10 Tips Agar Fitnesmu Sukses

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
10 Tips Agar Fitnesmu Sukses

radith.yoga

12-09-2014 06:06

Quote:

Spoiler for tanpa repsol:

Spoiler for sumur:

TKP

Quote:

Spoiler for HT#2:

Quote:

Tak dapat dipungkiri kalau kebanyakan dari kita tak dapat menikmati fitness atau latihan. Juga sebuah kebenaran kalau setiap orang di dunia ini dapat keuntungan dari fitness dan program nutrisi yang tepat. Berikut 10 tips untuk mendapatkan latihan rutin Anda mulai hari ini.

Quote:

Spoiler for 1:

Rancang Tujuan Ralistis Dan Nyata

sumber gambar : keepo.me

Quote:

Merancang tujuan sederhana seperti ingin mengurangi berat badan tidaklah efektif. Buat yang lebih spesifik. Sebagai contoh, 'Aku ingin mengurangi 10 kg hingga 20 September.

Spoiler for 2:

Ukur Peningkatan Anda

sumber gambar : keepo.me

Quote:

Ukur setiap peningkatan dan lakukan secara rutin. Anda tak dapat mengukur seberapa besar berat badan Anda berkurang saat Anda tak mengukurnya pada permulaan.

Spoiler for 3:

Buat Data Untuk Tiap Latihan

sumber gambar : keepo.me

Quote:

Masing-masing dan tiap sesi latihan harusnya di data. Pertahankan ukuran latihan Anda dan ciptakan jurnal sukses Anda sendiri.

Spoiler for 4:

Padukan Kardio Anda

sumber gambar : keepo.me

Quote:

Buat sesi kardio beragam secara intensitas dan panjangnya. Coba kardio baru dan pertahankan tetap segar.

Spoiler for 5:

Latihan Keras Bukan Hanya Untuk Pria

sumber gambar : keepo.me

Quote:

Setiap orang boleh berlatih dengan keras. Latihan keras membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Latih semua grup otot utama setiap 1-3 kali per minggu.

Spoiler for 6:

Istirahat

sumber gambar : keepo.me

Quote:

Cukup tidur selama 7 hingga 9 jam tiap malam. Begitu pula istirahatkan otot Anda dengan tidak melakukan latihan selama 1 hingga 2 hari setiap minggu.

Spoiler for 7:

Pemanasan

sumber gambar : keepo.me

Quote:

Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelum Anda melakukan latihan inti. Anda harus mengawali dengan menaikan suhu tubuh terlebih dahulu.

Spoiler for 8:

Pendinginan

sumber gambar : keepo.me

Quote:

Lakukan pendinginan dengan perenggangan pada keseluruhan tubuh. Ini akan membantu meningkatkan flesibelitas dan mengurangi sakit pada otot di hari berikutnya.

Spoiler for 9:

Nutrisi Merupakan Setengah Dari Pertempuran

sumber gambar : keepo.me

Quote:

Konsumsi makanan dengan layak sebagai imbangan dari latihan rutin Anda. Makan makanan sehat dan tinggalkan diet ketat selamanya dalam kehidupan Anda.

Spoiler for 10:

Terus Beri Motivasi

sumber gambar : keepo.me

Quote:

Ajak teman untuk ikut berlatih atau lakukan latihan dengan pelatih pribadi. Lakukan apapun untuk membuat Anda berkomitmen. Jika Anda mulai kendor, usir rasa bersalah dan lakukan kembali latihan rutin Anda secepat mungkin.

Quote:

Semoga aktifitas fitnesmu di akhir pekan lancar gan

Quote:

Thread ane yang lain
Berhenti Jadi Pemalas dengan Cara-Cara Ini
Beberapa Pantangan di Berbagai Negara
Tindakan Sederhana yang Bisa Buat Hati Cewek Meleleh
5 Kalimat Terlarang untuk Diucapkan di Kantor
5 Webseries Indonesia Yang Wajib Kamu Tonton
10 kelainan mental yang aneh
6 kelebihan punya pacar cewe yang tomboy