Bagi agan yang ingin melakukan perjalanan jauh saat puasa, sebaiknya agan memperhatikan kesehatan dan stamina agan. Karena saat berpuasa, bisa jadi agan mengalami dehidrasi atau penurunan kadar gula darah dalam darah. Hal ini bisa jadi akan membuat agan kehilangan konsentrasi, merasa lemas atau bahkan sakit kepala. Jika sudah begini, maka aganpun mungkin akan merasa kelelahan atau mengalami ketidakstabilan emosi.

Namun bagi Anda yang tetap harus melakukan perjalanan jauh saat puasa, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa agan lakukan:

Mencukupi Jumlah Cairan Tubuh

Saat sedang sahur dan buka puasa, sebaiknya agan mencukupi kebutuhan tubuh akan cairan. Sumber cairan yang paling dikenal adalah air putih. Sebaiknya Anda mengkonusmsi 8 gelas air putih setiap harinya. Selain dari air putih, Anda juga bisa mendapatkan cairan dari sup atau buah.

Mengurangi Konsumsi Makanan yang Manis atau Asin

Mengkonsumsi makanan manis atau asin dalam jumlah yang besar akan membuat tubuh kekurangan cairan sehingga agan akan lebih mudah merasa haus. Hal ini karena kedua jenis makanan tersebut akan menyerap cairan yang terdapat dalam tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya agan mengurangi atau bahkan menghindarinya.

Menghindari Makanan yang Tinggi Karbohidrat

Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dalam jumlah besar atau makanan yang tinggi karbohidrat akan membuat agan lebih cepat merasa lelah dan mengantuk. Hal ini karena makanan tersebut akan membuat tubuh bekerja lebih keras saat mencernanya. Dengan begini, maka energi dalam tubuh juga ikut berkurang.

Mendapatkan Istirahat yang Cukup

Untuk menjaga jumlah energi dalam tubuh, sebaiknya agan mendapatkan tidur yang yang cukup serta berkualitas. Selain itu, usahakan agar agan juga bisa makan tepat waktu agar energi dalam tubuh tetap terjaga.

Istirahat Saat Lelah

Saat agan telah merasa lelah atau lemah, sebaiknya agan tidak melanjutkan perjalanan dan istirahat sejenak. Istirahat akan membantu agan untuk mendapatkan kembali energi sebelum kembali melakukan perjalanan.

Perhatikan Keadaan Sekitar

Pada bulan Ramadhan, dimana sebagian orang sedang berpuasa, mungkin saja pengendara lain juga sedang merasa kelelahan dan juga memiliki emosi yang tidak stabil. Oleh karena itu, selalu berhati-hati dan perhatikan keadaan sekitar agan saat mengemudi.

Menggunakan Transportasi Umum

Jika ternyata agan sudah benar-benar mengantuk dan lelah namun harus tetap melanjutkan perjalanan, sebaiknya agan segera berhenti, menaruh kendaraan di tempat yang aman dan menggunakan transportasi umum. Cara ini akan jauh lebih aman daripada jika agan harus mengemudi dalam keadaan lelah. Ingatlah untuk selalu menjaga keselamatan gan.

sumur