Agan- Agan wati, thread ini gw buat mengingat banyaknya anak kostan yang mayoritas Mahasiswa-Mahasiswi memilih untuk menikmati makanan cepat saji, mahal, udah gitu ga bergizi

Ya biasalah Mahasiswa gitu gan, kalo ga uangnya dipake buat isep Rokok, Nabung buat Judi Bola (?) , main warnet (DOTA?), ataupun dipake buat shopping bagi yang cewe

Alhasil budget untuk perut sendiri menjadi urutan no. 2. Udah gitu kadang kita memilih makanan yang simpel, murah, dan yang gizinya tidak jelas. Kadang juga sampai rela mencari makanan yang "mendekati kadar kadaluarsa", jadi bisa dapat potongan harga gitu gan

Baik gw akan sharing bagaimana memilih makanan yang sehat, hemat, bergizi bagi agan2 anak kostan, langsung aja di simak

[SPOILER=1. Sarapan PAGI : Susu Puting eh Putih + Telur Rebus 2 buah][/SPOILER]


Nah ini dia sarapan pagi yang hemat, sehat dan bergizi tinggi. Kalo di tempat lahir gw di New York , menu ini dijadikan tradisi sehari2 untuk sarapan. Kenapa mereka memilih susu dan telur?

Telur memiliki kadar protein yang tinggi gan! apalagi yang setengah matang, yang masih sedikit encer. Telur rebus mampu memberi ketahanan energi kita seharian. Gw pernah disuruh bokap sarapan pas waktu mau ujian, katanya bisa membuat kita ga lapar seharian gan, setidaknya tahan selama ujian. Dan terbukti gan .Udah gitu buat agan/aganwati yang sedang proses pembentukan otot, telur rebus juga sangat bagus untuk pembentukan jaringan otot tubuh gan!

Telur juga murah kok gan. Coba aja cek ke market . Beli aja telur 7 buah untuk 7 hari, paling harganya sekitar Rp 15rebu, hemat bukan dibandingkan makan di warteg?

Selain itu susu juga bikin kita lebih siap menghadapi hari2 kita gan. Penduduk Indonesia tercatat paling sedikit mengkonsumsi susu dibandingkan negara2 maju lainnya padahal tau sendiri kan kadar gizi di susu gimana?

Beli susu di supermarket yang box besar juga pilihan baik buat agan yg mau hemat dan mengonsumsi minuman yang bergizi. Harganya cuma lebih kurang Rp 15 rebuan kok gan. Ga tau ya harga susu dari kaum . . .

Jadi totalnya semingga agan cuma perlu anggerin Rp 30rebu, dibagi 7 hari ya sekitar Rp 4285/ Rp5rebuan perhari untuk sarapan. Udah murah, hemat, sehat bukan?





Nah ini dia gan menu makan siang kita. Kadang anak kostan itu bingung memilih menu makan siang yang bergizi dan hemat. mereka lebih banyak memilih yang asal murah, dengan menaruh nasi+kerupuk+garam

Idealnya untuk memenuhi syarat 4 sehat 5 sempurna, agan memang tidak diharuskan makan siang dengan 9 menu tersebut. Agan cuma harus ingat, untuk get lunch yang sehat, pilihlah menu nasi putih, ayam/ikan, dan sayur. Kenapa?

karena mereka hampir mewakili semua protein yang ada. Nasi putih/merah menjadi sumber energi agan, ayam/ikan sumber protein, dan sayur dengan mineral2 lainnya. Rata2 di warteg juga paketan gini cuma Rp 9rebu, murah bukan?

bandingkan kalo agan beli nasi+rendang+kulit sapi+krupuk 4, memang kelihatannya sih seru ya ngelahapnya, tapi kasian dompetnya gan mana kurang sehat juga

Jadi total untuk makan siang agan sehari adalah Rp 10rebu (bulatkan saja). Hemat bukan gaan?





Nah kalo untuk makan malam, menu pilihan yang baik adalah buah2an gan mengingat anak2 kostan itu jarang sekali beli buah

Malem diusahakan jangan makan berat2, selain hemat, juga ga bagus buat kesehatan kita. Ambil menu buah sehat, banyak (isinya gan wkwk), dan hematt seperti Pepaya, Pisang, ataupun Apel.

Pisang katanya mampu membuat tubuh lebih fit tanpa karbohidrat yang banyak. Itu dia gan banyak yg bilang kalo olahraga/main futsal/tenis dll, pemainnya dilarang makan berat2, tapi dikasih pisang biar mereka tetap fit dan tidak terlalu kenyang. Sedangkan untuk apel ataupun pepaya mereka mampu mencuci isi perut agan tuh malem2, jadi pas paginya lansung berak mulusssssssss

Buah2an biasanya ga sampe Rp15 ribu gan! katakan pisang satu sisir isinya 5/6 buah cuma Rp 10 rebuan (5/6 buah cukup utk 5/6 hari), pepaya 1 buahnya cuma Rp 8 rebu gan, kalo apel mungkin sedikit lebih mahal. Tapi buah yang lain jg masih bnyk kok

Oke katakan untuk makan malam agan anggarkan Rp 15rebu utk seminggu buat beli pisang. Jadi per harinya agan cuma sediakan Rp 2142, atau Rp 3 rebu lah. Murah bukan?


Jadi total pengeluaran yg perlu agan anggarin untuk mendapatkan makanan yg sehat, hemat, dan bergizi tinggi adalah :

Rp 5000 + Rp 10.000 + Rp 3000 = Rp 18rebu per hari gan, atau sebulannya Rp Rp540.000. Yah setidaknya agan sudah tau bagaimana memilih makanan yang sehat, kalo ada yg lebih murah lagi lebih baik, asal jangan nyuri gan makanannya


Tips tambahan, yang perlu agan ketahui jauhi makanan cepat saji seperti mi indomie..
gw rasa ga perlu lagi ya jelasinnya kenapa, tapi ingat jangan jadikan mie sebagai menu pokok sarapan agan. Memang diumur sekarang belum terasa, tapi ga baik deh nanti pas di umur tua,

Trus banyakin minum air putih. Coba deh ikutan program minimal minum 8 gelas sehari. Banyak loh yg sakit kencing batu hanya gara2 kirang minum air gan


Sekian postingan thread gw, minta tolong untuk komengnya ya gan biar mereka yg makannya ga sehat bisa segera tobat dan mengatur budget dan gizi makanan yg baik
Cendolnya gan