semoga bermanfaat buat saya pribadi dan para agan/aganwati sekalian
Spoiler for semoga ga repost:
sebenarnya dah lama ga aktif lg di forum tercinta ini, mo bikin thread jg butuh mental lg nih. ava ane jg dah tahun brp nih blm keganti² aje, tp tetap semangat bikin thread mumpung ingat
selamat membaca ya gan
semua sudah tentu punya yg namanya otak yg bermacam² fungsi yg sangat berguna dlm diri kita
Spoiler for otak:
Otak Kita adalah salah satu organ tubuh yang tidak bisa dinilai dengan apapun jua, karena otak merupakan aset berharga yang dikaruniakan Tuhan Yang Maha Esa kepada manusia karena menjadi pembeda dengan makhluk yang lainnya. Oleh karena itu karunia Tuhan tersebut harus kita pergunakan dengan sebaik-baiknya dan kita jaga agar terhindar dari berbagai penyakit seperti kanker otak, kepikunan atau alzheimer dan penyakit demensia lainnya.
Kali ini saya akan membagikan tips /cara meningkatkan konsentrasi otak/Anda, agar daya kerja otak Anda lebih optimal. Dengan melakukan beberapa tips di bawah ini, mudah-mudahan di masa yang akan datang kita akan terhindar dari penyakit demensia atau penyakit lainnya.
Spoiler for 1:
Kurangi Konsumsi Gula
Quote:
Anda harus mengurangi konsumsi gula Anda. Terlalu banyak mengkonsumsi gula dapat mengakibatkan efek yang keras pada tubuh Anda. Hal ini tidak akan membantu konsentrasi Anda. Memiliki kadar gula yang tinggi dalam sistem tubuh Anda dapat menyebabkan sistem tubuh Anda udah terganggu.
Spoiler for 2:
Meningkatkan Aktivitas Fisik
Quote:
Jika Anda ingin meningkatkan konsentrasi, maka Anda harus mencoba untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda. Olahraga secara teratur tidak hanya membantu penampilan fisik Anda tetapi juga sebagai salah satu /cara meningkatkan konsentrasi otak/ Anda
.
Spoiler for 3:
Tidur Nyenyak Di Malam Hari
Quote:
Jika Anda ingin memiliki hari yang sukses, maka sangat penting bagi Anda untuk memastikan Anda tidur dengan nyenyak di malam hari. Jika Anda tidak tidur atau mengalami insomnia di malam hari, maka konsentrasi Anda tidak akan berjalan dengan baik pada hari berikutnya.
.
Spoiler for 4:
Minum Banyak Air
Quote:
Jika Anda tidak minum cukup banyak air, otak Anda akan menjadi lesu. Oleh karena itu, sangat masuk akal jika Anda minum banyak air. minum air akan membantu sebagai /cara meningkatkan konsentrasi otak/Anda.
.
Spoiler for 5:
Menyelesaikan Masalah
Quote:
Jika Anda memiliki sesuatu di pikiran Anda, maka hal itu dapat menyumbat konsentrasi Anda sampai Anda mengeluarkan hal itu dari pikiran Anda. Temukan seseorang yang Anda percaya dan ungkapkan semuanya. Ini bukan suatu hal yang salah, setiap orang melakukannya dari waktu ke waktu.
.
Spoiler for 6:
Mendapatkan Pijatan/Refleksi
Quote:
Mungkin terdangar sepele, tapi mungkin Anda coba menyuruh istri atau suami Anda melakukan pijatan-pijatan ringan. Anda akan merasakan bahwa pijatan yang baik selalu dapat meningkatkan konsentrasi Anda dalam
menjalani hari-hari yang sibuk.
.
Spoiler for 7:
Manfaat dari Diet Sehat
Quote:
Ini mungkin terdengar klise tapi itu benar: Jika diet Anda tidak memiliki nutrisi penting, hal itu dapat menurunkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit juga dapat mengganggu kemampuan Anda untuk fokus. Sebuah makan berat dapat membuat Anda merasa lesu, sementara terlalu sedikit kalori dapat mengakibatkan rasa lapar mengganggu . Salah satu /cara meningkatkan konsentrasi otak dengan mengupayakan untuk diet seimbang dengan berbagai makanan sehat.
.
Spoiler for 8:
Sarapan sebagai bahan bakar otak Anda
Quote:
Tergoda untuk melewatkan sarapan? Studi telah menemukan bahwa sarapan
dapat meningkatkan memori jangka pendek dan perhatian. Siswa yang makan
sarapan cenderung melakukan secara signifikan lebih baik daripada mereka yang tidak. Makanan di bagian atas daftar bahan bakar peneliti otak termasuk tinggi serat biji-bijian, susu, dan buah-buahan. Hanya saja, jangan makan berlebihan, peneliti juga menemukan berkalori tinggi sarapan muncul untuk menghambat konsentrasi.
.
Spoiler for 9:
Latihan untuk membantu mempertajam pemikiran
Quote:
Ada banyak cara untuk melatih otak bahkan sambil bersantai sekalipun, misalnya :
*- Bermain catur* – catur memang dikenal dengan permainan yang membutuhkan konsentrasi tingkat tinggi dan kemampuan mengantisipasi gerakan lawan.
*- Bermain puzzle* juga bisa melatih daya ingat.
*- Hobi mengisi teka-teki silang* ini juga bagus untuk melatih otak selama jawabannya tidak asal-asalan.
*- Senam otak – *Senam otak akan menyeimbangkan koordinasi antara otak kanan dan otak kiri, sebab seluruh anggota gerak tubuh bagian kanan dan kiri bekerja berdasarkan perintah otak..
.
Spoiler for 10:
Membaca adalah cara meningkatkan konsentrasi otak
Quote:
membaca hal² yg ringan namun menimbulkan efek penasaran dlm materi bacaan dpt merangsang otak tuk lebih fokus dlm isi bacaan
.
Spoiler for 11:
Konsumsi Makanan, Suplemen, Mineral dan Vitamin Otak
[QUOTESeperti Kita ketahui, otak adalah salah satu organ tubuh yang
membutuhkan suplay energi dari makanan yang Kita konsumsi. Bagi sebagian
orang bahkan rela mengeluarkan biaya lebih untuk membeli suplemen, mineral bahkan vitamin sebagai cara meningkatkan konsentrasi otak yang instan, tapi dengan mengkonsumsi makanan di bawah ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi otak Anda dangan aman, diantaranya:
1. Ikan – Sebuah sumber protein yang terkait dengan daya kerja otak
besar adalah ikan – kaya omega 3 asam lemak, yang penting untuk
fungsi dan perkembangan otak. Lemak sehat ini memiliki kekuatan otak
yang luar biasa: tinggi diet omega 3 asam lemak yang terkait dengan
demensia yang lebih rendah dan risiko stroke, penurunan mental lebih
lambat, dan mungkin memainkan peran penting dalam meningkatkan
memori , terutama saat kita bertambah tua. Untuk kesehatan otak dan
jantung, makan dua porsi ikan setiap minggu.
2. Ginseng – Ginseng dapat melakukan semuanya dari mempertajam fokus
dan konsentrasi, meningkatkan memori, rentang perhatian, dan fungsi
otak.
3. Kacang – Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber yang baik
dari antioksidan vitamin E, yang dikaitkan dengan penurunan kognitif
seiring pertambahan usia.
4. Coklat Hitam atau Dark chocolate – Memiliki sifat antioksidan yang
kuat, dan mengandung stimulan alami seperti kafein, yang dapat
meningkatkan fokus dan konsentrasi. Nikmati hingga satu ons sehari
kacang dan dark chocolate untuk memberikan semua manfaat yang Anda
butuhkan tanpa kelebihan kalori, lemak, atau gula.
5. Kafein - Zat tertentu, seperti kafein, bisa memberikan energi dan
membantu Anda fokus dan berkonsentrasi. Ditemukan dalam kopi,
cokelat, minuman energi, dan beberapa obat-obatan, tapi jika
dikonsumsi berlebih, kafein dapat membuat Anda gelisah dan tidak nyaman.
6. Buah-buahan yang mengandung antioksidan tinggi – Setiap organ dalam
tubuh tergantung pada aliran darah, terutama jantung dan otak.
Antioksidan berfungsi sebagai penangkal radikal bebas, karena jika
aliran darah terganggu tentu kedua organ tubuh ( jantung dan otak )
ini tidak akan berfungsi secara maksimal. Menurut penelitian
buah-buahan yang dapat meningkatkan konsentrasi otak tersebut yaitu
alpukat, blueberry dan *manggis*
7. Vitamin, Mineral, Suplemen – Meskipun banyak laporan mengenai
meningkatkan kekuatan otak, suplemen seperti vitamin B, C, E,
beta-karoten, dan magnesium yang menjanjikan, tetapi kurang
meyakinkan. Para peneliti juga optimis tentang gingko atau vitamin,
mineral, dan kombinasi herbal dan dampaknya terhadap otak.
.
Spoiler for 12:
Bermeditasi untuk berpikir jernih dan rileks
Quote:
Cobalah untuk meluangkan waktu Anda selama beberapa menit setiap hari untuk bermeditasi atau membuat rileks tubuh dan fikiran Anda, dengan melakukan ritual ibadah atau berdoa mungkin efektif sebagai cara
meningkatkan konsentrasi otak Anda.
.
ane mohon biar sama² bisa share buat yg blm tau
mksh gan btw jgn nyindir ava ane ya
dah lama ga aktif lg di forum tercinta ini, mo bikin thread jg butuh mental lg nih. ava ane jg dah tahun brp nih blm keganti² aje, tp tetap semangat bikin thread mumpung ingat
