"Mens sana in corpore sano" atau jiwa yang sehat dalam tubuh yang sehat. Ungkapan ini begitu populer di dunia kesehatan dan olahraga. Tak bisa dipungkiri kualitas hidup Anda juga bergantung pada kondisi tubuh. Nah, untuk mendapatkan tubuh yang sehat maka asupan pun perlu diperhatikan. Setelah menjalani liburan panjang, bagaimana pola makan Anda? Apakah masih terbiasa menyantap camilan manis atau makanan bersantan? Jangan khawatir, tak ada kata terlambat untuk memulai gaya hidup sehat. Anda bisa mulai melakukannya segera. Namun paling penting adalah niat dan konsisten.

Rencanakan menu makanan setiap Senin



Awal pekan identik dengan keriuhan dan serba sibuk. Apalagi untuk para pekerja. Maka di antara kesibukan, buat perencanaan menu sepekan di hari Senin. Perencanan seperti ini bisa digunakan untuk memastikan makanan Anda sehat dan seimbang. Selain itu juga memungkinkan Anda mencari resep makanan lain.

Camilan sehat



Ganti isi lemari dapur Anda dari kerupuk, dengan makanan sehat. Anda bisa membeli camilan sayur kering rendah kalori. Pilihan sayur dan buah segar juga baik dikonsumsi setiap hari, baik mentah atau bentuk olahan.

Hindari jajan diluar



Godaan saat berjalan ke mal adalah banyaknya gerai makanan. Sebaiknya hindari makanan cepat saji, kue cokelat yang manis, dan minuman segar mengandung soda. Anda bisa mengolah makanan sendiri. Misalnya, sarapan sereal nabati atau roti gandum dan sepotong buah lebih baik untuk Anda. Kemudian makan siang dada ayam fillet tim dan nasi putih. Kemudian untuk makan malam bisa sayuran bening dan nasi.

Buat atau bawa minuman sendiri



Kongko di kedai kopi dalam mal memang kelihatan gaul. Tetapi sangat tidak ramah untuk dompet dan tinggi kalori. Baiknya bawa tempat minum dari rumah dan isi dengan kopi atau teh favorit Anda.

Jangan lupa makan siang



Kenapa kita tidak boleh melewatkan waktu makan siang? Melewatkan makan siang akan membuat Anda makin rakus setelahnya. Lagipula siang adalah waktu tersibuk. Ada banyak aktivitas yang membutuhkan energi.

Pilih menu masakan sehat, minimal ada sayur dan buah di antara protein pilihan Anda. Mengubah pola makan tidaklah sulit. Di mana ada niat di situ ada jalan. Yang penting mau menyediakan sedikit waktu untuk membuat makanan sendiri. Selain sehat, Anda juga bisa berhemat.