Ponsel dan smartphone tetaplah benda yang sangat berguna sehingga tidak mungkin untuk tidak menggunakannya sama sekali. Bahkan tiba-tiba tidak memakai smartphone dari yang semula kecanduan bisa lebih merusak secara psikologis. Untuk melawan kecanduan, Cooper menyarankan untuk mematikan handset beberapa menit sehari, kemudian lebih lama pada hari-hari berikutnya.

Seseorang harus tahu dan menyadari kapan harus tidak menggunakan ponsel. Seperti saat sedang berkendara, karena bisa memecah konsentrasi dan berujung pada kecelakaan. Atau mungkin pada acara-acara resmi, meeting atau pertemuan penting.

Esensi perbincangan di dunia nyata tak dapat digantikan dengan obrolan via ponsel atau berkirim pesan. Bertatap muka memberi lebih banyak pemahaman terhadap apa yang dirasakan lawan bicara dan bagaimana respon yang tepat. Komunikasi dengan banyak melibatkan bahasa tubuh dan hubungan yang nyata tak akan terjadi hanya dengan percakapan via ponsel.

Banyak-banyaklah berolahraga dan tinggalkan ponsel Anda. Olahraga bisa membuat perasaan senang dan mengobati depresi yang mungkin terjadi akibat penggunaan smartphone yang berlebihan.

Seorang pengguna ponsel mungkin tidak menyadari betapa banyak waktu yang mereka pakai untuk menggunakannya dan apa saja yang telah mereka lewatkan. Padahal momen terbaik terjadi di dunia nyata, seperti serunya berbincang-bincang bersama orang-orang terdekat.

Ponsel tidak dapat dibantah bermanfaat bagi kehidupan. Misalnya, banyak aplikasi yang berguna untuk membantu hidup lebih baik atau sebagai sarana berkomunikasi dengan rekan yang jauh. Tapi menurut Cooper, alangkah baiknya untuk menggunakan ponsel dengan bijaksana sampai dalam taraf tidak mengganggu kehidupan sosial pengguna.

Tidak mengherankan anak-anak saat ini lebih berisiko obesitas maupun patah tulang. Selain karena pola makan kurang sehat dan berlebihan, gaya hidup yang jauh dari aktivitas fisik merupakan faktor besar pencetusnya.

Tujuan utamanya adalah untuk kebugaran, menanamkan disiplin dan mengembangkan struktur muskuloskeletal.

Sementara fisioterapi adalah cara untuk merehabilitasi anak dan keluarga untuk kembali ke rutinitas normal mereka. Ini biasanya diterapkan untuk melatih kembali gerakan fisik setelah terjadi kecelakaan besar.

Tapi dokter Ashai mengatakan, ini bisa juga membantu mengembalikan minat aktivitas fisik pada anak-anak yang sudah lama tidak melakukannya. Salah satunya karena gadget atau permainan online tadi.

Ini membantu membangun kepercayaan diri diri pada anak untuk melakukan aktivitas yang melibatkan fungsi tubuh mereka, mengembangkan harga diri dan mengurangi rasa tidak aman.

Fisioterapi untuk mengembalikan anak-anak pada pentingnya latihan fisik. Gerakannya berupa peregangan, penguatan dan aktivitas fungsional yang sesuai kondisi kesehatan anak-anak.

Latihan kekuatan pada otot membantu meningkatkan kualiatas gerakan, keseimbangan, daya tahan dan kelincahan.

Fisioterapi untuk anak-anak juga melibatkan penggunaan mainan, alat peraga, bangku, bola, balok, guling, kursi tinggi dan tikar yang membuat sesi latihan menyenangkan.