Sudah mandi air hangat, minum susu, atau menjauhkan gadget dari jangkauan agan tapi tetap tak bisa memejamkan mata? Situasi seperti itu pastinya bisa membuat agan frustasi bukan?

Keadaan mata sulit terpejam padahal keesokan harinya harus beraktivitas memang sangat menyebalkan. Tetapi, bukan berarti agan tak bisa mengakali agar mata bisa terasa mengantuk lho. Masih ada beberapa cara yang bisa agan lakukan untuk mengelabui tubuh, mata dan otak agar agan cepat terlelap.

Berikut cara yang bisa Agan lakukan agar tidur bisa lebih lelap, seperti dikutip dari berbagai sumber,

1 . MENJAUH DARI KASUR



Meski terdengar aneh, Director of Behavioral Sleep Medicine di Montefiore Medical Centre, Shelby Harris Psy.D mengatakan tetap berada di tempat tidur lalu memaksakan mata terpejam justru membuat tubuh dan pikiran makin stres . Akibatnya, Anda justru makin tidak bisa tidur.

"Beranjaklah dari kasur, cari tempat lain di mana Anda bisa rileks. Atau coba baca majalah, buku, dan bacaan lain. Setelah Anda merasa mengantuk, segera saat itu kembalilah ke kasur dan rasakan mata akan lebih mudah terpejam," terang Harris.
kalo agan mau bisa ikutin gaya tidur bocah di atas

2. JANGAN PIKIRKAN KEJADIAN SEBELUMNYA



Pakar kesehatan tidur lainnya Carl Bazil MD,PhD mengatakan ketika Anda memikirkan momen terakhir yang membekas di pikiran, justru akan terpikir bagaimana situasi di keesokan harinya hingga akibatnya mata pun sulit terpejam. Menurut Bazil, ada 'mantra' yang bisa Anda ucapkan berulang-ulang.

"Katakan bahwa jika Anda tidak tidur malam ini, hari esok Anda akan lebih baik. Dengan begini, akan ada perspektif baru di pikiran Anda sehingga sugesti terhadap suasana esok hari akan sedikit tidak menakutkan sehingga Anda lebih rileks,"

3. MATIKAN JAM



Jangan salah, mendengar detik jam saat tidak bisa tidur justru membuat seseorang seperti dikejar waktu agar buru-buru tertidur. Meski nyatanya seperti itu, lebih baik matikan sejenak jam dinding Anda lalu mulai nikmati suasana hening dan coba rilekskan pikiran misalnya dengan mengambil napas panjang.

"Dengan begini Anda tidak makin stres meskipun jangan lupa pula nyalakan alarm atau minta anggota keluarga lain untuk membangunkan Anda di keesokan harinya,"

Itulah 3 resep cara agar agan bisa tiddur , kalo masih gk mempan juga berarti agan mesti ke klinik terdekat

terima kasih , maaf bila ada kesamaan ide ,





SUMBER