit. Mulai sekarang perhatikan lagi diet yang ente jalani, makanan yang ente konsumsi dan olahraga yang ente lakukan.

Selamat berjuang demi mendapatkan perut rata!

SUMBER