- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
5 Cara Mempertinggi Badan Secara Alami dengan Berolahraga
TS
azkanadim11
5 Cara Mempertinggi Badan Secara Alami dengan Berolahraga
Sebelumnya ane mohon di 
dan jika berkenan silahkan lempar ane 
Maaf kalo ini
atau berantakan karena ini thread pertama ane 
Ok langung aja ya gan ada 5 cara meninggikan badan secara alami dengan berolahraga. Jika saat ini badan agan tidak terlalu tinggi dan agan ingin meninggikan badan secara alami, lakukanlah 5 jenis latihan ini secara teratur. Kelima jenis exercise ini akan sangat efektif dilakukan mulai dari usia kanak-kanak, remaja dan dewasa muda hingga 30 tahun. Di atas 30 tahun lebih susah, tapi bukannya tidak mungkin.
SUMUR
Sekian dari ane sekali lagi maaf klo,,
Semoga bermanfaat ya
Menerima dan menolak 
dan jika berkenan silahkan lempar ane Maaf kalo ini
atau berantakan karena ini thread pertama ane Ok langung aja ya gan ada 5 cara meninggikan badan secara alami dengan berolahraga. Jika saat ini badan agan tidak terlalu tinggi dan agan ingin meninggikan badan secara alami, lakukanlah 5 jenis latihan ini secara teratur. Kelima jenis exercise ini akan sangat efektif dilakukan mulai dari usia kanak-kanak, remaja dan dewasa muda hingga 30 tahun. Di atas 30 tahun lebih susah, tapi bukannya tidak mungkin.
Quote:
1. Vertical Hanging
[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?
v=Ik4I5nsXxl8&feature=player_embedded[/YOUTUBE]
Cara ini tidak gampang dilakukan karena agan akan menahan seluruh berat badan agan di tubuh bagian atas. Temukan besi yang menggantung kuat kira-kira 2-2.5 m. Jika susah menemukannya, pergilah ke gym (banyak kok gym murah) dan temukan alat seperti di gambar di bawah ini. Cara melakukannya: Hanya menggantung saja di besi tersebut selama yang anda bisa, dengan lutut ditekuk agar tidak menyentuh lantai. Lakukan minimal 10 seri (1 seri = 1 kali menggantung selama yang anda bisa). Ketika pergelangan tangan mulai lelah, agan bisa menggerakkan kaki kedepan dan kebelakang sebentar dan tahan gantungannya lebih lama sedikit
[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?
v=Ik4I5nsXxl8&feature=player_embedded[/YOUTUBE]
Cara ini tidak gampang dilakukan karena agan akan menahan seluruh berat badan agan di tubuh bagian atas. Temukan besi yang menggantung kuat kira-kira 2-2.5 m. Jika susah menemukannya, pergilah ke gym (banyak kok gym murah) dan temukan alat seperti di gambar di bawah ini. Cara melakukannya: Hanya menggantung saja di besi tersebut selama yang anda bisa, dengan lutut ditekuk agar tidak menyentuh lantai. Lakukan minimal 10 seri (1 seri = 1 kali menggantung selama yang anda bisa). Ketika pergelangan tangan mulai lelah, agan bisa menggerakkan kaki kedepan dan kebelakang sebentar dan tahan gantungannya lebih lama sedikit
Quote:
2. Cobra Stretch
[YOUTUBE]
Cobra stretch, adalah salah satu gerakan yoga, berguna untuk stretching tulang punggung. Lihatlah video youtube berikut tentang bagaimana melakukan gerakan cobra ini dengan jelas. Ikutlah kelas yoga di kota anda jika ada, atau jika tidak ada bisa lakukan gerakan ini minimal 5 kali sehari
[YOUTUBE]
Cobra stretch, adalah salah satu gerakan yoga, berguna untuk stretching tulang punggung. Lihatlah video youtube berikut tentang bagaimana melakukan gerakan cobra ini dengan jelas. Ikutlah kelas yoga di kota anda jika ada, atau jika tidak ada bisa lakukan gerakan ini minimal 5 kali sehari
Quote:
3.Pilates Roll Over
[YOUTUBE]
Tidak gampang melakukan pilates roll over ini, tapi dengan latihan teratur anda pasti bisa. Berbaring dengan punggung lurus di lantai (gunakan matras yoga, angkat kaki ke atas, lalu angkat bokong sehingga kaki dapat melampaui kepala. Lakukan 10 kali sehari
[YOUTUBE]
Tidak gampang melakukan pilates roll over ini, tapi dengan latihan teratur anda pasti bisa. Berbaring dengan punggung lurus di lantai (gunakan matras yoga, angkat kaki ke atas, lalu angkat bokong sehingga kaki dapat melampaui kepala. Lakukan 10 kali sehari
Quote:
4.Spine Stretch Forward
[YOUTUBE]
duduk di lantai dengan matras, tulang punggung tegak (lihat gambar)
condongkan punggung agan sejauh mungkin ke depan, coba lihat apakah agan dapat menyentuh ujung jari kaki dengan kedua tangan. Jika belum bisa jangan dipaksa, yang penting selama melakukan gerakan ini punggung tetap lurus
[YOUTUBE]
duduk di lantai dengan matras, tulang punggung tegak (lihat gambar)
condongkan punggung agan sejauh mungkin ke depan, coba lihat apakah agan dapat menyentuh ujung jari kaki dengan kedua tangan. Jika belum bisa jangan dipaksa, yang penting selama melakukan gerakan ini punggung tetap lurus
Quote:
5.Ankle Weight
Ankle weight bertujuan untuk memperkuat tubuh bagian bawah. Percuma agan tinggi tapi tidak ditopang oleh tubuh bagian bawah yang kuat. Duduk di kursi/tempat yang agak tinggi (sampai kaki melayang), gunakan pemberat kaki (dapat dibeli di toko olahraga). Mulai dulu dari beban yang ringan: gerakkan kaki ke depan dan belakang 20x (lambat) lalu gerakkan kaki ke depan dan belakang lagi dengan cepat (20x juga). Lakukan hal ini bergiliran kaki kiri dan kanan
Ankle weight bertujuan untuk memperkuat tubuh bagian bawah. Percuma agan tinggi tapi tidak ditopang oleh tubuh bagian bawah yang kuat. Duduk di kursi/tempat yang agak tinggi (sampai kaki melayang), gunakan pemberat kaki (dapat dibeli di toko olahraga). Mulai dulu dari beban yang ringan: gerakkan kaki ke depan dan belakang 20x (lambat) lalu gerakkan kaki ke depan dan belakang lagi dengan cepat (20x juga). Lakukan hal ini bergiliran kaki kiri dan kanan
SUMUR
Quote:
[removed]void(0);Sekian dari ane sekali lagi maaf klo
,,Semoga bermanfaat ya
Menerima
dan menolak 0
4.8K
22
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan