salam hangat selalu buat para penghuni kaskus...


pernah gak agan mendengar orang yang tidurnya mendengkur ? ato agan sendiri yang tidurnya mendengkur ato pacar agan,istri agan,,,
nih ane kasih resep supaya kagak ngorok dah,,,



Pasangan agan/aganwati sering mendengkur ketika tidur? Mendengkur sering dianggap sebagai gangguan tidur, yang dapat memicu masalah kesehatan yang serius seperti apnea tidur. Namun, bisakah itu disembuhkan? Berikut adalah sepuluh cara mengatasi kebiasaan mendengkur, seperti dilansir Healthmeup.com.

1.Posisi tidur
Ubah posisi tidur dengan memilih posisi menyamping. Oleh karena itu, orang dengan kebiasaan tidur terlentang lebih sering mendengkur.

2.Menurunkan berat badan
Obesitas tidak hanya meningkatkan risiko diabetes, tetapi juga menyebabkan gangguan tidur, terutama mendengkur. Berat badan yang berlebihan dapat mempersempit jalan napas, yang pada akhirnya menimbulkan gesekan di tenggorokan.

3.Memakai bantal tambahan
Mengganjal kepala dengan bantal tambahan di bawah kepala menjadi cara sederhana untuk menghentikan kebiasaan mendengkur. Bantal tambahan membuat posisi kepala lebih tinggi daripada dada. Cara ini membantu menjaga jalan pernapasan agar tetap lancar.

4.Berhenti merokok
Merokok juga menyebabkan gangguan tidur, seperti mendengkur. Hal ini disebabkan oleh berkurangnya kemampuan tubuh dalam mengolah oksigen. Akibatnya, saluran pernapasan jadi lebih rentan tersumbat. Berhenti merokok adalah cara terbaik untuk mengurangi kebiasaan mendengkur.

5.Hindari alkohol dan obat penenang
Alkohol dan obat penenang bisa menimbulkan gangguan tidur, seperti insomnia dan mendengkur. Konsumsi alkohol sebelum tidur akan meningkatkan risiko mendengkur. Ini dikarenakan saluran napas merasa rileks saat tidur.

6.Mengatur waktu tidur
ngat, tidur sangat penting bagi kesehatan. Ikuti pola tidur yang teratur, minimal 8 jam sehari. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat menciptakan harmonisasi dalam tubuh.

7.Olahraga
Olahraga dapat memperkuat otot, meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah. Olahraga secara rutin dapat membantu mengatur pola tidur. Setidaknya, lakukan olahraga rutin selama 30 menit setiap hari untuk mengurangi kebiasaan mendengkur.

8.Tetap terhidrasi
Minum banyak cairan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hal ini bisa mencegah Agan mendengkur karena adanya lendir di hidung agan. Kondisi tersebut terjadi saat tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi.

9.Bersihkan rongga hidung
Hidung tersumbat bisa meningkatkan risiko mendengkur. Ini membuat agan harus bernapas melalui mulut bukan hidung. Efeknya, agan akan lebih sering mendengkur sepanjang malam.

10.Mengatur waktu makan malam
Pastikan agan makan setidaknya 2 jam sebelum tidur. Ini akan membuat proses pencernaan agan lancar sehingga bisa terlelap saat malam.


Mendengkur bisa disebabkan oleh banyak faktor. Jika tips di atas gagal mengurangi kebiasaan mendengkur Agan, segera konsultasikan dengan dokter. Dengan demikian, agan bisa tahu kondisi tubuh agan sendiri....