maaf kalo

Mendengkur merupakan masalah yang tidak hanya mengganggu Anda namun juga suami/istri atau mungkin sahabat yang sedang menginap bersama Anda.
Untuk itulah Anda perlu untuk menghilangkan gangguan tidur ini. Berikut ini ada beberapa latihan yoga yang ternyata bisa menghilangkan dengkuran yang patut Anda coba.
Berikut ulasannya:

2. Brahmari

Ini adalah jenis khusus dari pranayama.
Anda bisa memulai dengan pernafasan perut, tahan nafas Anda dan saat menghembuskannya keluarkan suara mendengung seperti lebah.

3. Ujjayi Pranayama

Posisi ini juga dikenal dengan Kapalbhati.
Ambil nafas dalam-dalam melalui satu lubang hidung dan tahan nafas Anda selama beberapa detik. Kemudian hembuskan dengan tenaga penuh melalui lubang hidung satunya.
Ini akan membersihkan lubang hidung Anda dan juga membantu Anda berhenti mendengkur.

4. Simha Garjanasana

Letakkan telapak tangan Anda di lantai diantara kaki Anda. Tengadahkan kepala Anda ke belakang. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung Anda dan kemudian hembuskan napas melalui mulut.
Saat Anda menghembuskan napas julurkan lidah keluar dan cobalah untuk mengaum seperti singa.
Latihan lidah ini akan membantu Anda untuk berhenti mendengkur.

TS berharap


atau bantu dengan


dan jangan lupa komen bermutunya