Awal bulan 12 tahun 2012 ane mempunyai masalah kurang pede dengan perut buncit. Tinggi ane 165 cm dan berat badan ane 78 kg, jauh diatas berat badan ideal ane yang seharuanya 55 - 60 kg.

Sebelumnya berbagai cara diet ane terapkan tapi membosankan (menurut ane) berbagai cara ane terapkan dengan pola konsumsi obat diet, sampai produk herba***** dan ane tanpa olahraga hanya turun sedikit karena bosan ane berhenti dan berat badan naik kembali.

Awal bulan 12 tahun 2012, ane mulai ikut klub sepeda, hampir tiap akhir pekan kami bersepeda ke perbukitan mencapai +- 50 km.

Berawal dari situ saya berpikir saya sudah rajin berolah raga tiap hari dan harus turun berat badan.

Dengan menerapkan diet pola makan dan berolah raga sepeda tiap pagi Alhamdulillah saya sampai bulan mei 2013 turun 18 kg, berat badan ane menjadi 60 kg.

Pola makan yang ane terapkan
Pagi,
Roti gandum + telur dadar (goreng pakai minyak sayur)

Alternatif kalau bosan, saya sarapan apel hijau.

Siang
Nasi Merah
Sayuran dan lauk pauk

Malam
Nasi Merah
Sayuran dan lauk pauk

Kalau ngemil saya makan buah-buahan yang mengandung air.

dan hasilnya..





semoga menjadi inspirasi bagi kita semua..