selamat datang di thraed ane gan,
kali ini ane bakal ngasih tau agan agan sekalian tentang pentingnya menjaga kesehatan mata

yuk langsung saja ke topik gan

mata merupakan salah satu organ tubuh manusia yang sangat berperan dalam kehidupan, untuk itu baiknya kita senantiasa menjaga mata kita agar dapat mengetahui indahnya duina ini cia cia sok puitis

Bagaimana dengan penglihatan agan? apakah agan masalah pada mata anda? Gangguan penglihatan dapat bergantung pada beberapa faktor, seperti usia, keturunan dan kondisi lain. Apakah Agan tahu ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi penglihatan Agan? Berikut ini ada beberapa cara menjaga kesehatan mata agan dan sumber penting seta nasihat untuk perawatan mata agan :

Ada beberapa tanda-tanda peringatan yang dapat menyebabkan masalah penglihatan, seperti benda melayang layang, penglihatan berkabut atau ganda, sering berkedip dan mata bengkak, semua itu merupakan masalah yang serius.

Dapatkan latihan yang lebih exercise, yang benar-benar dapat mengurangi risiko berbagai masalah mata, termasuk degenerasi makula. Ambil langkah penting untuk mengurangi risiko pada mata Anda.

Penting untuk memakai kacamata pengaman ketika Anda berada di tempat kerja. Apakah Anda bekerja di sebuah pabrik, atau Anda hanya bermain-main di bengkel Anda di rumah, pastikan Anda selalu memakai kacamata pengaman.

Anda terlibat dalam olahraga aktif? Ini adalah alasan lain untuk memakai kacamata. Kegiatan rekreasi tertentu menempatkan Anda pada risiko pada masalah mata. Jangan mengambil risiko itu. Selalu memakai kacamata ketika Anda berolahraga atau terlibat dalam kegiatan di waktu luang yang memerlukan energi tinggi.

Menonton TV jangan terlalu dekat dengan layar untuk mengurangi glare.Glare bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika Anda menatap layar TV sepanjang hari, sering-seringlah beristirahat. Saat Anda melakukannya, lihatlah keluar jendela atau langkah keluar untuk mencari udara segar. Anda perlu memberikan mata anda sesuatu untuk fokus pada sesuatu yang lain.

Sering makan sayuran. Sayuran hijau membantu menjaga penglihatan Anda menjadi tajam. Lutein, nutrisi kuat yang ditemukan dalam bayam, membantu mengurangi katarak. Coba bawang merah dan wortel, juga mengandung antioksidan kuat yang ramah bagi tubuh.

Berkedip! Sangat penting untuk menjaga kelembaban mata Anda. Berkedip teratur, dan mencoba untuk menghindari hembusan angin kuat yang bertiup di mata Anda. Menghindari berada langsung di depan pendingin ruangan.

Konsumsi ikan. Tahukah Anda bahwa ketika Anda memasukkan omega-3 asam lemak ke dalam asupan gizi harian Anda, hal ini dapat membantu menjaga pembuluh darah kecil di mata. Minyak ikan merupakan sumber Vitamin A dan D, yang keduanya sangat penting bagi kesehatan mata.

Jika Anda pembaca setia, itu disarankan bagi Anda untuk istirahat secara teratur dari bacaan Anda. Terlalu banyak membaca atau kegiatan terkait (seperti teka-teki silang, Sudoku, dan lain-lain) dapat menyebabkan kelelahan pada mata, ini mempengaruhi penglihatan anda. Jangan mengambil risiko itu. Beristirahatlah paling sedikit setiap jam sekali. Regangkan. Fokus mata Anda pada sesuatu yang lain.

Inilah sebagian tips atau cara menjaga kesehatan mata anda. Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana di atas, berarti Anda mengambil tindakan untuk terus dapat melihat dengan jelas di masa depan selama bertahun-tahun yang akan datang.

Diatas merupakan beberapa cara menjaga mata agan
selanjutnya ada beberapa bahan makanan yang berguna untuk kesehatan agan dan aganwati

Salmon
Seperti yang sudah diketahui, salmon kaya akan asam lemak omge-3 yang mampu memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mata. Selain itu, salmon juga mengandung asam folat, vitamin A, vitamin D, vitamin B6 dan vitamin B12. ane suka nih salmon

Brokoli
Brokoli mengandung banyak vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane. nggak enak ini mah gan

Bayam
Bayam kaya akan kandungan vitamin A-nya. Bayam dan juga sayur-sayuran berdaun hijau lainnya memiliki banyak nutrisi yang baik untuk mata.

Kubis/daun kol
Kubis atau daun kol mengandung vitamin A, juga lutein, dan zeaxathin.

Tomat
Tomat memiliki kandungan vitamin C dan lycopene tinggi, yang mana keduanya merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata.

Telur
Telur memiliki banyak nutrisi berharga untuk mata, seperti vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan juga cysteine.

Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium, vitamin C dan quercetin. Selain itu makanan ini sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
baru tau ane bawang putih juga bisa

Alpukat
Alpukan adalah salah satu jenis buah yang mengandung sangat banyak nutrisi dibanding yang lainnya. Sangat baik untuk tubuh, termasuk mata. Alpukat mengandung lutein yang sangat tinggi. Lutein adalah nutrisi penting untuk mencegah katarak dan degenrasi makula. Kandungan lain yang terdapat pada alpukat adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.
paling enak kalo di jus nih gan

Wortel
Seperti telah diketahui, wortel sangat kaya akan vitamin A, yang sangat penting untuk kesehatan mata. wortel udah terlalu mainstream

Biji bunga matahari
Jenis makanan yang sering jadi cemilan ini mengandung banyak selenium, yang mampu mencegah katarak dan gangguan mata lainnya.
bah ternyata kwaci juga kaya hamtaro aja