5 Cara Ampuh Atasi Ngiler Saat Tidur

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
5 Cara Ampuh Atasi Ngiler Saat Tidur

ichamen

20-07-2014 23:30

5 Cara Ampuh Atasi Ngiler Saat Tidur

Quote:

Spoiler for No Repost:

Cuma mau berbagi semoga ga

Quote:

Ketika tidur, banyak hal tak terduga bisa terjadi. Salah satunya adalah ngiler yang disebabkan kebiasaan, penyakit, dan juga tersumbatnya saluran pernapasan. Anak kecil yang belum lengkap gigi susunya umum mengalami hal ini, namun jika terjadi pada orang dewasa ngiler termasuk kejadian abnormal. Sekalipun bukan masalah yang terlalu serius apabila tidak diketahui orang lain, berikut ini beberapa cara mengatasinya:

Quote:

1. Biasakan Menutup Mulut

Spoiler for Ilustrasi:

Ada orang yang secara tidak sadar akan sering membuka mulutnya ketika sedang terbangun dan berakifitas.
Hal ini bisa menjadi kebiasaan dan terbawa hingga tidur. Buruknya, kontrol saat tidur tidak akan sebaik ketika terbangun.
Sehingga begitu kelenjar ludah aktif , air liur akan meningkat, tanpa sadar menetes dan menjadi iler. Oleh karena itu, cepat sadari keadaan mulut terbuka dengan segera menutupnya.

Quote:

2. Ubah Posisi Tidur

Spoiler for Ilustrasi:

Posisi tidur bisa mengurangi dampak tidur ngiler. Misalnya saja dengan memiringkan posisi tidur, bukan dalam keadaan tengkurap.
Jaga juga kepalamu tetap dalam posisi tinggi ketika tidur.

Quote:

3. Bernapas Melalui Hidung

Spoiler for Ilustrasi:

Indikasi bernapas melalui mulut sering dilakukan banyak orang, terutama pada perokok.
Alasannya tidak banyak udara yang masuk jika hanya menggunakan hidung. Cobalah untuk bernapas menggunakan hidung di setiap kesempatan, ini juga membantu mulut tidak sering terbuka.

Quote:

4. Banyak Melatih Pernapasan

Spoiler for Ilustrasi:

Penyebab utama ngiler saat tidur selain kebiasaan, adalah pernapasan yang terganggu. Dengan banyak melatihnya, seperti olahraga rutin, atau melatih pernapasan lebih teratur sepanjang hari, bisa jadi cara ampuh mengatasi tidur ngiler.

Quote:

5. Kenali Penyakit

Spoiler for Ilustrasi:

Kadang tidur ngiler juga bisa disebabkan efek samping obat dan juga infeksi penyakit yang terjadi, misalnya saja akibat sinus ataupun alergi pada hidung, telinga, da tenggorokan.
Jika tidur ngiler terjadi bersamaan dengan hidung tersumbat, bersin-bersin, kelebihan lendir di tenggorokan (biasanya karena batuk),atau bau obat pada air liur yang keluar, coba atasi dulu penyakitnya.

Quote:

Trus apa Sih yang Membuat Orang Mangap Saat Tidur?

Spoiler for Ilustrasi:

Tidur dalam posisi mangap memang paling gak banget. Apalagi kalau kamu tertidur di saat banyak orang bisa melihat kamu mangap, semisal di kendaraan umum atau dalam ruangan seperti di kelas, ruang kuliah, juga kantor.

Sebenarnya, hal ini wajar. Karena ketika kamu kelelahan dan tertidur semua otot wajah otomatis lebih santai. Tapi, tetap saja untuk beberapa kasus keadaan mangap ini bisa bikin nilai estetis saat tertidur jadi gak indah. Selain kamu jadi kurang enak dipandang, risiko memalukan seperti keluar air liur atau mendadak ngorok juga bisa muncul.

Jika dilihat dari segi kesehatan, kendala mangap ini umumnya disebabkan saluran pernapasan yang tidak lancar. Sekalipun otot lebih santai, tapi ruangnya menyempit. Sehingga paru-paru yang kekurangan oksigen membuat mulut membuka, agar udara yang masuk lebih banyak.

Keadaan yang tidak disadari ini bisa membuat pelakunya merasakan mulut kering ketika terbangun, dan nafas ikutan tidak sedap. Bukan itu saja, keadaan ini juga sepaket dengan dengan perasaan mudah mengantuk, sering pusing, dan tubuh merasa lelah.

Parahnya, keadaan mangap bisa menyebabkan napas terhenti saat tidur. Sekalipun tidak menyebabkan kematian mendadak, kamu berkecenderungan terbangun tiba-tiba sambil gelagapan. Dalam jangka panjang, kualitas tidur akan berkurang sehingga kamu jadi kurang produktif.

Jika tidak diatasi dengan baik, gejala tidur mangap bisa merembet pada penyakit lain seperti tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes, hingga stroke.

Makanya, sebelum jadi terlalu parah, coba deh tidur malam dengan posisi miring dan perbaiki posisi bantal menjadi agak lebih tinggi agar saluran napas tidak terganggu. Ditambah lagi, perhatikan kesehatan dengan rutin berolahraga untuk melatih pernapasan, tidak mengonsumsi rokok atau alkohol.

Quote:

Ketidakmampuan untuk bernapas melalui hidung biasanya berasal dari kondisi pernapasan. Jadi, jika demikian halnya, mendiagnosa akar penyebab dan mengobatinya dengan benar pasti akan menghentikan kebiasaan ngiler saat tidur.

Quote:

Spoiler for Sumur:

Tq To Source

Spoiler for Bonus:

[QUOTE]apakah benar rokok membatalkan puasa[/QUOTE]

Quote:

Jangan Lupa Balik ke atas buat emoticon-Rate 5 Star