7 Tips Jitu Mengatasi Stress

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
7 Tips Jitu Mengatasi Stress

barunemu

12-04-2014 12:42

WELCOME TO MY THREAD
★★★★★

Quote:

7 Tips Jitu Mengatasi Stress

Stres adalah bentuk ketegangan dari fisik, psikis, emosi maupun mental. Bentuk ketegangan ini mempengaruhi kinerja keseharian seseorang. Bahkan stress dapat membuat produktivitas menurun, rasa sakit dan gangguan-gangguan mental. Pada dasarnya, stress adalah sebuah bentuk ketegangan, baik fisik maupun mental. Sumber stress disebut dengan stressor dan ketegangan yang di akibatkan karena stress, disebut strain.

Quote:

1. Pola makan yang sehat dan seimbang

Spoiler for :

Faktanya ketika orang-orang dilanda stres, mereka mulai lebih sering makan junk food, meningkatkan asupan teh atau kopi Semua ini justru menyebabkan kondisi traumatik yang parah. Seseorang harus selalu memiliki menu harian yang sehat dan seimbang lengkap dengan komponen nutrisi yang cukup. makanan organik dan termasuk sayuran berdaun hijau maupun buah-buahan memiliki anti-oksidan dan vitamin C membantu menurunkan hormon stres . Hindari alkohol, merokok, teh, kopi dan minuman ringan. tambah Meningkatkan asupan karbohidrat seperti gandum, beras merah atau gandum utuh karena mereka membantu dalam merangsang pelepasan bahan kimia serotonin yang membantu menenangkan pikiran.

2. Berikan waktu untuk diri sendiri

Cobalah untuk bersantai . Menghabiskan beberapa waktu dengan keluarga Anda, membaca buku atau menonton film favorit, bermain olahraga favorit tiap sore atau menikmati keindahan alam bersama teman , akan benar-benar menenangkan pikiran Anda dan melepaskan semua ketegangan dan pikiran stres.

3.Bicara dengan teman

Saat ini tampaknya mengirim
pesan singkat atau menggunakan
aplikasi chatting adalah hal yang
biasa dilakukan untuk ngobrol.
Tapi cobalah untuk menelepon
teman Anda. Berbicara dengan
orang yang Anda sayangi bisa
membantu tubuh memberikan
respon positif.

4. Jangan Kedepankan Emosi

Bila perilaku seseorang yang
mengganggu membuat Anda
stres. Berbicara sopan
dengannya dan ceritakan tentang
hal itu. Kuasailah pikiran dan
emosi, jangan sampai amarah
membuat keadaan menjadi
tanbah rumit.

5.Tetap aktif dan berolahraga

Ketika kita berolahraga, paru-
paru mengembang dan
mendapatkan banyak oksigen
yang meningkatkan sirkulasi
darah dalam tubuh kita dan
membantu dalam mengurangi
tingkat stres. Olahraga juga
membantu untuk membiasakan
tidur teratur. Hal ini
meningkatkan endorfin bahan
kimia otak yang membuat anda
merasa tenang dan juga
melemaskan otot-otot Anda.
Anda dapat melakukan latihan
ringan seperti berjalan, berenang
atau aerobik untuk mengalahkan
stres.

6.Ketahui Penyebab Stress

Pertama-tama, cobalah untuk
mencari tahu apa yang paling
membuat anda merasa tertekan.
Kadang-kadang sumber-sumber
luar seperti lingkungan kerja,
beban pikiran terlalu banyak atau
masalah pasangan dan keluarga
yang jadi sebab utama atau
jangan-jangan sumbernya
pikiran Anda sendiri,
kekhawatiran, emosi tidak stabil
bisa memicu kondiisi stres

7. Menganalisis jadwal waktu Anda

Jika Anda merasa terbebani
dengan banyak tanggung jawab,
cobalah untuk menganalisa,
mengatur dan memprioritaskan
tugas-tugas Anda dengan
membuat daftar yang harus
dilakukan dan menyoroti tugas-
tugas yang paling penting dan
harus segera dilakukan.
Kemudian, membagi slot waktu
sesuai dengan prioritas tugas.
Jika beberapa tugas terlalu besar
untuk dilakukan pada satu waktu,
bagilah tugas dalam kelompok-
kelompok kecil. Jangan
membebani diri sendiri dan coba
untuk menemukan waktu untuk
bersantai sejenak. banyak yang
bilang bahwa manajemen waktu
adalah kunci keberhasilan dan
jika Anda mengatur waktu dengan
baik, maka Anda merasa lebih
fokus dan energik dan stres akan
jauh dari anda.