- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Kebiasaan yang baik dilakukan setelah bangun tidur
TS
pelurubocor
Kebiasaan yang baik dilakukan setelah bangun tidur
di
dulu gan 
semoga ngga
ya gankali ini, ane akan bahas mengenai beberapa hal yang baik dilakukan setelah bangun tidur
Quote:
INTRO
semua orang pasti pernah bangun tidur(yaiyalah gan
). setelah bangun tidur, ada beberapa orang yang melakukan aktifitas kebiasaan meraka masing-masing, seperti sit-up, minum air putih banyak-banyak, berdoa setelah bangun tidur, dsb. dalah hal ini, ane akan membahas beberapa hal yang baik dilakukan setelah bangun tidur menurut berbagai sumber. CEKIDOOOTQuote:
Tindakan apa yang pertama kali dilakukan seseorang saat bangun tidur di pagi hari?
Jika pagi itu adalah hari kerja, pasti ada yang panik mematikan alarm jam, atau loncat dari tempat tidur dan masuk ke kamar mandi. Tindakan itu adalah hal wajar.
Menurut Jack Wiener, seorang psychoanalyst dan pendiri School for Creative Movement di New York sekaligus penulis buku The Way of the 4th Toe: Into the Feeling Body, tindakan pertama yang harus dilakukan saat bangun tidur adalah mengembalikan kesadaran secara pulih ke dalam tubuh. Lakukan itu dengan rileks agar otak tidak stres dan seperti diburu-buru.
"Ketika tidur, tubuh seakan memisahkan dirinya. Atau dengan kata lain, kita tidak mengetahui tentang tubuh kita, secara fisik atau mental kita tidak ada di sana," kata Wiener.
Penting untuk mengembalikan kesadaran dalam tubuh dan melepaskan tensi dan kontraksi di dalam otot. Jika ini tidak dilakukan, tensi dan kontraksi otot tersebut bisa memengaruhi pernafasan hingga sirkulasi udara.
Jika berhasil mengembalikan kesadaran dengan baik, seseorang tersebut bisa mengatasi stres, sadar dengan baik, dan "hidup".
Wiener menyarankan melakukan tiga hal berikut saat bangun tidur.
Goyangkan dan gerak-gerakkan kaki selama 15-30 detik. Ini bagus untuk mulai mengaktifkan peredaran darah dan memulihkan kesadaran di bagian kaki. Kepalkan tangan dan buka perlahan-lahan. Lakukan ini selama 15-30 detik. Menurut Wiener, ini langkah mudah tapi ampuh mengaktifkan seluruh tubuh dan pikiran, sehingga kesadaran cepat kembali.
Letakkan kaki di lantai saat sudah bangun dari tempat tidur. Berdiri untuk beberapa saat dan sadari jika ada lantai di atas kaki. Konsentrasi penuh dengan menyadari kaki berada di tanah.
Lakukan stretching ringan. Rasakan juga koneksi antara tubuh kita dengan lantai di bawah. Rasakan adanya peregangan di sekitar leher dan bahu. Lakukan ini beberapa saat agar feeling dan kesadaran merasuk dalam tubuh.
itu menurut sumur ini gan => sumber
Jika pagi itu adalah hari kerja, pasti ada yang panik mematikan alarm jam, atau loncat dari tempat tidur dan masuk ke kamar mandi. Tindakan itu adalah hal wajar.
Menurut Jack Wiener, seorang psychoanalyst dan pendiri School for Creative Movement di New York sekaligus penulis buku The Way of the 4th Toe: Into the Feeling Body, tindakan pertama yang harus dilakukan saat bangun tidur adalah mengembalikan kesadaran secara pulih ke dalam tubuh. Lakukan itu dengan rileks agar otak tidak stres dan seperti diburu-buru.
"Ketika tidur, tubuh seakan memisahkan dirinya. Atau dengan kata lain, kita tidak mengetahui tentang tubuh kita, secara fisik atau mental kita tidak ada di sana," kata Wiener.
Penting untuk mengembalikan kesadaran dalam tubuh dan melepaskan tensi dan kontraksi di dalam otot. Jika ini tidak dilakukan, tensi dan kontraksi otot tersebut bisa memengaruhi pernafasan hingga sirkulasi udara.
Jika berhasil mengembalikan kesadaran dengan baik, seseorang tersebut bisa mengatasi stres, sadar dengan baik, dan "hidup".
Wiener menyarankan melakukan tiga hal berikut saat bangun tidur.
Quote:
1. menggoyangkan kaki
Spoiler for kaki:
Goyangkan dan gerak-gerakkan kaki selama 15-30 detik. Ini bagus untuk mulai mengaktifkan peredaran darah dan memulihkan kesadaran di bagian kaki. Kepalkan tangan dan buka perlahan-lahan. Lakukan ini selama 15-30 detik. Menurut Wiener, ini langkah mudah tapi ampuh mengaktifkan seluruh tubuh dan pikiran, sehingga kesadaran cepat kembali.
Quote:
2. berdiri di lantai
Spoiler for berdiri:
Letakkan kaki di lantai saat sudah bangun dari tempat tidur. Berdiri untuk beberapa saat dan sadari jika ada lantai di atas kaki. Konsentrasi penuh dengan menyadari kaki berada di tanah.
Quote:
3. Streching
Spoiler for streching:
Lakukan stretching ringan. Rasakan juga koneksi antara tubuh kita dengan lantai di bawah. Rasakan adanya peregangan di sekitar leher dan bahu. Lakukan ini beberapa saat agar feeling dan kesadaran merasuk dalam tubuh.
itu menurut sumur ini gan => sumber
Quote:
Menerapkan gaya hidup sehat di pagi hari bisa berdampak positif bagi tubuh secara keseluruhan. Kebiasaan-kebiasaan sehat yang anda lakukan setiap pagi secara tidak langsung akan memberikan energi positif bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari. Sarapan pagi adalah salah satu kebiasaan sehat yang harus anda terapkan. Sebaliknya, bangun tidur kesiangan adalah kebiasaan tidak sehat yang harus segera anda tinggalkan. Lalu apa saja kebiasaan-kebiasaan sehat yang sebaiknya kita terapkan? Berikut ulasannya..
Bangun tidur lebih awal dari orang kebanyakan merupakan kebiasaan sehat yang sebaiknya anda terapkan. Dengan bangun tidur lebih awal, anda bisa memiliki banyak waktu untuk berolahraga atau sarapan tanpa harus tergesa-gesa. Jika anda bangun tidur 15 menit sebelum memulai aktivitas seperti kerja, kuliah ataupun sekolah, maka anda telah kehilangan banyak manfaat positif yang seharusnya bisa anda peroleh.
Orang dewasa rata-rata tidur selama 6 hingga 8 jam per malam. Selama kurun waktu tersebut, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan. Minum air putih harus menjadi salah satu prioritas utama yang sebaiknya anda lakukan di pagi hari setelah bangun tidur. Minum air putih bermanfaat untuk membuang racun dalam tubuh.
Sebagian orang sering merasakan ketidaknyamanan pada bagian perut di pagi hari. Untuk mengatasinya, minumlah air lemon hangat yang dicampur madu. Minuman tersebut bisa menjadi obat sembelit dan menjaga kesehatan usus anda.
Manfaatkan waktu di pagi hari untuk jogging, bersepeda atau olahraga ringan lainnya. Berolahraga di pagi hari akan menjaga tubuh anda tetap bugar dan membantu meningkatkan konsentrasi saat bekerja.
Mandi di pagi hari sesaat setelah bangun tidur dinilai sangat efektif untuk mengusir rasa kantuk dan membuat tubuh menjadi segar. Hal ini akan lebih baik lagi jika anda mandi dengan air dingin, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin dapat membangunkan syaraf-syaraf di tubuh dan memperlancar aliran darah.
Jangan memulai hari dengan minuman berkafein seperti teh atau kopi. Minuman berkafein memang merangsang otak, namun tidak berdampak signifikan bagi tubuh anda. Sebagai gantinya, minumlah jus jeruk.
Sarapan pagi akan membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan membantu meningkatkan memori otak anda. Sarapan pagi sangat diperlukan untuk menunjang aktivitas anda sepanjang hari. Oleh sebab itu jangan pernah sekali-kali melewatkan sarapan pagi. Namun demikian, anda tetap dianjurkan untuk memilih makanan-makanan yang sehat seperti makanan kaya serat dan karbohidrat kompleks.
=> sumber<=
Quote:
1. Bangun lebih awal
Spoiler for bangun:
Bangun tidur lebih awal dari orang kebanyakan merupakan kebiasaan sehat yang sebaiknya anda terapkan. Dengan bangun tidur lebih awal, anda bisa memiliki banyak waktu untuk berolahraga atau sarapan tanpa harus tergesa-gesa. Jika anda bangun tidur 15 menit sebelum memulai aktivitas seperti kerja, kuliah ataupun sekolah, maka anda telah kehilangan banyak manfaat positif yang seharusnya bisa anda peroleh.
Quote:
2. Minum air putih
Spoiler for minum air:
Orang dewasa rata-rata tidur selama 6 hingga 8 jam per malam. Selama kurun waktu tersebut, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan. Minum air putih harus menjadi salah satu prioritas utama yang sebaiknya anda lakukan di pagi hari setelah bangun tidur. Minum air putih bermanfaat untuk membuang racun dalam tubuh.
Quote:
3. Minum air lemon hangat dan madu
Spoiler for lemon & madu:
Sebagian orang sering merasakan ketidaknyamanan pada bagian perut di pagi hari. Untuk mengatasinya, minumlah air lemon hangat yang dicampur madu. Minuman tersebut bisa menjadi obat sembelit dan menjaga kesehatan usus anda.
Quote:
4. Olahraga
Spoiler for olahraga:
Manfaatkan waktu di pagi hari untuk jogging, bersepeda atau olahraga ringan lainnya. Berolahraga di pagi hari akan menjaga tubuh anda tetap bugar dan membantu meningkatkan konsentrasi saat bekerja.
Quote:
5. Mandi
Spoiler for mandi:
Mandi di pagi hari sesaat setelah bangun tidur dinilai sangat efektif untuk mengusir rasa kantuk dan membuat tubuh menjadi segar. Hal ini akan lebih baik lagi jika anda mandi dengan air dingin, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin dapat membangunkan syaraf-syaraf di tubuh dan memperlancar aliran darah.
Quote:
6. Minum jus
Spoiler for jus :
Jangan memulai hari dengan minuman berkafein seperti teh atau kopi. Minuman berkafein memang merangsang otak, namun tidak berdampak signifikan bagi tubuh anda. Sebagai gantinya, minumlah jus jeruk.
Quote:
7. Sarapan pagi
Spoiler for sarapan pagi:
=> sumber<=
utamakan KOMENG gan
Quote:
maaf kalo TS bikin threadnya berantakan gan, maaf newbi
semoga nambah pengetahuan agan semua
ane berharap agan sekalian nimpuk ane pake
bukan
semoga nambah pengetahuan agan semua
ane berharap agan sekalian nimpuk ane pake
bukan
Diubah oleh pelurubocor 19-07-2014 05:52
0
15.4K
38
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan