Sebelum kita bahas tentang makanan penambang mood.
Kenali dulu gejalanya :



Kita pasti sangat sering mengalami atau merasakan yang namanya bad mood. Apalagi wanita, mudah sekali bagi seorang wanita terserang kondisi seperti itu. Wanita memang salah satu makhluk Tuhan yang sering mengalami hal yang namanya bad mood, kenapa? Mungkin karena wanita lebih main perasaan dibanding pria yang lebih mengandalkan logika nya. Wajar jika kadar emosional wanita sangat dipengaruhi oleh mood. Mood atau suasana hati yang tiba-tiba memburuk seringkali mengganggu aktivitas kita tentunya. Biasanya orang-orang terdekat pun bisa menjadi imbas buruknya mood kita. Memang sangat susah menjaga kestabilan mood yang selalu berubah-ubah, apalagi pada wanita.



Kira-kira apa sih faktor-faktor yang menyebabkan mood yang berubah-ubah ini? Karena penasaran, aku mencoba browsing tentang berbagai macam faktor penyebab mood yang berubah-ubah dan memberi pengaruh buruk terhadap suasana hati kita. Ok, kali ini aku akan mencoba merangkumnya melalui beberapa hal dibawah ini:

1. Kemerosotan energi

Sebagian besar dari suasana hati kita bergantung pada 3 faktor fisik yaitu: tidur, olahraga dan kegiatan sehari-hari. Energi sangat berpengaruh dengan suasana hati kita. Ketika kita kelelahan maka akan sangat mendorong buruknya suasana hati atau mood. Semakin rendah energi, maka suasana hati juga akan bertambah buruk. Hmm, jadi kita harus tetap menjaga kondisi energi kita dengan mengkonsumsi makanan sehat, berolahraga dengan rutin, dan juga waktu tidur yang cukup agar tubuh kita selalu fresh dan suasana hati pun tidak mudah memburuk.



2. Pengaruh pikiran negatif

Pikirian-pikiran negatif memang sangat mempengaruhi dan mengganggu suasana hati kita. Hal ini kadang membuat kita tiba-tiba marah atau cepat marah dan perasaan yang ngga jelas seperti rasa takut, cemas, dan lain-lain. Menghindari hal-hal negatif adalah salah satu cara agar mood kita tidak mudah terpengaruh oleh pikiran negatif. Mungkin juga bisa dengan cara menghindari orang-orang yang membawa pengaruh negatif pada kita. Menghindar bukan berarti kita harus selalu menjauh, tapi lebih ke menjaga jarak saja. Tetap berkomunikasi dengan baik namun tidak perlu secara intens, hanya sekedarnya saja.



3. Pengaruh makanan

Mood yang tiba-tiba memburuk ternyata juga dapat dipengaruhi karena mengkonsumsi makanan yang salah.



4. Bad mood ciptaan sendiri

Bad mood ciptaan sendiri biasanya muncul karena hal-hal kecil atau sepele yang membuat kita kecewa atau bisa juga merasa menyesal. Misal, terlambat 10 menit, handphone ketinggalan, jalanan macet, dan sebagainya. Hal-hal tersebut sangat berpengaruh bagi suasana hati kita, karena terlambat 10 menit terkadang kita merasa sangat menyesal dan menganggap diri kita bodoh atau ceroboh sehingga memunculkan pikiran-pikiran negatif dan membuat mood kita sangat buruk.

Para pakar kesehatan menemukan bahwa alpukat kaya akan kandungan asam folat, zat kimia alami yang bisa meningkatkan metabolisme serta energi dalam tubuh. Jika Anda butuh makanan penambah mood agar bisa semangat bekerja sepanjang hari, makanlah potongan atau jus alpukat setelah makan siang.

Bukan cabe-cabean yah
Jika Anda suka dengan makanan pedas, maka kebiasaan itu bisa bantu Anda untuk selalu gembira. Cabai bisa meningkatkan endorfin, zat yang membuat orang gembira dan semangat.

Telur ayam dipercaya bisa meningkatkan mood karena kaya akan nutrisi. Dalam sebutir telur, kita mendapatkan omega-3 asam lemak, seng, vitamin B, dan iodide. Nah, zat-zat ini bagus sekali untuk kesehatan otak. Makanan yang satu ini bisa membuat kita merasa nyaman. Selain itu, telur juga mengenyangkan perut dan menambah energi.