Ternyata vitamin D juga memegang peranan yang sangatpenting dalam proses pembentukan tulang. Tanpa vitamin D yang cukup maka kalsium tidak dapat diproses untuk membentuk matriks tulang yang padat dan kuat.
Jadi jangan hanya berfokus pada konsumsi makanan yang tinggi kalsium, tapi juga harus memperhatikan kecukupan vitamin D dalam tubuh.

Proses pembentukan tulang membutuhkan : Kalsium + Hormon Kalsitriol

Hormon kalsitriol tersebut berasal dari:
a.) Vitamin D2 --> yg bisa kita peroleh dari makanan seperti: mentega, keju, telur, ikan.
b.) Vitamin D3 --> terdapat pada kulit, dimana kita perlu mengaktifkan vitamin D3 tersebut dengan terpapar sinar matahari, yaitu pagi hari (sebelum jam 9 pagi) & sore hari (setelah jam 3 sore), selama 5-15 menit, minimal 3x seminggu.

Pemeriksaan tulang ini menggunakan alat yg disebut dengan Densitometer.

Lakukan pemeriksaan tulang secara teratur :
a.) Usia < 45 thn :jika hasil pemeriksaan pertama NEGATIF --> maka pemeriksaan kedua dilakukan setelah menopause.
b.) Setelah menopause :
- bila hasil pemeriksaan pertama NEGATIF --> pemeriksaan tulang dilakukan 3 thn sekali.
- bila hasil pemeriksaan pertama POSITIF --> pemeriksaan tulang dilakukan 2 thn sekali.