Menurut The National Sleep Foundation, 20 hingga 30 menit tidur siang dapat membuat kamu siap menyelesaikan pekerjaan . Bahkan, itu nggak akan bikin kamu begadang dan nggak bisa tidur di malam hari .

Kalau kata Dr Sandra C. Mednick, pengarang buku Take a Nap, Change Your Life , tidur siang bisa meningkatkan sensitivitas tubuh, baik penglihatan, pendengaran, maupun kemampuan merasakan . Dengan begitu kamu bakal lebih fresh dan lebih kreatif .

Archived of Internal Medicine yang rilis di 2007 menyebutkan bahwa 64% pekerja berpotensi meninggal karena penyakit jantung , sedangkan 37% lainnya terbebas dari potensi tersebut karena punya kebiasaan tidur siang secara rutin, setidaknya tiga kali seminggu . Menurut Dimitrios Trichopoulus dari Harvard School of Public Health di Boston yang memimpin penelitian tersebut, tidur siang bisa jadi senjata ampuh buat melawan kematian akibat jantung koroner .

Semakin siang, para pekerja biasanya akan semakin tidak produktif (baca: males) . Nah, 30 menit tidur siang itu bisa mengembalikan energi dan semangat kerja seperti di pagi hari .

Coba deh tidur siang secara rutin setiap hari di waktu yang sama . Rutinitas ini bisa membantu stabilisasi tubuh agan sehingga manfaat tidur siang bisa lebih maksimal .

Jangan tidur kelamaan kalau kamu nggak mau kena sleep inertia, yaitu rasa grogi yang timbul akibat tidur terlalu lama . Ini juga bisa menggangu waktu tidur kamu di malam hari. Cukup 20 sampai 30 menit aja dan jangan lupa nyalakan alarm di ponsel .

Cahaya itu isyarat tubuh. Jadi, ketika dalam kondisi gelap, tubuh akan tau kalau itu adalah saatnya istirahat . Kalau memang nggak memungkinkan untuk mematikan lampu, kamu bisa pakai penutup mata .

Kaitannya sama perubahan metabolisme tubuh, biasanya kamu akan merasa lebih nyaman dan nyenyak kalau pakai selimut .

Kalau kamu ingin dihormati, sebaiknya jangan tidur di atas meja kerja .Bahkan, kamu juga bisa dipecat kalau lingkungan kerjamu itu masih oldskool dan nggak paham pentingnya tidur siang . Yang pasti, setiap orang punya jatah 1 jam untuk makan siang. Gunakan setengah jam untuk makan siang dan setengah lagi untuk tidur, di mobil, ruangan kosong di kantor, atau di toilet sekalipun .