Media umumnya cenderung melebih-lebihkan risiko dari bermain video game. Di China, video game bahkan sampai disalahkan atas menurunnya tingkat kesehatan anak-anak di negara tersebut. Tapi di waktu yang bersamaan, gamer sendiri juga harus mengakui bahwa duduk di kursi dan menatap layar selama berjam-jam tiap hari mungkin bagus untuk otak, tapi tidak untuk tubuh. Untungnya, menjaga agar tetap sehat dan bugar ketika bermain game bukanlah hal yang sulit. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk memastikan agar kondisi fisik Anda tidak menurun.

1. Istirahat

Bermain game dalam waktu lama tidak baik untuk tubuh, dan terkadang juga tidak begitu bagus untuk performa Anda dalam bermain. Tiap beberapa jam, luangkan waktu paling tidak sepuluh atau lima belas menit untuk bangun, bergerak, dan fokus pada hal lain selain game sebentar. Anda akan menemukan bahwa ketika Anda kembali Anda akan sedikit lebih segar, dan sadar atau tidak, mungkin bermain lebih baik.

2. Olahraga ketika loading/mati/pause

Jika Anda memang ingin menjadi sehat ketika bermain game, ini adalah cara termudah untuk melakukannya tanpa harus mengubah jadwal Anda. Hampir tiap game yang Anda mainkan memiliki pause seperti lobby untuk menunggu, menunggu hidup kembali setelah mati, atau layar loading ketika berpindah dari satu layar atau area ke yang lainnya. Gunakan waktu tersebut untuk melakukan olahraga singkat. Karena olahraga bukanlah kegiatan yang menyenangkan untuk semua orang, ini juga bisa dijadikan cara untuk memotivasi diri agar bermain lebih baik. Jika Anda benci melakukan push-up tapi Anda mulai sering melakukan itu karena seringkali mati ketika bermain Dota, lambat laun Anda akan bermain lebih baik atau lebih jarang mati. Semua bentuk olahraga cepat yang tidak memerlukan alat adalah pilihan kegiatan yang baik.

3. Olahraga ketika bermain: game yang memerlukan gerakan

Jika Anda punya sistem game yang bisa melacak gerak (seperti kinect), maka ada banyak game yang bisa membuat Anda berolahraga selagi bermain. Saran saya, mainkan game menari atau olahraga; Anda dijamin akan berkeringat namun tetap terhibur. Jika Anda punya banyak uang, ada juga pilihan canggih seperti Omni. Memang tidak banyak orang yang mau mengeluarkan USD 500 untuk aksesoris seperti itu. Tapi jika Anda adalah satu dari sedikit orang tersebut, maka itu mungkin merupakan cara terbaik untuk tetap sehat ketika bermain game.

4. Olahraga ketika bermain game: sepeda aerobik

Jika Anda punya sepeda aerobik di rumah, maka Anda bisa memainkan hampir semua game single-player selagi menggunakannya. Saya sendiri bisa menyelesaikan game Dishonored sambil melakukan hal tersebut. Memang, karena tangan Anda sibuk dengan controller, olahraga Anda tidak akan seefektif semestinya. Tapi paling tidak itu lebih baik daripada hanya duduk dan tidak bergerak sama sekali. (Jika Anda adalah orang yang sangat canggih, saya juga pernah melihat orang menghubungkan sepedanya dengan komputer sehingga membuat sepedanya berfungsi sebagai salah satu tombol untuk bermain game. Ide yang hebat, tapi sulit diwujudkan. Tapi ada beberapa produk yang mengklaim bisa melakukan hal yang sama, meskipun saya tidak tahu seberapa bagus kualitasnya.) Jika Anda tidak punya sepeda aerobik di kamar, Anda masih bisa memainkan game mobile selagi menggunakan sepeda aerobik di gym terdekat. Anda tentunya ingin memainkan game yang sederhana. Tapi bagaimanapun, ini bisa dilakukan. Saya sudah sering melakukannya, menggunakan sepeda aerobik sambil memainkan game seperti Jetpack Joyride dan plants vs. Zombies di smartphone saya.

5. Gamifikasi olahraga Anda

Yang satu ini memerlukan kendali diri yang cukup tinggi. Anda bisa menentukan target untuk memberikan diri Anda sendiri waktu untuk bermain game, atau imbalan lain yang berhubungan dengan game. Misalnya, saya tidak akan mengizinkan diri saya sendiri bermain game sampai saya selesai berolahraga di hari itu. Saya sering merasa malas olahraga, tapi saya selalu ingin bermain game. Jadi, saya memaksa diri untuk olahraga sebagai cara untuk mengizinkan diri sendiri bermain game. Ini sebenarnya hanya trik psikologis – tidak ada yang bisa mencegah saya bermain game bahkan jika saya tidak olahraga selain saya sendiri – jadi ini mungkin saja bukan cara yang cocok untuk Anda. Tapi membuat sebuah sistem tersendiri yang mendorong Anda untuk berolahraga dengan memberi imbalan dengan game bukanlah ide buruk.